新型肺炎心理调节***,新型肺炎心理调节***讲解

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于新型肺炎心理调节视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍新型肺炎心理调节***的解答，让我们一起看看吧。

1. 新型肺炎笼罩下的焦虑如何缓解？
2. 新型冠状病毒传播期间，困在家中的人们如何做好自我保健？
3. 疫情当前，出现心理问题怎么办？

新型肺炎笼罩下的焦虑如何缓解？

各人有各法。

网上消除焦虑的段子就不当搬运工了，有专家建议，坚持不出门的同时，不要把精力过多用在关注疾病信息上，正常人应尽量少接收疫情信息，尽量多接收一些其它积极向上的信息，能干啥干啥，该追星的追星，该追剧的追剧，该考虑工作的考虑工作，这样对缓解焦虑情绪有帮助。

有事做就不焦虑。

说说自己是如何度过第一个宅14天。

1月23号武汉封城已是农历腊月29。此时对宅根本没有概念，只是根据沪上通报的情况，认为出门一定要戴口罩，还不知道最好不要出门，于是，驱车回江北老家，出门一车人都戴口罩。

回到老家，家里的老人看着我们戴口罩回来都觉得怪怪的。然后叫他们出门戴口罩根本就听不进。在饭店定的年夜饭让去取消根本就不***纳。

腊月29回家，小镇上没见一个戴口罩，但30走在大街上就看见戴口罩的多了，同时也没有了往年熙熙攘攘摩肩接踵人流涌动的热闹。

正月初二，回娘家的日子，大街上竟然看不到几个人。

当地父母官真抓实干，把人都管到家里不出来，拜年聚会串门打牌溜达通通禁了。

宅，成为举国男女老少的唯一状态。

对于新兴肺炎大家不免有焦虑，因为要自我隔离哪儿也不能去，什么也干不了，有焦虑很正常，但只要想一想那些为治疗肺炎病人危险工作的医生，警察和哪些为阻隔疫病继续传播而努力工作的人们，就不会焦虑了，同时自己做一些活动，如看电视，锻炼身体，都可以排解焦虑。

谢谢邀请！新型冠状病毒肺炎笼罩下，体温正常的人群首先缓解心理焦虑，振奋乐观精神，顽强抵抗***感染肺炎传播，谨慎应对***感染肺炎疫情的安全隐患，养身防病先识病，信息危险慎预防，早发现，早治疗，早康复。预防是金，健康是福！

长时间待在室内，可能会出现烦躁、焦虑的情绪，出现频繁刷手机、作息紊乱等情况，其实最主要的原因是生活方式改变带来的不适。建议：1.制定一个计划。安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。2.钻研一件事请。看书、听音乐、写字、学习一项新技能等，并且享受这个过程。3.找到一种支持。来自家人和朋友的陪伴，是很重要的社会支持。4.进行一项锻炼。心情烦躁时，做一做自己喜欢的室内运动。5.思考一些体验。思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。

　　推荐大家进行平缓呼吸法和挑战引发焦虑的念头来进行调节

　　刚开始，你可能会觉得深呼吸有些难，但多试几次就能够掌握。

　　第一步：通过鼻腔快而深地吸气到肺的最底部，同时慢慢从1数到3。在这个过程中，尽可能地把空气吸到身体最深处。把手放在腹部，感受你吸气时腹部的隆起。

　　第二步：屏住呼吸，慢慢地从1数到6。

　　第三步：通过鼻腔，缓缓呼气，同时慢慢数到6-9如果需要更多时间，就数更久

　　第四步：确定已经完全呼出气体后，再正常节律呼吸两次。

　　重复上述步骤，每次练习3-5分钟。

　　第一步：区分自己担心的问题是“可以解决的”还是“不可解决的”。多关注那些你可以解决的问题。比如“我会得病吗？”是无解的，而“我可以预防吗？”是可以解决的。

　　第二步：问自己：你担心的问题是积极存在的吗？它发生的机率大吗？如你离开疫区越远，相对而言，你感染的几率就越低。

　　第三步：如果它很可能发生，我可以做什么应对它？比如学习武汉协和医院发布的自检方式，学习国家官方发布的居家隔离指引，[_a***_]可靠的义诊服务等。

新型冠状***传播期间，困在家中的人们如何做好自我保健？

预防***肺炎，应该从这些方面做好自我保健：

1、尽量减少外出活动

减少到人员密集的公共场所活动，尤其是空气流动性差的地方，例如车站、机场、***、网吧、***、商场、码头、展览馆等。

那能不能去公园等人流量不大的地方散散步、透透气呢？

针对这个问题，新型冠状肺炎临床督导专家詹庆元在国家卫健委召开的新闻发布会中指出，短时间公园散步是可以的，但是一定要注意避免到人多的地方，同时要正确佩戴口罩。同时，对于广场舞，詹庆元也建议疫情期间最好先别跳，因为跳舞本身可能会增加交叉感染的发生率。

2、外出佩戴口罩

外出前往公共场所、就医和乘坐公共交通工具时，佩戴医用外科口罩或N95口罩。如果实在家中口罩不足，可以考虑消毒后重复使用。

3、随时保持手部卫生

减少接触公共场所的公共物品和部位；从公共场所返回、咳嗽手捂之后、饭前便后，用洗手液或香皂流水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液；不确定手是否清洁时，避免用手接触口鼻眼；打喷嚏或咳嗽时，用手帕或手肘衣服遮住口鼻。

疫情当前，出现心理问题怎么办？

分享以下几条建议供参考：

1、做必要的准备。确认自己已经熟知必要的防护措施，做好防护，减少出行。

因为人的大脑在确认自己已经做好必要准备时，神经会自动放松下来，这是稳定情绪的重要方式。

2、保持与亲人的连接。充分了解自己的亲人也做好了必要的防护，和他们保持积极的交流，相互问候与鼓励，减少对相关信息的关注。

3、转移焦点。利用这个时间，和家人聊聊天，陪陪孩子，做做运动，刷刷电视剧剧，整理衣柜和房间等等。

4、放松身体。每晚临睡前和早上起床前，先做几次深呼吸，可以配合着舒缓音乐，随着呼吸，有意识地把清新愉悦吸入身体，把不良情绪吐出体外，多做几次，直到感觉身体舒服为止。

5、承认自己。如果你用了以上这些方式，还不能放松下来，就对自己说，紧张是可以的，害怕也是可以的，承认自己的情绪，才能接受它们，当你真正接受自己时，你会发现情绪自然会稳定下来。

6、积极转化。所有看似不良情绪、挫折、危险的***等等背后一定会有正面的价值，目的是提醒我们今后要注意的行为，把焦点放在寻找这些正向价值上，写下来，作为自己今后的行动方向。

疫情当前，出现的心理问题，往往是过度焦虑，恐慌。我已接到过很多这类的咨询，包括来自熟人朋友。

疫情面前，我们需要保持适度的焦虑，这有利于我们做好防控措施。

但是过度的焦虑恐慌有百害而无一利。

不焦虑恐慌的患者，往往有如下表现：

过度关注疫情的情况，反复在刷疫情的变化。

对自己身体的过度关注，总是盯着自己的身体，看有没有出现发热，咳嗽乏力等表现。

身体稍微有一点不适，就觉得是得了***的表现。

反复回忆有没有可能接触到高危人群的情景。

注意力不集中，不能专注当下的事情。越想越怕，惶惶不可终日。

看到每个人都觉得是高危人群，甚至不敢出门。

到此，以上就是小编对于新型肺炎心理调节***的问题就介绍到这了，希望介绍关于新型肺炎心理调节***的3点解答对大家有用。