怎样才是健康饮食简单化,怎样才是健康饮食简单化的

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样才是健康饮食简单化的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎样才是健康饮食简单化的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么样的膳食才有利于健康？
2. 人类如何才能健康生活？

什么样的膳食才有利于健康？

答、世界卫生组织提出了居民膳食"5+a计划，提倡每天食用5种以上的水果和蔬菜。以预防慢性病。包括心血管病，2型糖尿病，癌症、肥胖症等。吃水果和蔬菜有助于减少营养缺乏症和加强对传染病的抵抗力。

人类的食物是多种多样的。各种食物所含的营养成份完全不同，除母乳对0至6个月龄婴儿外，任何一种天然食物

都不能提供人体所需的全部营养素、平衡饮食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养的要求。达到合理营养、促进健康的自的。下面就是中国居民膳食(2007)指南的十条要求，适合于6岁以上的人群:

(1)食物多样。谷类为主、粗细搭配。

(2)多吃蔬菜水果和薯类。

(3)每天吃奶类、大豆或其制品。

(4)常吃鱼、禽、蛋和瘦肉。

(5)减少烹调油用量、吃清淡少盐膳食。(成年人食盐每天不超过5克)

(6)食不过量、天天运动、保持健康体重。

(7)三餐分配要合理，零食要恰当，可吃20克/坚果。

回答这个问题看似简单，其实却相当困难。例如:人为什么会患癌症，而且随着人们的生活水准的提高，吃的越来越讲究，讲膳食的营养和保健，结果呢？患癌症的越来越多。原因是什么呢？其实我们的先人在造字时就给出了答案:癌=疒+品+山，品字代表三个口，就是吃、吃、吃！这样以来，癌的意思就出来了:吃、吃、吃，吃的堆积如山，就得病，这个病就是癌症！

还有，即使同样的膳食，因吃的时间(时气)，地方(地气)，季节(节气)，男女(人气)，性情(情气)等因素不同，对健康影响不同。我称之为气养作用。

如果非要给哪种膳食对健康最有利，我给出的答案是小米粥。

只所以选小米粥，是因为小粥最养人，最养寿，最有利健康，原因是小米粥聚集十分强大的生命力！

一碗小米粥，要有千千万万个未破碎的小米粒做成，每个小米都有一个生命核，就是这个生命核，若将小米种到地里就能发芽。这些生命核的集聚，就形成了较强的能量，起到增强生命力，养人健身的作用。

为什么产妇要吃小米粥？病人要吃小米粥？道理就在这里。

　　我是健康教育所的公共卫生主任医师，传播健康知识和技能、解答健康相关问题、分享健康养老、科学就医经验是我的职责！使大家都能健康生活、老有所养、幸福快乐是我的愿望！下面的图片是我讲课的课件剪切下来的一部分。如果喜欢我的回答，请点击关注我。如果有什么健康问题也可以直接私信问我或邀请我回答。

中医治病讲究辨证论治，中药属于阴阳五行药性，其实食物也有阴阳五行属性，或有益于康复，或不利于健康，要想疾病好的快，还需注意饮食调节。

病中膳食，建议清淡为主，如容易消化的粥食。因为粥软烂易消化可以不用过多咀嚼，而且粥熬好后上面有一层细腻粘稠的粥油，是米汤的精华滋补力最强。生病的人消化力相对迟钝，新陈代谢衰退，不能常规地排除体内废物；如恣意进食，容易产生积滞，不仅阻碍病体的好转，甚者影响到治疗效果，加重病情。

佐餐建议素食为主，粥菜一般要比饭菜清爽，如青菜、豆腐（干、皮）、酱瓜（萝卜）、海蛰等；即使荤的，也建议选用清炖的鸡肉、鱼肉、[_a***_]以及牛奶等营养丰富，不太油腻的食物。

人类如何才能健康生活？

健康是人的基本权利，人不单只是身体健康，而且心理也要健康。我们要养成有利于健康的行为和生活方式，减少疾病促进健康，实现***享有卫生保健是全球的共同理想和目标。

身体健康是改变个人或群体不健康的行为和生活方式。许多不良行为并非属于个人责任，也不是有了个人的愿望就可以改变的，因为许多不良行为或生活方式受社会习俗、文化背景、经济条件、卫生服务等影响，因此，改变行为与生活方式是艰巨的，复杂的过程。要改变行为，必须增进健康行为的相关因素，如获得充足的***、有效的社会支持和自我帮助等。

精神健康是指个人能够以积极有效的心理活动，平稳正常的心理状态，对当前和发展的内外环境保持良好的适应性。

精神卫生是用以维护和促进心理健康，预防精神疾病，保持并促进人们身心健康，以适应各种环境，社会环境的措施。

心理是客观现实的反映，任何正常的心理活动和行为，必须在内容和形式上与客观环境保持一致，即看他的所作所为是否符合他所生活的环境对他提出的要求，他的谈吐和各种行为活动是否被常人理解，有无明显离奇和出格的地方，即从心理和环境的统一性看问题。如果偏离了环境对他提出的要求，行为不被人理解有可能会得***。身心就不能健康了。

到此，以上就是小编对于怎样才是健康饮食简单化的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样才是健康饮食简单化的2点解答对大家有用。