怀孕31周心理调节,怀孕31周心理调节不好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怀孕31周心理调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍怀孕31周心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕晚期，如何让准妈妈睡得更舒服一些呢？

孕晚期，如何让准妈妈睡得更舒服一些呢？

<span style="font-weight: bold;">您好，我是帮妈，一名高级育婴师，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。

这几天，帮妈收到许多孕妈的来信，说睡觉的时候害怕压到胎宝宝，但是又没有一个舒服的睡姿，感觉睡觉的时候很不踏实。那么今天帮妈就给各位孕妈分享一些既舒适、又不会压到宝宝的睡姿，让你和宝宝都睡的舒服。

相信很多孕妈都知道，对于孕期的你来说，最正确的睡姿是左侧卧睡。但是，对于长达十个月的孕期来说，一直保持这样的睡姿是一件及其困难的事情。

其实，你们可能不知道，不同的孕期，可以有不一样的睡姿。

1、孕早期

孕早期是指孕妈怀孕1—12周。这个时期内，胎儿尚未成型，孕妈的肚子也就没有那么明显。而且，这个时期的孕妈们也比较嗜睡。所以在这个时期内的各位孕妈不需要那么拘束，可以怎么舒适怎么睡。

但是有一点需要特别注意，那就是尽量不要***取俯卧位的睡姿。

2、孕中期

孕晚期到期了，肚子越来越大，走路看不到脚、压到膀胱夜里频繁上厕所，孩子越来越大还会经常肚子饿，这些都会导致夜里谁不好、什么姿势都觉得很辛苦。

首先，我们来说因为肚子太大导致的睡不好的解决办法。

1.肚子大了仰睡的话肯定不舒服，侧睡不能长期侧一边压着自己的膀骨也会出毛病的。所以最好的办法是借助***物，比如：枕头被子拖住肚子会舒服些，某宝上也有孕妈专用的孕妇枕头，在孕期可以托肚子，以后可以当靠垫（这个机会还是很少，袋妈比较节约，所以只用了家里多余的枕头，）

2.夜里上厕所，这个是避免不了的，但是晚上睡觉前可以减少喝东西，很多妈妈夜里都会喝完牛奶再睡觉，建议可以提1小时喝奶，或者水，这样睡前排的差不多了再去睡觉，这样可以减少夜尿次数哦。

还有就是，很多妈妈在没怀孕的时候都是睡里侧或者距离厕所较远的房间，建议可以去近一点的房间睡觉，当然房间有厕所的话那就最好。（袋妈怀孕的时候，厕所在房间但是不关门，也不盖马桶盖，）一下床走过去就可以解决，

3，关于晚上经常饿的问题，也是睡不好的一个很大因素，我不知道其它妈妈有没这样的感觉，小袋鼠在肚子里的时候一饿就开始踢我的肚子，晚上要是饿了根本没办法睡。

所以呀，孕妈们在睡觉前要吃饱，还有就是睡前少喝水但是可以吃点耐饥饿的食物：红薯、馒头、米饭、包子（袋妈那时候是睡前提早一小时喝牛奶，然后在吃一个到两个红薯或者包子）

好了，今天的小妙招就分享到这里， 孕晚期的妈妈们记得吃饱就好，不要在进补咯，太胖或者孩子太大，分娩会很困难的。期待你的小宝宝健康降临。

我觉得每个人不太一样，基本上我媳妇孕晚期占了整张床，一般右侧睡，肚子下边垫个软的枕头自己调整舒服了就行，累了慢慢换个姿势，动作要慢慢的，我加个折叠床再边上，要是去厕所扶着下，祝好运

怀孕晚期，很多准妈妈身体负担加重，有可能会因为尿频、腿抽筋、腰疼、胎动等等各种各样的原因而睡不好。

孕晚期，如何让准妈妈睡得更舒服一些

怀孕晚期，准妈妈想要睡得更舒服一些需要注意以下几点。

1. 临睡前少喝水：为了避免晚上尿频，建议准妈妈晚上睡觉前少喝水，另外，为了预防晚上口渴，准妈妈可以在白天多补充水分。
2. 巧用抱枕：孕晚期睡不好还有一个原因就是腰酸背痛，为了睡得更舒服一些，准妈妈可以用抱枕垫在腰后，或者其他让准妈妈舒服的地方。
   
   
3. 注意饮食：孕晚期的饮食应该尽量以清淡为主，少吃辛辣刺激性的食物，以免晚上闹肚子起夜，影响睡眠。
4. 及时补钙：缺钙有可能会造成准妈妈腿抽筋，为了防止半夜被抽筋惊醒，建议孕妈咪从孕中期开始就要注意补钙，多吃含钙高的食物，比如牛奶、芝麻酱等等。
   
   
5. 按时产检：按时产检可以了解胎儿的发育情况，胎儿发育健康，准妈妈就不会过于担心，而良好的心情可以帮助准妈妈更好的入睡。

除此之外，如果准妈妈晚上睡不好，也可以在白天补补觉，另外，适量的运动也可以帮助准妈妈提高睡眠质量。

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到此，以上就是小编对于怀孕31周心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于怀孕31周心理调节的1点解答对大家有用。