运动员家庭健康饮食标准,运动员家庭健康饮食标准表

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动员家庭健康饮食标准的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动员家庭健康饮食标准的解答，让我们一起看看吧。

1. 体育生吃饭标准？
2. 体育生一顿吃几碗米饭？

体育生吃饭标准？

营养原则标准

1、能量需求：运动员一日能量的总消耗量由静息代谢率、运动消耗、食物的生热效应及适应性生热作用四部分组成。

2、蛋白质的摄入：植物性食物不仅含有相当量的蛋白质，而且有助于提供更合理的营养。

3、脂肪的摄入：运动员膳食中适宜的脂肪量应为总能量的25%～30%。

4、碳水化合物的摄入：运动员摄取平衡的混合膳食中碳水化合物的供量应为总能量的60%左右。

体育生由于体育训练量大，能量供应必须大，我们八十年代初上大学时，普通专业系的学生点量是每月30斤粮食，体育生则是45斤每月。现在饮食结构多元了，但体育生自然还是要多点。

体育生一顿吃几碗米饭？

少吃多餐。一天吃4~6餐。至于一顿吃多少米饭？仁者见仁吧。一般是一顿刚刚好，没有饥饿感，也不会太胀肚子就好。另外米饭并不是主要的蛋白质来源应该配合大量高端白质的食物否则天天白练，应人而易，每天主要食物有瘦肉，鸡肉，鱼类，牛奶类，豆类。维生素有新鲜的蔬菜水果多种。

到此，以上就是小编对于运动员家庭健康饮食标准的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动员家庭健康饮食标准的2点解答对大家有用。