心理调节情绪宣泄法,心理调节情绪宣泄法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节情绪宣泄法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理调节情绪宣泄法的解答，让我们一起看看吧。

1. 愤怒的情绪该怎么宣泄？
2. 有什么发泄情绪的好方法？求助？

愤怒的情绪该怎么宣泄？

气大伤身，这肯定要自己来消化的，拓展自己的胸怀，所谓站得高看得远，小孩子可以为块儿糖赌气，我们现在还会吗？不生气不是四大皆空，凡尘你我脱不掉，也不是什么都不生气，经的多了视野广了也就不把些鸡皮小事当回事，这叫气度，所谓大人有大量

谢谢邀请，怎样排解心中的愤怒，一，对着田野，大山或操扬大声吼叫，发泄不满。二，找一知己将心中的委屈，压力，担心虚虑，统统说出來一吐为快。三，可以把导致烦恼情绪的人和事写在纸上，毫不掩饰，痛快淋漓的写完后念上十篇，然后一撕或一烧了之，情绪得到了发泄，经济实惠，行之有效。

小时候跟父母生气，出去玩一趟回来就妈，妈的叫个不停，一会就没事了。长大跟朋友生气，在不违背原则底线的基础上，过个一天半天的就没事了。夫妻之间一年也有几十次吵架愤怒的冲动，哄哄就完事了。如果超出底线的愤怒，比如出轨、背叛，这愤怒估计化解不了，鱼死网破！

在你愤怒的时候，不要寻找愤怒的发泄端。让自己静下来，自己一个人，不说话，因为这时你和任何人说话都会语气不好，可以和朋友发短信诉说，等你说了几遍以后，你会发现，愤怒变得没有那么强烈了，这个时候就转移一下自己的注意力，不要再去想了。愤怒每个人都会有，解决的途径不只是发泄，错误的发泄方法可能会造成更加恶劣的效果，所以要学会控制和消化。每次我闹心或者很生气的时候，我都会不说话，即使让我生气的人或是还在继续，挺个一会，就消气了。

我觉得转移注意力，不钻牛角尖，尤其是自己一个人的时候，适当进行系自我调节，或者和自己的朋友倾诉一下，听音乐 看电影等等，都会使用自己的情绪得到宣泄 ，总之不生闷气会更好，这样会使自己的情绪从心里上 精神上得到舒缓，如果过度的压抑自己，就会使用自己的精神很恍惚，心胸豁达一点，就不会在小事上斤斤计较，提升自己的修养，就不会有那么多不好的请情绪。

有什么发泄情绪的好方法？求助？

如今人们的生活压力比较大，社会环境、人际关系也经常发生许多奇妙的变化，因而较容易产生情绪。有了情绪如果不能及时的发泄出来，很容易影响到自己的心情，工作，生活那么如何发泄情绪呢？

一、向人倾诉，获得外来的帮助。向人倾诉是一种人们较常用的发泄情绪的办法，但是一定要注意倾诉对象的选择，倾诉对象如果选择不当，可能会产生更严重的情绪。比如向同事吐槽工作、老板；向公婆抱怨自己的爱人等等。

二、亲近自然。如果条件、时间允许的话，可以登上山顶，或者在海边，极目四望或大声呐喊，这样既可以被视野的开阔掩盖渺小的情绪，也可以通过呐喊排除心中的怨气。

三，踢猫原则。在心理学上有一个踢猫理论，就是一个个体有了情绪，会通过欺负更弱的个体来缓解情绪。当然，我并不提倡去欺负弱者，而应用这个原则的原理，通过打拳击袋、应用健身器械运动等方式，让自己的情绪随着汗液一起排除。

四、换位思考。通过换位思考，想一下自己在对方的位置，应该如何处理自己的事情，获得对方处理问题的合理性，缓解自己的情绪。

五、记日记。当感觉自己有情绪时，把自己的情绪状态详细的记录下来，包括情绪的诱因，当时冲动的心理等等。过一段时间再看一下，会感觉当时产生所谓的情绪都是很幼稚的，这样可以开阔心胸，减少以后产生情绪。

到此，以上就是小编对于心理调节情绪宣泄法的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节情绪宣泄法的2点解答对大家有用。