调节心理错误的方法,调节心理错误的方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节心理错误的方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍调节心理错误的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何改变自己的思想？
2. 面对自己不喜欢做的事情如何改变心态？
3. 怎样克服对一件事的心理阴影？

如何改变自己的思想？

俗话说：冰冻三尺非一日之寒。思想也是一种个人固嫉，思想很微妙，秒间就会发生改变。

如何改变自己的思想，这也要因人而异，毕竟众生的都有所不同，生活方式，追求也都有差异，大千世界，思想也是五花八门，所追求的也是有天壤之别的。

总的来说，思想是有变化的，思想与环境，人生经历，包括随着年龄的增长都会发生变化，思想也会随之改变。依我个人之见，有80％的人很难掌握或者改变自己的思想，我也是其中之一，思想是更具个人因素或者一些特殊经历而发生改变的，这世间有很多人都想改变自己的想法，往往是心有余而力不足，每个人都有自己的一点点小思想，小梦想，在***裸的现实面前，现的很无力，思想不是有英雄主义就可以的，而是把我们的思想变为现实，永久的持续下去，方能彻底的改变我们的思想，甚至是理想的生活。以上是我的回答，下午能帮到您！

有一位名人说，思想决定一个人的一生。

改变自己的思想，首先是要正确的认识自己。既然想改变，就应该是对现状有所不满。能够自省就是好事。最可怕的是根本看不到自己的思想有什么错误，沾沾自喜，洋洋自得，在错误的道路上越走越远。认识到自己的不足已经成功了一半。

接下来就是要付诸行动，该流汗就让它流吧！该累一点就让他累吧！要找好目标，找好方向，再开始启航。

我们每个人在成长的过程里，都学会了独有的思考和行为。而一个人的思想状况又决定了他的生活状况——哲学家马尔卡斯说过“生活是由思想造成的”。

在现实生活中我们不时会有沮丧、乏味、生气或压力山大的感觉。为了消除这些负面的情绪，有人***用逛街、吃东西、谈情、甚至酗酒、***、虐童等方式。这些办法多多少少能帮他们舒解，但带来的后果必然是不良甚至严重的。

如果题主已经意识到了思想上的某些不妥，要想改变，那么个人有如下建议，希望对你有所启发：

第一步，要确定什么是你真正要的。你要的越是明确、越是具体，就越能够发挥力量，快速地达成目标。同时，仅仅在脑海中空想是不够的，最好拿出纸笔把目标记下来。

第二步，必须知道是什么阻碍了你改变。个人觉得，是因为我们把改变和痛苦连在了一起——对改变后的结果不知道，会令人本能地迟疑、畏惧，进而造成行动上的拖延。往往我们一想要改变，本能反应会想到“改变会付出什么代价？”这恰恰对改变造成了很大的阻碍。想找到真正有助于改变的路径，不妨反过来问问自己这些问题：“如果我不改变的话，得付出什么样的代价？”“如果我不改变的话，人生最终会错失掉什么样的机会？会让我在身体上、精神上、金钱上或情绪上有什么样的损失？”让不改变的后果成为你真正、强烈和直接的感受，使你不愿再耽延而拿出改变的行动。

第三步，已经说到行动了，主要就是终止令你觉得负面的旧有行为模式，勇敢尝试新的模式。例如你若是觉得有些情绪不佳时，不妨赶快跳起来，仰望蓝天大喊几声。这个动作看起来或许有些好笑，不过确能改变你的状态，让你的思绪不再往牛角里钻。

最后，所谓“江山易改本性难移”，改变要能持久且有效，调整的工夫是不可少的。最简单的调整方式便是一而再、再而三地重复新的行为，使它固化，成为你的新习惯。

如果题主觉得以上建议还算有用，不妨立刻放下手机，拿起纸笔给自己规定几个近程的目标。每当达成一个就马上给自己来点鼓励吧，自我激励是让改变能够持续下去、终能成功所不可少的要素。祝题主顺利！

思想: 是客观存在反映在人的意识中经过思维活动而产生的结果。它是对事物宏观的、理性的认识，是对办什么事自己怎样办好这件事的理解和认识。

那么，如何做到改变自己的思想呢？

思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。可见，做一件事想要得到理想的结果，先得把自己的思想认识到位了，行动才能达到一定的高度。

改变自己的思想，首先得认识到改变的重要性，其次思考该怎样改变，最后要为自己的改变做出不懈的努力。只有这样，才能对自己之前在脑子里扎根的思想来个大改变。

在职场上有一句叫做：不换思想就换人。

这是站在职场管理者的角度来考虑的，一方面说明思想的重要性，另一个方面，说明人的思想很难改变。

一个人的思想是由其生活环境、生活经历，以及种种主、客观的原因所形成的、根深蒂固的概念和意识。

彻底改变一个人的思想是不可能的，徒劳无益。

但是，通过一些努力，自我的思想可以发生一些积极的调整。

这些积极的调整，需要自我具备一些必要的条件。对于自己的性格缺陷要有正确的认识，要有批判和排斥力，要有否定自我的能力；要有改变自己思想的足够精神力量；要有改变自己思想的高强度承受能力。

