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中医认为春夏养阳,夏天是比较好的养阳的季节,可以***用艾灸,和贴三伏贴的方法进行养阳。
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1、富含蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物:冬天要适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。
2、冬天吃肉类、蛋类、谷物类以及蔬菜水果类食物补身体比较好,与冬天寒凉的季节有关。由于冬天天气比较寒凉,全身血管处于收缩状态,体内热量相对较低,进食富含蛋白质的食物能够帮助补充能量和热量,达到补身体的效果。
3、冬天应多食保暖食物,如豆芽、菜花、胡萝卜、芹菜等,以甘平为主。每个季节适合的食物不同,冬季宜多食土豆、红薯和芋头,其营养丰富且滋补减肥效果好。
4、肉蛋类:天冷适合食用富含蛋白质、碳水化合物及脂肪高的食物,比如鸡鸭鹅蛋补充蛋白质,狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉等肉的御寒效果较好,并且有补气活血的效果。
5、红薯是[_a***_]在冬季的时候经常会遇到的一种食物,也是很多人比价喜欢吃的一种,天冷的时候,人体新陈代谢下降,加之户外活动减少、年底工作压力增大等原因,很多人会感到神疲乏力,吃东西没有胃口。
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