几点起床才是健康的饮食,几点起床才是健康的饮食呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于几点起床才是健康的饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍几点起床才是健康的饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 排便的最佳时间是什么时候？

排便的最佳时间是什么时候？

我是小影大夫。什么时候排便是最好的？排便没有最佳时间，我想没有谁是想排便了，却忍着一定要等到哪个所谓的最佳时间才去厕所。大多数人认为早上排便是最好的。但是排便也不在于什么最佳的时间，而在于排便的习惯、性状和颜色有无异常，并且排便时，要多注意观察这些改变，及时了解胃肠道病变，才能及早发现消化系统的问题。

正常来说每周大便次数应不少于三次，否则为便秘。每天大便不能多于三次，否则为腹泻。便秘和腹泻就像两个冤家的兄弟，一个是粪便硬结在结肠无法排出，一个是胃肠道蠕动太快，在肠道中呆的时间不够长就排了出来。

次数太多和太少都不好。也不要求每天都一定要有排便，只要养成了自己的习惯和规律，那么就是健康的。

长期便秘和腹泻都不好，腹泻和便秘的交替出现，要警惕肠癌的发生。

排便时间并没有统一的说法，只要是自己的习惯，就是健康的。

有人习惯于晨起排便，认为一天的食物经过消化吸收后，在结肠残留了一个晚上，正好晨起的时候排掉，可以减轻胃肠的负担，还可以增加胃肠道蠕动，增加食欲。所以有人认为晨起排便是最佳的，也确实有很多朋友是晨起排便，晚上又再一次排便。

排便的时间可以慢慢养成，比如想要每天早上都排便，那么早上起床后到卫生间蹲一蹲，慢慢的，每天一到那个点，自然的就想要去上厕所了。

当然，如果是习惯于其他时间排便，也是没有问题的，比如有些人习惯了中午午饭后排便或者晚上排便，不用去特意要求自己的习惯跟别人一样。只要便意来了，就可以去厕所。

排便的重点是要观察粪便的性状，只要是软、黄的，不干结不稀烂，不带血，不变黑，都是没问题的。有朋友说，难道上完厕所还要去看一眼便便吗？😂😂。能这样就最好了。

长期腹泻与便秘交替、大便带血、变细、无明显诱因出现体重下降，是肠癌的特征信号。

谢谢邀请。排便是每一个人每日的正常行为，正常排便才能保证您肠道的健康以及身体的正常运转，但是，由于现代人饮食或者压力等多种原因，现代人的排便情况越来越不正常，这就导致越来越多的人关注着排便健康。对于排便而言，最建议在什么时间进行？想要保证靠谱的排便，我们应该从生活的点点滴滴做起。

其实，对于正常人来说，排便时间并不会固定强求的，您有自己的排便习惯就好。

但是，相对于身体的正常代谢而言，更建议大家在晨起之后或者早饭前后一小时内排便，这样的习惯更有利于身体代谢，而且考虑到每天的生活安排，这也是比较合适的一个时间段。

晨起之后，喝一杯温水，可以不错的促进排便，让您的排便过程变得不“痛苦”，顺畅排便，养成良好的生活习惯。

另外，每日饮水量也要保证，至少要喝到1500毫升，在天气炎热的时节建议您喝到2000毫升，没事多喝点温白开水，别让您的身体上火。

膳食纤维是一种具有很强吸水性的食物，适当摄入可以促进肠道的代谢，从而就可以促进排便，预防便秘的发生。

说到具体，粗杂粮、新鲜的绿叶蔬菜、菌菇类、类似香蕉等含有粗纤维的水果都是建议大家每天都要吃的食物。

运动，可以促进肠道的代谢，可以让您的身体更加活跃，这些对于排便来说都是很好的促进因素。另外，为了预防肥胖、高血压等慢性病，运动也是每日必须保证的事情，建议每天多少运动30分钟。

排便习惯和您的心情一样，需要您刻意养成，心理暗示有的时候很重要，在排便方面也是如此，坚持每天1—2次排便。

无论是麻辣烫还是烧烤，再或是各种麻辣***食物，经常食用会导致或者加重便秘的“病情”。所以，为了更好的排便，为了您的排便过程不那么难受，请您拒绝这些食物的摄入。

作为胃肠肝胆外科医生，平时查房看病人，最喜欢问的一句话就是“你有大便了没”。

大便，常常提示我们肠道功能的好坏，以及是否有肠道疾病。

拥有健康肠道的人群，每日排便1次，大便呈***柱状软便，量约100-300g，并随着进食量、食物种类及肠道消化状态的不同而有所波动，一般波动在2-3次且大便性状正常为健康状态。