改变思想，生活和时间是最佳的老师。

随着人生经历的增多，岁月时光的推移，一个人在经历了生活的沟沟坎坎，被生活和现实敲敲打打，对生活对人生的概念和意识便会发现一些潜移默化的调整。

这些调整，应当是积极的调整。

正确认识自己的缺陷，做好改变的准备。

面对自己不喜欢做的事情如何改变心态？

人生不如意者十之八九，常思一二！

我每个人的生活中或者工作中都面对着很多自己不喜欢却必须要去做，或者不喜欢也避免不了要去做的事情，这实在是太正常！

就像刚才说的那句话“人生不如意者十之八九”生活工作本就如此，我们能怎么办呢？我们如何改变自己的心态？就是后面四个字“常思一二”！

很多事情的，不喜欢不代表没有意义，或者没有价值，很多事情现在不喜欢，不代表以后也会不喜欢！任何事情，都是不断变化的，随着空间随着时间随着环境随着心态！

也许此刻不喜欢的，以后会成为我们最喜欢的，也许此刻我不喜欢的会成为我们的立身之本！

面对不喜欢，却又不得不去做的时候，那就好好的去做，必须要去做的，结果是逃脱不掉的！那为什么还要让过程如此痛苦呢？

如果连过程都这么痛苦，那么结果肯定不是别人想要的结果，也许还要再次重复这样痛苦的过程！既然不喜欢就赶紧的保质保量的做好，让这种痛苦赶紧的过去，这是第一层面的一种应对心态！

任何痛苦的过程中，不单单只有痛苦，还有磨砺，还有成长，我们无法去抗拒痛苦，那就享受磨砺成长，改变我们过程中的思维方式和应对策略，第二层级的心态应对！

在直面不喜欢，走过痛苦的之后，到了收获的时候，即使是不喜欢的事情，但是经过自己的努力，经过自己的一点一滴实现了预期的目标，在这个时候我们会发觉这个事情，其实没有那么让人不可接受！对抗不喜欢，不在喜不喜欢为的判断标准，这是第三层面的心态对待！

综上所述，心态的改变无非来自于外因和内因，既然外因无法抗拒那只能从内因去改变！强大自己的内心，强大自己的能力，强大自己的耐心，强大自己的坚持，每一次这样的心态改变都是是我们自己宝贵的财富！

这是日常生活中需要面对的问题，很多事情你不想做，但是你必须去做，如果出于道德原因，出于责任原因等等，你无法逃避。如果只是他人一味强加于你，命令于你，必要时选择拒绝。类似于想做的事情却不能做，人生本来就有许多限制。

每个人的都有不喜欢的人或事,但是社会是现实的,你要生存就要学会怎样去面对,虽然你不喜欢,但你还是得接受.要相信人不可能十全十美,与其多个敌人,倒不如多个朋友,即使是最普通的朋友或者酒肉朋友也好.也不要你怎样,就偶尔见面打个招呼.要想在这个社会活的更好,就要学会把你喜欢和不喜欢的都变成自己的朋友.这样你做什么都会方便很多!对于事情也一样.要知道一个忍字,可以让你收获很多.也许你会发现新大陆哦!

人生中面对不喜的人和事十之有八九，首先我们要学会善心，有了善心方能改变心态，有了心态才能接受接纳不喜欢的事。要明白世事无奇不有，亦没有事事顺应自己，只有自己容纳事事，方得菩提。

自己不喜欢做的事？时间期限是多长时间？

偶尔那么几次，就当是给自己的体验。

如果时间很长，建议就调整岗位。

做不喜欢的是自己痛苦，自己的优势发挥不出来，耽误自己一生。领导也不舒服，也不会钟意你。

怎样克服对一件事的心理阴影？

对一件事情的阴影其实是因为因为这件事情而产生了焦虑情绪。

要想克服这种焦虑，就必须先了解焦虑和害怕的不同。

害怕是对眼前的真实存在的危险产生的一种恐惧。这种恐惧让我们身体准备逃跑💨或者迎战👊。害怕是人类进化产生的一种情绪，对于我们的生存起到重要作用。

焦虑是基于害怕的基础上，对潜在的，可能出现的危险而产生的恐惧情绪。俗话的“一朝被蛇咬，十年怕草绳”就是说的害怕和焦虑。被蛇咬是眼前的危险，因此人会产生害怕情绪。怕草绳是因为过去被蛇咬过，而担心未来潜在又会被蛇咬，这次产生的就是焦虑。

