母乳喂养期间饮食健康食谱,母乳喂养期间饮食健康食谱图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于母乳喂养期间饮食健康食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍母乳喂养期间饮食健康食谱的解答，让我们一起看看吧。

1. 妈妈产后吃什么下奶比较好？如何正确母乳喂养宝宝？
2. 坐月子没奶水怎么办？月嫂2个食谱下奶排恶露？

妈妈产后吃什么下奶比较好？如何正确母乳喂养宝宝？

生过两个宝宝了，说说我的切身体验。

生大宝坐月子，主要由婆婆照顾，月子餐基本就以小米粥、排骨汤为主，听过来人说这不能吃那不能吃，月子里真的快吃吐了而且动不动就上火，喝水效果也不见效。奶水嘛，一般般，出了月子后奶水多了起来，基本纯母乳喂养了。

生二宝前，找好月嫂。产后前三天，订的医院月子餐，一天三顿正餐两顿加餐，都是汤汤水水，一点儿软烂的蔬菜，还有每顿生化汤。喝了三天也有点儿上火，可能大补的多，好在及时刹车。回家后就是月嫂做了，稀软的蒸大米、鲫鱼豆腐汤、挂面汤、五红汤、蔬菜、加热的水果、热牛奶，几本跟平时吃的差别不大，唯一就是所有食物一定要软烂熟。奶水从娃出生后，明显比喂养老大时强多了，而且体重基本没有增加（可能跟个人体质有关，天生是个瘦子）。

总结：一是月子里前十天，清淡为主，目的是开好奶，以后会源源不断；

二是饮食要丰富，食物来源单一也不行。

三是汤水类多喝。

谢谢我的月嫂精心照顾，下面我传几张她做的月子餐，基本都是家常菜，但种类丰富些。

我是母乳喂养两个孩子的哈，只是谈谈我的经验，宝妈可以借鉴一下！

第一，宝妈心情要好，不要宝宝哭闹影响到自己的心情，他闹让他闹，清风扶山岗嘛，没有什么解决不了的事情，你的心情会直接影响的奶水质量的，我就有一次是和老公生气奶水停了两天，宝宝一个饿的惨啊……

第二，宝妈饮食要规律，荤素搭配，还要多样化。适当吃着鸽子，公鸡汤，都是发奶的，不要害怕吃胖就不敢吃这不敢吃那，我们是孩子的粮仓，宝宝的茁壮成长在我们身上，切记！太油腻，辛辣或者寒凉的食物不能吃，宝宝吸收不好，会直接反应出来，要么上火啦，拉肚子拉，或者哭闹啦，总之我们不要为了自己一时过瘾忽略了宝宝！

第三，有人说母乳要按时喂养，我个人认为还是要按需喂养比较好，宝宝那么小，肯定控制不了自己的，说饿的时候你就是不喂，肯定是哭呀闹呀，这不是自找麻烦吗？而且多多吮吸会刺激乳腺奶水越来越多，百利而无一害呀

希望我的回答能给你提供帮助！

产后母乳少的，可以喝黄豆，花生米，生核桃打成的豆浆！提前一天晚上把黄豆和花生米用凉水泡上一休，第二天早晨，用清水把泡过的黄豆花生米冲洗两三遍，再加上两个生核桃，打豆浆！

坐月子没奶水怎么办？月嫂2个食谱下奶排恶露？

感谢邀请，分享一下我的个人经验，先从生产经历说起吧，40周+2的上午，突然感 到肚子有点紧绷，接着下身一股暖流涌出，我这才意识 到破水了，拉着老公开车赶往医院。破水后最好平躺在车后排座位，因为站立和坐立 的姿势都容易使羊水流的更快。

到了医院内检，其实面对内检一开始是有些畏惧的 但真正做完后觉得还好，只要放轻松些也不是那么的 痛。內检结果是已开3指，没想到宝宝这么快帮妈妈开到 三指了！心里一阵窃喜！ 接着要求上了无痛，在***室里弓着身子像只大虾 样 上无痛和打***时不要乱动，不然会导致瘫痪！ 无痛没有副作用，而且现在有剂量调节，所以不用担心 产程没结束药就打没了 趁着不痛的时候闭眼养身，不知不觉睡着了。

大约两 小时后被痛醒，开到五指了换了衣服进产房，当时疼的 单手叉腰另一只手扶着墙，站立难安 没想到头胎分娩第二产程还是挺快也挺顺利的，跟着 助产土喊的口号用力，眼睛盯着肚脐的方向，呼吸方法 是阵痛时吸气、憋气、用力，没阵痛时就多深呼一口 气，慢慢哈岀去，这样能养力气。用了几次力，宝宝就 出来了。

顺产无撕裂无侧切7斤男宝！感觉自己无比的*** 。生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。 如果这样想，就大错特错了。

产后如果缺乏锻炼，会出现***下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，***也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，

束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。 好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下月子里2个食谱下奶排恶露，

麻油猪肝

用料：猪肝、香油一勺、米酒（酒酿）一大勺、姜适量、淀粉少量、葱姜片少量

到此，[_a***_]就是小编对于母乳喂养期间饮食健康食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于母乳喂养期间饮食健康食谱的2点解答对大家有用。