大姨妈来了健康饮食食谱,大姨妈来了的饮食

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大姨妈来了健康饮食食谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍大姨妈来了健康饮食食谱的解答，让我们一起看看吧。

1. 养姨妈一日三餐怎么吃？
2. 月经期间应该吃什么？
3. 来姨妈很痛，有什么食疗方法？

养姨妈一日三餐怎么吃？

养好姨妈对身体至关重要，所以说一日三餐吃好更重要，早餐一杯热牛奶，一个水煮蛋必不可少，还可以吃些蔬菜，午餐吃些瘦肉和青菜，再加米饭或者馒头，晚餐喝点小米粥和青菜，再喝上一杯热热的红糖水，睡前用热水泡泡脚，睡前再喝杯热牛奶，还要注意保暖

经期的饮食不用特意改变，早晨可以喝些牛奶或者是豆浆，中午可以吃些米饭，面条，多吃些新鲜的蔬菜，比如西红柿，西蓝花，绿叶菜，西葫芦，豆腐和鱼，晚饭喝些小米粥，馒头，三餐之间多吃些水果，苹果，香蕉，橙子含维生素高的水果，不要吃辛辣的东西，保持充足的睡眠

月经期间应该吃什么？

月经期间一般需要温补，也就是一些暖宫的食物，不食寒冷***的食物，这样利于月经顺畅，同时也要注意营养，水分的补充。多吃水果蔬菜，高蛋白食物，如🐟鱼，动物肝脏，红枣，枸杞，桂圆，喝点红糖水都是不错的选择。

月经期间<span style="font-weight: bold;">正常饮食即可，可适当增加营养，多吃高蛋白食物，如鱼肉豆蛋奶 。

含铁丰富的食物，芝麻 木耳 肉类 ，可以补充月经期间流失的铁。

高钙的食物，奶制品 芝麻 口蘑 花菜 雪里蕻

总之营养要丰富，以促进经血排出。

与此同时，要避免吃以下食物：

酸涩收敛的食物，会使经血减少。 如柑橘类水果

谢谢悟空邀请回答。

月经是有规律的、周期性的***排血现象。

月经是女性特有的生理现象，在行经期间血室正开，机体抗病能力相对较弱，若调摄不当，容易致病。

对于没有月经疾病的女性，仅需注意如下几点：

①保持外阴清洁；

②注意劳逸结合；

③保温，避风寒；

女士月经可以按前中后期来合理安排饮食。

月经前

可吃些含抗压力的抗氧化营养素的维A、维B、维C、维E。

经期

1.温补食品：适当补充羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等。

2.补血活血食品：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

3.祛寒食品：红糖姜茶

月经后

由于月经来的时候会发生出血,有的人甚至月经来的量还比较多,所以女性在这个时候,要注意补充体内的铁质,要多吃一些猪肝、红枣、鸡蛋黄，芝麻、木耳等这些食物,用来补充体力的铁剂,防止缺铁性贫血的发生。

再就是最好不要吃生冷、辛辣和一些***

性的食物,防止经血流不出来,月经期间一定要注意卫生,每天换***,保持外阴的清洁和干燥。

来姨妈很痛，有什么食疗方法？

谢谢邀请！ 我是女生，所以深有体会！每次亲戚来的第一天肚子就在隐隐作痛，一阵一阵的！那滋味实在不好受！煮点红糖水喝喝效果很明显，但是量会更多，而且亲身感受瘀血流出来肚子就没那么难受了！女生最好在要来亲戚之前吃点红枣，不要吃冰的！效果很明显哦！总结一下就是每个月每天吃两颗红枣！

谢谢邀请。

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造成姨妈痛的原因很多，有些痛经用食疗很有效，有些是病理性的痛经食疗没多少效果，而一些遗传性的痛经，需要良好生活[_a***_]和食疗同时进行，下面分别讲。

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不良生活方式导致的痛经，或者是因为宫寒体寒造成的痛经，可以用食疗来调理。

其实很多年轻女性的痛经都是不良生活习惯造成的，比如经期中不忌嘴，吃了生冷寒凉辛辣***性食物，很容易痛经的。

经期中吹冷风、动冷水等也很可能导致痛经，熬夜、劳累、负面情绪等也可能导致痛经。

这种不良生活习惯导致的痛经，首先要把不良习惯改掉，再用真正好的古法无添加纯甘蔗原汁手工红糖、老姜、大枣、玫瑰花来调理。

痛经患者在月经来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物,不宜吃的过饱，尤其应避免进食生冷食品，因生冷食品能******输卵管收缩。从而诱发或加重痛经。月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。有人认为，痛经病人适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松驰，对痛经的预防和治疗有作用。 　 如经血量不多可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。情志抑郁引起痛经者适当适时喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情志，疏肝解闷的作用，使气机和利。另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经;甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

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到此，以上就是小编对于大姨妈来了健康饮食食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于大姨妈来了健康饮食食谱的3点解答对大家有用。