复课后的心理调节,复课后的心理调节有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于复课后的心理调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍复课后的心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 复课在即，学生如何调整状态？

复课在即，学生如何调整状态？

你好，分享几张复学在即，调整心态的思维导图和卡片给你，希望对你有所帮助。

对其中的几个重点做一个解读:

复学在即，我们期待的理想学习状态是"胸有成竹""胜券在握"，可现实的状态却是高考延期，乱了方寸，让我们计划受挫，复习过程中的饱腹感让我们缺乏动力，心有余而力不足，行动力不够，模拟考的结果不理想，突然感觉什么都没学好，自信心降低。

面对这样的状态，我们该怎么办呢?

首先要接纳焦虑情绪，焦虑是由于未来的不确定性和未知带来的情绪体验，是每个人都会有的情绪，所以要明白复学后出现焦虑是正常的，同时适当的焦虑情绪能够激发我们的学习潜能，提高学习效率。

其次，我们要学会放松情绪，掌握一些恰当的情绪宣泄的方式。图中提供的倒出来、写一写，动一动的方式大家都可以参考。

第三，我们也需要改善自己的学习策略，学会查漏补缺，合理归因，看到自己的进步空间，指定跳一跳能达到的目标。

最后，给家长的几点建议:

1.保持日常照顾的习惯，把握不多不少的原则，切忌过分关心

2.给孩子自主的学习空间，少唠叨，可以和孩子一起商量每天的游戏***时间

由于受疫情影响，经历了史上最长寒***，对于孩子在家的状态，家长们有目共睹：手机不离手、作息时间被打乱、时间充裕了孩子却懒了、……

复课返校似乎来得很“突然”，孩子们没有几个愿意返回课堂学习的，他们已经“习惯”了在网上的授课，因为网上授课，不必拘泥于坐姿，也必不紧张于老师的提问，也不会有人在意他的眼睛看向哪里，所以，孩子们由开始的不习惯到最后的“很享受”也是情理之中的。可是复课返校是一种必然，无法改变的事实，然而，多数孩子仍然处于“没有准备好”的状态之中，所以，能让孩子快速“收心”是家长的当务之急。

在此提供三个办法，三个让孩子“收心”的“攻心”办法。

这一点，一般的家长不敢做，理由很简单：这么长时间养成的习惯，他怎么会自己把心收回来！不是这样的，你越是信任孩子，孩子就越向你信任的方向上发展，如果不是，那是你信任的方式不对。信任不是放任，也不是监督。其实，下面几句话，会起到很好的效果：

█儿子，你听老师网上讲课时都那么认真，返校后在课堂上一定会更认真地听课和记笔记。（适合表现很好的孩子）

█我对我儿子很放心，隔空听课都表现不错，见到老师了就更会与老师互动了。（适合表现中上的孩子）

█网上听课不习惯，到学校里见到老师，我儿子就能配合老师了。（适合表现一般的孩子）

█开学了，跟你的老朋友（手机）说再见吧，要去跟我的老师和同学们在一起了，感谢它陪你这一百来天，以后我再让你陪我玩儿。（适合表现差、手机不离手的孩子）

当然，光说这句话还不够，你要让孩子自己规划一下自己上课时的事，如笔记、听讲、举手、提问、回答、作业、练习等。孩子如果能自己做好规划和***更好，我们只是监督过问一下就可以了；如果孩子不能，家长就需要耐心地引导他把这些事情做好。尽量让这些“规矩”从孩子自己口里说出来。

如果在疫情期间听网课很散漫的话，那就更要帮助孩子把心收回来了，这个前提就是要帮助他“找回初心”。找回初心的方法也很多，如孩子长期以来一直坚持的志向、理想，孩子与家长以前达成过的共识和目标，孩子承诺给老师或家长事情，孩子自己曾下过的决心，当然，老师和家长曾经的要求就不算了，如果这样的话，孩子心里会不舒服，也会不服。

到此，以上就是小编对于复课后的心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于复课后的心理调节的1点解答对大家有用。