其实排便的最佳时间没有定数，根据个人饮食节奏、饮食量而有所不同。但一般以早晨起床后1小时之内排便为宜。建议早起后，喝一杯温水，让肠管进入正常工作状态；肠管蠕动后，水分充足情况下，可以很顺利将粪便推至直肠及***处。

平时多吃新鲜蔬菜及水果，里面的纤维素及果胶等，可以锁住食物残渣中的水分，避免大肠重吸收水分后引起大便干结。

<span style="font-weight: bold;">1、鲜血便：表现为便后滴血，或血液粘附于大便上，常见有痔疮、肛裂、直肠息肉、直肠癌等。

2、米白色大便（陶土色）：常见于严重黄疸的患者。

3、脓性便、脓血便：当肠道出现明显炎症时，可表现为粪便中带脓，呈腥臭或恶臭味，见于细菌性痢疾、溃疡性结肠炎、肠癌等。

对于有痔疮或便秘的朋友，医生常常建议要每天定时排便，养成良好的生物钟。排便需要及时，如果在肠道中蓄积过久，大便会变得干硬，毒素也会被人体吸收，对健康造成危害。那么我们每天什么时候排便比较合适呢？

排便的最佳时间是什么时候？

以我自己为例，每天清晨起床喝一杯温开水，洗漱之后就要排便，已经形成了生物钟。早上排便确实是比较合适的时间，早晨肠道活动变得活跃，早晨排便能够排出前一天消化的食物残渣和代谢废物，而且排便之后一身清爽，有利于高效地开展新一天的工作。

希望大家都能养成良好的排便习惯，也希望我的回答能给大家带来帮助！

排便最佳时间因人而异，每个人根据饮食习惯和作息习惯的不同，各自有各自最佳的排便时间，可能有很多朋友认为早起排便是最好的时间段，其实不做定数。但为了预防便秘必须找到一个自己固定的时间点排便，让肠胃养成惯性，在这个时间段蠕动更积极，促进排便反射，增强便意。

一般来说，淀粉类食物消化需要2小时左右，蛋白质要4~5小时，[_a***_]会更慢一些，平时我们吃的食物大部分都是脂肪、蛋白质、淀粉、水等混合的，在肠胃的停留时间大概是4~6小时，最慢的可达到10小时，食物在小肠停留时间大概是3~8小时，所以一般消化食物需要10小时左右。大便形成后会推入结肠中，结肠做收缩运动，便便就会向前面一段结肠运动，一直推向“乙状结肠”储存起来，少量的便便堆积在乙状结肠是不会引起“胃结肠反射”的，这种反射能让便便大幅推进，在乙状结肠的便便推入直肠，如果便便的量达到一定量就会引起排便反射。所以，如果前一天早餐排便了，从前一天早晨进餐开始，经过午餐、晚餐，到第二天早晨醒来，整个肠道里累积的便便大概是可以形成排便反射的分量（大概300g左右），所以很多时候会推荐大家早晨排便，一个圈转的规律，这样不容易耽误工作，也不容易因为在休息而错过便意引起便秘。

当然我身边很多朋友上班途中去厕所爽一爽是很常见的，但自己应该掌握自己最好的排便时间点，固定在某一个时间排便可以很好预防便秘。有便意的时候最好不要憋便，否则下一次就很难再产生便意，肠内大便体积压缩，水分损失，很容易干结难排，容易引起便秘。传统医学上认为早晨6~8点期间是排便最好的时间，因为这时候属“大肠经”，是肠道蠕动比较积极的时间段，这时候排便容易产生便意，其实也不一定非要在早晨排便，现在的行业多样化，和古人的作息和饮食习惯也有异。

促进排便的方式有很多，例如运动，运动能够促进肠胃蠕动，让便便更快速移动到乙状结肠储存，便便一多更容易产生排便反射，便意更强，很多朋友运动后都可能会产生排便的想法。日常保证充足水分摄入也有利于排便，可预防便便在大肠中被吸收较多水分，变得干结，喝水也能微弱***肠胃，让肠胃蠕动，有助排便。保持合理的饮食时间和固定时间进餐也对排便有利，这和便便形成时间有关，能保证便便产生时间固定，便意产生时间固定，在自己合适的时间就能产生更强便意利于排便。

到此，以上就是小编对于几点起床才是健康的饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于几点起床才是健康的饮食的1点解答对大家有用。