怎么调节害怕的心理,怎么调节害怕的心理状态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么调节害怕的心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎么调节害怕的心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么能改善害怕的心理？
2. 怎样调节心里老是担心、害怕的心态？

怎么能改善害怕的心理？

首先，要认同害怕的心理。每个人都会有自己害怕的东西，这是一种人之常情，只是每个人害怕的东西不一样。凡是自己抗拒的东西都会持续！

其次就是多面对它，允许它的存在。打个比喻，以前我非常害怕上台当众讲话，我知道自己有这个缺陷，每次有上台发言的机会，我都会把握，我知道我会害怕，但是我允许它的存在。多次以后，上台就不怕了，它自然的消失了。

最后希望你不管害怕的是什么，都能克服它，加油！

首先，自己先分析：1.为啥害怕？2.害怕出现最坏后果？3.最坏后果应对？4.自己认为应对方法？然后，求助家人朋友帮助；接着，抱最坏后果都不怕的心态正面面对害怕！最后，记住几点：1.能用钱解决的问题就不是最大问题；2.生命是最可贵的；3.珍惜感恩身边人；4.事缓则圆。

从心理学角度来讲，恐惧是一种有机体企图挣脱逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。是情感的一部分，也与性格有关！有些人生性腼腆胆小怕事，长大后也不善交际，孤独，内向，这样的人最容易产生害怕，恐惧感！要克服这种心理，需要提高对事物的认知能力，面对恐惧害怕的事情进行冷静分析，或者找朋友讨论找到害怕的源头，这样你就会发现，你的提心吊胆是多余的！

你害怕什么呢，我个人认为多数的害怕很个人成长经历有关，我从小就很自卑，就没交到什么朋友，因为我不知道该怎么朋友相处，所以我害怕跟人接触，所以我去讨好别人，后来发现怎么也讨好不了，而那些人际关系处的好的，却从来不讨好别人，我发现其实不用讨好别人，只要做好自己，掌握自己的核心竞争力就好了，自己会吸引跟自己相近的人，害怕来自对自己不自信，所以我觉得如果害怕，可以去学习一门自己喜欢的技能，多跟人接触，培养自己的自信心，这就跟考试是的，如果你做过这张卷子，得了100分，你在做一次，不害怕，但是你没做过这张卷子，你就会害怕，我不会做，不及格怎么办，所以害怕来自自己的无知，不自信，想要不害怕，就多跟人交流，学习，培养自己，希望我的回答能帮到你

我是国家二级心理咨询师但老师，汉惠心理工作室负责人。

害怕和恐惧是每个人都有的情绪。害怕和恐惧之所以在漫长的人类进化过程中被留下来。是因为他们对我们来说是有用的。害怕和恐惧使人警觉，产生战或逃的力量。所以其实不害怕和恐惧是很可怕的。因为害怕和恐惧，让我们从一些危险的状况中逃离，它可以保护我们。

其实害怕的人比勇敢的人更多一些勇气。对于勇敢的人来说，做一些事情不用考虑什么就可以去做。对于害怕的人来说，害怕的人需要有更多的勇气，才能够象勇敢的人去做同样一件事情。

不去抗拒自己的害怕。你就不那么害怕了。我们所有的痛苦来源于我们对痛苦的抗拒。因为我们不希望我们是一个害怕的人，我们抗拒我们的害怕情绪。这让我们更加害怕。

所以就是去承认自己是害怕的吧。

但如果你害怕和恐惧的分量实在太大，那么建议你去寻找心理咨询师的帮助。

这是我的个人观点，大家可以和我有不同的观点，我尊重每一位和我观点不同的人。

怎样调节心里老是担心、害怕的心态？

担心、害怕在一定程度上对应着焦虑和恐惧，遇到这个的来访者首先要结合知情意、根据病与非病的三原则，对照症状学标准，对来访者进行精神病性诊断，如果通过从来生物因素、社会原因、心理原因、病程时长等多方面判断来访者存在***、抑郁症状的可能，建议来访者去正规医院就诊。

如果来访者排除以上情况可能，只是存在焦虑情绪而有担心、害怕，并且社会功能良好，没有泛化，可以与之工作。

担心、害怕可能有两方面的可能：1、 有明确指向，这个方面害怕（恐惧）会更明显一些。如：害怕带毛的动物、肉类爬虫、害怕坐电梯、害怕在狭小幽闭的空间独处（幽闭恐惧症）、害怕密集的蚊虫（密集恐惧症）等。对于幽闭恐惧成因可能涉及社会、心理、遗传、性格、生物学等多方面的因素，也会和曾经受到的过分、严厉、教条的教育有关，过分粗暴、压抑的环境也会阻碍人的心理成长。从日常来看，幽闭恐惧症本身对患者的正常生活影响不大，只要远离被刺激的环境就不会引起不适。密集恐惧症也是这样。对于这类型的害怕，系统脱敏法的治疗会有一定的效果。最主要的还是患者本人，全身心的放松会感觉更好。2、 没明确指向，担心，对于未知的过分担心，对自己的身体健康情况、家人、意外的担心。遇到此类型的来访者，我会和他进行深度的沟通，建立[_a***_]的咨访关系后，会探讨这“担心”后面的面孔是什么，如果来访者允许的话，我会陪着他讨论“死亡”这个话题，死亡焦虑也许是人类共有的终极恐惧，是地球上每个人都必须面对而且逃脱不了。那就陪着来访者抱持自己的担心、接纳自己的担心。

<span style="font-weight: bold;">答者：暖心理咨询师杨帆

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到此，以上就是小编对于怎么调节害怕的心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么调节害怕的心理的2点解答对大家有用。