调节心理情绪书籍推荐,调节心理情绪的书籍

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节心理情绪书籍推荐的问题，于是小编就整理了3个相关介绍调节心理情绪书籍推荐的解答，让我们一起看看吧。

1. 看什么书能化解心里的痛苦？
2. 有轻度抑郁想看书自我调节，能不能推荐几本心理学、哲学方面的不错的书呢？
3. 提升心态的书有什么推荐吗？

看什么书能化解心里的痛苦？

书籍确实可以治愈人心，但效用却不同药物，不能在一个较短的时间内起作用。

看书如同生活中一个好的习惯一样，就像一个人常年跑步，可以提高自身免疫能力，保持匀称的身材。但是如果你问，自己最近有些臃肿虚脱，运动多久可以恢复良好的身体状态呢？答案肯定不能为你提供一个合适的引导。

心理苦，谁都会有，万般皆苦，只可自渡。化解的办法也因人而异，可以去旅行，走走没有去过的土地；可以去爬山，呼吸一下高空的气息；可以找个安全的地方去买醉，让自己的大脑暂时脱离这种苦楚的感觉……

但最终我们就事论事，还是以解决问题为目的，办法总是有的，只是代价不同，换一个角度看问题，不要沉浸在一个情绪之中。

书，还是要读的，读书可以提高自身眼界与高度，要读名著，大家之作，不要把自己消耗在无脑的网络小说里。

书读的多了，人的思想站的高度自然不同，你会发现，人生很长，眼下只不过是一个小小的涟漪罢了。

在我焦虑的那段时间，还没有放弃对生活的热爱，那时候我看《佛养心，道养性》逐字逐句去感悟，渐渐使自己内心得到了平静。后来抑郁和失眠那阵子开始看武志红的书，边看边思考，也收获了不少，加油，祝好。

心理的苦是不服气以及失恋等很多种原因不过这是身体的惩罚机制 以怕你做出错误行为

一般来说多和别人交流或者带带小朋友哈哈要很乖的那种 抽烟也可以总比***好

时间也可以淡化想快点就深呼吸放松

可以看一些心理类和成长类的书籍。

推荐两本书《还我本来面目》和《Your own worst enermy》

尤其是《还我本来面目》这本书很多章节涉及了“自我疗愈”，阅读后应该会对你有所启发。

除了看书，还得找到痛苦的源头，对症下药，直面它，解决它。

自我疗愈其实就是重新寻回自性本体的过程，帮你解读个体情感密码，从而找到破解之法。

题主，生活不是处处阳光。

但也有着无限生机和希望。

把这段痛苦的经历当作你成长的考验吧。

凡杀不死我们的，终让我们强大。

加油吧。

痛苦的时候每一个神经都在提醒你难受 哪来的心情看书啊 人生太长了 会有很多的痛苦接踵而至 而化解痛苦从来都不可能是看一本书就能解决的 看一部有趣的电影来一场说走就走的旅行三两个朋友聚聚谈天说地都比一本任何书来的实在。人生在世烦恼无量 人生没有笔直路 坎坎坷坷过一生。不要再去想它了，就像日历你翻过去就不要再翻回来了。去爬爬山，看看蓝天、白云，听听音乐。时间会冲淡一切，没有过不去的火焰山。只要你调好心态，一切都会好起来的 。

有轻度抑郁想看书自我调节，能不能推荐几本心理学、哲学方面的不错的书呢？

美国一老头背荷马史诗治病？你可找古今诗词选？唐宋诗词？***诗词，***哲学著作，《实践论》《矛盾论》《正确处理人民内部矛盾问题》《没有调查就没有发言权》《反对本本主义》《论十大关系》……

最关键的问题是，你的轻度抑郁，能不能自我调节。对于疾病，主要的是医生的判断。每个精神障碍的个体的情况不同，可能你的是轻度，但是造成了很大的影响，无论是功能还是情绪。虽然轻度抑郁，可以通过心理咨询等方式来改善，但是个体情况不同，一定还是以医生的建议为主，是否需要吃药，是否可以通过心理咨询改善。

对于读书，无论是心理学还是哲学书，对任何人都是有帮助的。但是对于抑郁症患者，目标单一改善病情，其实是最次要的一个途径。心理学的书，需要慢慢入门，从普通心理学开始，到社会心理学，发展心理学，变态心理学等等。如果缺乏一定的基础，只会越看越乱。当你抱着改善病情的心态看书学习，很有可能会急功近利。

所以，自我调节是因人而异，大部分人自我调节不能很好的[_a***_]改善。还是以医嘱为主，需要服药坚持服药。有条件可以进行以CBT为主的心理咨询。书籍的话，给你推荐《普通心理学》或《心理学与生活》，戴维的《社会心理学》，《正念，此刻是一枝花》，《发展心理学》。学习没有一定顺序，建议以《普通心理学》开始，正念的学习和练习可以帮助你改善心情，很有好处。可以看相关的纪录片。了解抑郁症，了解精神障碍，对于疾病的了解，其实是能够直接的帮助你，尤其是改善认知。

