眼的健康营养饮食教育宣传,关于眼健康饮食的演讲稿

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于眼的健康营养饮食教育宣传的问题，于是小编就整理了3个相关介绍眼的健康营养饮食教育宣传的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么样写怎样保护眼睛的作文提纲？
2. 明目食物有哪些？
3. 花青素被称作护眼营养素，在眼睛中能起到什么作用？求大神告知？

怎么样写怎样保护眼睛的作文提纲？

眼睛，是“心灵的窗户”。它能让我们分辨美与丑，善与恶。能让我们树是多么的绿。瞧，花儿地那么的鲜艳。这时，你就会感觉到世界是多么美好的呀！据中华眼科网统计：全国近视人口占全国总人数的30%，城市近视人口比率达33%，其中，在校的小学生佩戴眼镜的比例为30%，中学生为50%，大学生达到了75%。居世界第二位。统计数字显示全国近视眼发病人数达到3。6亿，人数居世界之首。

对此，我提出以下几点建议：

一、光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

二、反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

三、阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。

四、坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

五、看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。六、看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。

七、睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成***性近视。

八、多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

九、营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。

明目食物有哪些？

明目食物有哪些?

明目的食物有很多，例如动物肝脏、豆、乳制品、水果、贝类食物等，都可以起到明目的作用。

动物肝脏中含有丰富的维生素A。由于维生素A能保证眼角膜正常营养需要的维持，有助于减缓和消除角膜的干燥和退化，还能增强眼睛在黑暗中的视物能力。因此动物肝脏类食物如牛肝、羊肝、猪肝等可以起到很好的明目作用。水果大多富含维生素C，可以防止和延缓眼睛老化，让眼睛更加明亮。例如刺梨、草莓、猕猴桃、柠檬、橙子等都是很好的明目食品。贝类食物例如虾、牡蛎、蛤子、扇贝等，大多富含牛磺酸，可以有效防止视力下降，发挥明目作用，但是贝类食物寒凉，脾胃虚弱的人不要多吃。豆、乳制品中含有丰富的维生素B₁。由于维生素B₁能提高视神经的功能，缓解和消除眼肌疲劳，因此多吃乳制品、豆类、豆制品有助于明目。

另外，多喝菊花枸杞茶或熟决明子茶，两者均能清肝明目，抗疲劳,缓解眼睛因长时间上网、看书引发的眼睛干涩等不适。

本内容由广东省中医院 心血管专科 副主任医师 杨广审核

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花青素被称作护眼营养素，在眼睛中能起到什么作用？求大神告知？

谢邀！

花青素之所以能成为护眼营养素，是因为它是为数不多能同时穿过血脑屏障和血视网膜屏障的物质，可以穿过视网膜与脉络膜之间的血视网膜屏障，是眼睛各组织非常需要的一种营养元素。

1. 花青素对收缩的睫状肌有松弛作用，有效消除眼疲劳，改善***性近视

花青素对睫状肌起到的松弛作用，可能是通过激活内皮细胞的鸟嘌呤环化酶，促进NO合成增加，然后***睫状肌的ETB受体活性，增加cGMP磷酸二酯酶的产生来介导睫状肌松弛，从而消除因睫状肌持续收缩引起的眼疲劳，改善眼疲劳诱导的***性近视。

2. 花青素可以让视紫质再生，改善暗适应

视紫质存在于视杆细胞的外节段，由维生素A和视蛋白合成，是眼睛产生视觉的最基本物质，可以提高适应黑暗弱光的敏感度。平时看电子屏幕多的人，视紫质会消耗较多，常会感到眼睛疲劳、视力减退，需要多加补充花青素，加速视紫质的再生，缓解光线消耗的负担。

3. 花青素可预防负透镜小鸡模型的近视

到此，以上就是小编对于眼的健康营养饮食教育宣传的问题就介绍到这了，希望介绍关于眼的健康营养饮食教育宣传的3点解答对大家有用。