理解了焦虑如何产生，那么想要克服焦虑或者说克服您问题中提到的阴影就有办法了。克服焦虑和阴影的核心就是我们需要把思维关注在当下，而不是关注在未来潜在的危险。

在心理治疗中，我们常常利用正念来帮助[_a***_]，关注于当下，而不是未来或者过去。您可以在专业人员的指导下学习正念，熟练掌握后可以在日常生活中非常方便的使用。

另外一种方法是认知行为疗法。即改变自己的不正确的自动化思维而改变焦虑情绪。例如，在公共场合，发现有人盯着我看，我会觉得这个人一定觉得我很丑。那么我会产生焦虑情绪。而如果我改变我的想法：这个人觉得我的衣服好看，那么我就会感到高兴。认知行为疗法需要不断练习，去改变我们的负面自动化思维。

希望我的回答能帮助到您。

不得不说，走出阴影很难。因为我们大多数人都喜欢待在舒适区里面，要走出阴影就意味着要走出舒适区，这需要很大的勇气与毅力。

我觉得方法很简单，首先认识到自己有这个心理阴影;其次多问自己几个为什么，挖掘自己真正害怕的东西是什么;再者逆着这个心理阴影来，怕什么就去做什么;最后就是不停的去挑战自己这个心理阴影的极限，直到你已经接受它了。

最关键的是你敢于迈出那一步，并且已经下定了决心要克服这个心理阴影。

是因为你不够自信。首先得充实自己，让自己成为一个知识渊博的人，有了自信的资本后努力融入集体中，培养人际交往能力，塑造开朗的性格。只要自己足够强大，别人的眼光又算得了什么。恶意中伤你的人是因为他们嫉妒你的能力，人际等等；赞美你的人是发现了你的闪光点；面前面后不一的人说明你在某方面震慑到了他们。。。。调整心态吧，只要你不轻贱自己，谁都没有轻贱你的资格。当然，你的情绪易受别人的影响，证明你在乎，可能是这个人，也可能是事。那么在行事之前反复考量，不管如何，记得随从自己的心。走自己的路，让别人羡慕嫉妒恨去吧~~

这件事能让你有心理阴影，就说明你对这件事曾经的一瞬间非常在意，深刻。只有去面对它、接纳它、理解它，给它一个重新的定义，然后再去增加自己内心的强大。

可以按照这几步操作

一，让自己处在一个幽静、放松的空间，不用害怕，想一想这件事给你带来的具体是什么样的情感体验？是羞愧、愤怒、悲伤、害怕、恐惧，还是遗憾……，去面对这件事情的全部，再去找到让你在意的这个点。

二，有事情，就是和人相关，站在对方的角度看看对方这么做的理由，对方的当时处境和内心的需求。人和人的性格是不一样的，各自的做事方式是不一样的，甚至有的可能让人难以接受，可以不接受他的行为，但他内心的需求是不能被忽视的。

三，让你情绪体验不好的事情上你可以重新改变一下认知，比如:坐公交被人踩了一下脚，你可以想“怎么这么不加小心，没看见这有人啊”但你也可以这么想“肯定不是故意的，谁愿意故意往人家脚上踩”，事情有许多面解读方式，就是要给一个正向的解读。

其实内心有阴影也是自我保护功能开启，还有没被解决的东西在里面，内心的情绪没有被疏理。

不要着急，不要回避，一步步的去解决它，时间压的越久可能就会需要的越长点，但只要往前走一步就能解决一步。

这个问题有些大，我们说详细点吧，就比如，你对"看见蜘蛛"这件事有心理阴影。

①暴露疗法

治疗各类恐惧症的常用手法，具体操作是，你怕什么就给你来什么😂你怕蜘蛛的话，就间歇性地让你近距离和蜘蛛接触一下，慢慢提高频率和蜘蛛数量。听起来吓人，但久而久之你会惊喜的发现你对蜘蛛不再那么害怕了~

生活里随处可见这样的例子，拿我自己来说，我刚来南方上学的时候，第一次见到和手指一样大的蟑螂时，整栋楼都听到我惨烈的咆哮……几年过去后，你看我现在都能徒手打蟑螂了😂

暴露疗法涉及到一个心理学上的著名效应——曝光效应（the exposure effect）：一个人或者事物在你生活中出现频率越高，你对它的好感也会越高。

电视里高频率不断播放的广告就是利用了这种心理效应。

你也许还会听说这样一个例子：一个不讨喜的男生死皮赖脸地追一个不喜欢他的女生，随着男生的穷追猛打，女生逐渐觉得：哎？这人怎么越看越顺眼了？哈哈，这也是利用了曝光效应。

言归正传。

②正视并接纳

很多心理阴影之所以长期困扰你，其实是你没有从心里正视并接纳它。

到此，以上就是小编对于调节心理错误的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节心理错误的方法的3点解答对大家有用。