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感谢邀请

据我自身的体验

轻度抑郁的时候，突然能阅读大量的书籍了，而且学习效果很棒呢，是充电的最佳时机。

说到“自我调节”，我没有看到一本书是直接教你如何调节“轻度抑郁”。因为个体不同，没有办法写一本书来直接刺激你的生活热情，看完明天你就能生龙活虎，热情洋溢的投入到创造美好的生活中。

最有效而直接的方法是：接受他人的生命活力来影响自己的生命活力。

一旦开了个头，投入到大量社会活动中，各种“生命的意义”、“人生价值”等等都会慢慢的丰满起来，自然就减少对自己的关注程度。

轻度的抑郁情绪，具有起伏发展变化的周期性，通过大量的看书，渡过那段峰值时期，又或者阅读大量的书，猛然被某一句话的感悟或***，人精神起来了，也是可以的。

抑郁情绪有三方面的特征：1、生活动力不足，对未来无信心产生的无望感。2、社会支持系统有问题，有无助感。3、对自己极度失望产生的无用感。

介于此，我向你推荐的书：阿德勒写的《超越自卑》、M·斯科特·派克写的《少有人走的路》、马歇尔·卢森堡写的《非暴力沟通》，先看这三本吧，书多了不好消化。

希望对你有用。

首先，小者希望亲不要给自己下诊断，暗示自己抑郁了，从心理诊断角度，想判定为抑郁要满足好几个条件呢，亲可能只是一时情绪低落，每个人都会遇到，既然想看书调节，那就说明问题不大；

其次，小者认为是不是抑郁或情绪低落，平时都可以多看一些心灵成长的书，生命不息，成长不断，多些成长、多些幸福感的提升总没有坏处；

最后，小者推荐几本书，对小者正向影响比较大，亲可以根据自己情况选择适合的看哈！

提升心态的书有什么推荐吗？

心情不好，需要调整自己的心态。读书可以受启发，但是，作用不大。因为，书都是作者智慧的结晶，读的时候觉得心领神会了。可回到现实就没用了。道理很简单，生存环境没有变，生存状态没有变，一切依然如故。心情也会依然如故。因为，根本问题没有解决，就是心态调整的问题。所以，读书不是万能的，不读书是万万不能的。人的心态无法提升，也没必要提升。需要提升的是人的心智。比如，提升人对生存的认知，提升人对现实生活知足感的认知等等，都要依赖自己的心智来领悟。例如，为什么会产生上班没意思，下班没意思，生活没意思这样的心情呢？简单的说就是心态失衡了。那这样的心态如何调整呢？首先的扪心自问，不去上班行不行？其次是，生活空间不满意，换个生存空间行不行等等。如果能就换，如果不能就踏踏实实的工作和生活罢。因为，社会是不会以个人的意志为转移的，只有改变自己才能适者生存。这个道理懂了，心态也就调整了，心情也会慢慢好起来。因为，心情不好，本来就是人在自己精神折磨自己。

这也反应了人们现在普遍的状态，确实如此。不过这或许与我们的心理有关，与我们的心态有关，这一切都与正念有关。

第一本推荐《正念的奇迹》

有一个曾经和一行禅师修行的年轻人，结婚后突然发现自己即要工作、又要照顾妻子情绪、还要给小孩儿换尿布......总之生活中琐碎的事情太多了，他觉得自己修炼的时间变少了。这正是我们每天的生活。

这个时候，他又去找到一行禅师，禅师只对他说了一句话，你吃过饭后，是否会刷碗？他说，是。一行禅师说，那你如何洗碗。就这简单的对话，让他又重新感悟到正念的力量。他觉得自己并没有做好，于是当他回到家里面的时候，他试着把正念运用在生活中，这时候他意识到他在陪妻子的时间，陪孩子一起玩的时间也是自己的时间。

一切的问题在于自己而不是他人，让自己保持正念，积极的面对生活才是正确的。生活就是日复一日的，但是如何在这样日复一日的生活中发现美好，用善于发现的眼睛去观察，去接触每一片的美好，那个时候你才是真正的自己，而不是为了生活而生活的自己。

第二本推荐《自卑与超越》

为何推荐这本书，难道不是需要积极正能量吗？不要着急，这本书亦是如此。

在第一本中告诉我们应该保持正念，专注于当下，而这本书告诉我们该如何认知自己，让自己更加强大，你在问题中的种种不如意是来源于自己的内心，来源于跟其他人的比较，来源于对生活的不满，但是你无能为力，所以这就是自卑的表现。

<span style="font-weight: bold;">一旦自卑就会更加的焦虑，所以该如何提高自己的认知，而不再自卑，超越自己，这本书书给出了明确的答案。

我们应该让自己变得强大，去影响别人，而不是自怨自艾成为“垃圾人”。清楚认知自己的环境，自己的状态，让自己的优势得到发挥，产生价值，进而得到合作的机会与认可，这样生活中的乐趣自然而来。你也会在价值的肯定中得到成长。

当然还有很多书可以帮助到你，或者去读一读历史也好，因为那是重复的生活，或许你可以在其中找到答案。

到此，以上就是小编对于调节心理情绪书籍推荐的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节心理情绪书籍推荐的3点解答对大家有用。