医生建议喝什么水健康饮食,医生建议喝什么水健康饮食呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于医生建议喝什么水健康饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍医生建议喝什么水健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 我们要喝什么样的水才对身体有好处？

我们要喝什么样的水才对身体有好处？

很多人以为喝纯净水健康，其实纯净水没有那些微量元素，反而对身体没什么益处。真正富含有益微量元素和益生菌的，大概应该是山泉水吧。不过我想现在的社会很少会有人直接取用山泉水饮用或者做饭。综合看，涟漪等大品牌的矿泉水可能会更接近山天然泉水一些，更适合饮用。

喝水也是一门学问，喝得好了，对身体的新陈代谢有好处，可以不生病或少生病。经常喝错水了，有可能疾病缠身还找不着原因。纯静水通过多次过滤，几乎把所有对人体有益矿物质、活性钙及营养物质滤个干干静静，只能取到解渴和补充身体必须的水份的作用，长期饮用并不健康，越喝越感觉身体缺乏活力，使人处于亚健康状态。

矿泉水虽然略好于纯静水，但也必须经过过滤才能在市面上销售，矿泉水如果不过滤只经过沉淀，这个无疑问要比纯静水好。要想喝上既营养又健康的水，就是把自来经过沉淀然后烧开喝，既经济又健康，为什么这样说呢，因为我们的老祖宗都是这样一代一代喝过来的，虽然生活过得清贫，但很少有现代人所患的七七八八的怪病。

在家用自来水烧开喝也有一定的讲究，电水壶烧的水最好别喝，喝了特别容易上火。除了用电水壶烧水外其实还可以用液化气，蜂窝煤和木柴，总而言之：电烧的不如气烧的，气烧的不如煤烧的，煤烧的又不如柴禾烧的，但最最好喝的水是毛竹片烧的。当然，用柴禾烧开水只局限于农村，城市可能没有这个条件，用蜂窝煤太费事，用液化气应该是首选。本人的答题只供参考，希望大家喝出健康。

对于人类的生命健康而言，水是不可缺少的重要物质。成人体内的百分之六十的质量是水，儿童体内的含水量更大。水不仅构成身体成分，还具有重要的生理功能,包括在细胞内构成介质、运输营养成分、调节体温、润滑组织和关节。目前市场上的销售的饮用水琳琅满目，令人眼花缭乱。饮用水价格相差也很大。比如：天然饮用水、矿物质水、碱性水等。喝水，变得复杂起来。到底该喝什么水呢？

首先说一下近年来备受追捧的碱性水，指的是PH值（表示溶液酸碱度的数值，pH值0-7酸性，7中性，7-14碱性）成弱碱性的水。很多百姓受到了“酸碱体质、酸碱食物”这一说法的影响，经常购买碱性水来饮用。

人体的血液正常PH值在7.35-7.45之间，当进食酸性或碱性食物的时候，血液缓冲可以将血液PH值维持在正常范围内。在没有严重的肝病、肾病的情况下，都不能改变身体的酸碱平衡状态。因此用食物或者水改变体质的说法，是不靠谱的。

碱性水会中和胃酸，对于胃酸分泌过少的人很不利，会加重胃酸的缺乏。对于胃酸分泌过多的人，碱性水可以起到中和胃酸，缓解消化不良的效果，但是碱性水“改变体质”的说法，是不正确的。碱性水除了可以帮助人们补充少量的矿物质，并没有其他神奇的功效。因此，碱性水并不值得追捧。

还有人说纯净水也不能喝，原因是纯净水是“死水”，过滤掉了矿物质等有益成分。我们先了解一下什么是纯净水。饮用纯净水是直接来源于地表、地下或公共供水系统为水源，经适当的水净化加工方法，制成的成品。其实，人体所需的矿物质主要从食物中摄取，相比起来水中的矿物质是微乎其微的。同样吹嘘矿物质含量高的饮用水，也不可取。因为人体每次矿物质摄取量是一定的，如果摄入过多，身体会通过各种途径排出人体，就会加重肾脏的负担，易患肾结石等疾病，有碍身体健康。因此，纯净水、矿物质水都不会对人们身体健康造成影响。

其实，对于一般人来说，白开水就是最安全的饮用水。白开水是经过净化的自然淡水，高温加热，煮沸之后，会杀灭水中的微生物，还可将水中的矿物质凝结、沉淀下来。并且，制取简单、经济实惠、用之方便，是满足人体健康最经济是实用的首选饮用水。

喝什么水，不必过于纠结，重要的是要保证每天的饮水量。正常人每天的饮水量是1.5-2L。可以选择少量多次的方式饮水，早晨起床喝一大杯水，（200-400ml）,睡前1-2小时喝一杯水（200ml）,其他时间约2小时饮用一杯水（约200ml），就能保证每天的饮水量了。

作者：杜雪 国家***公共营养师 国家***心理咨询师

（图片来源于网络）

现如今人们对于饮水的需求越来越高，已经从喝水的总量，喝水的时间，喝水的节点，转而聚焦到了喝水的种类。市面上的水比比皆是，除了有添加的苏打水之外，就算是无添加的水也囊括了从一两块到一两百的价位。这些水有什么区别呢？其实大致可以分为几种：蒸馏水、矿物质水、弱碱水还有我们日常说的白开水。这几种水要是想比个绝对高下，可能有些困难，但每种水都有其特别的效果。

首先是蒸馏水，蒸馏水的特点就是纯净，只有水，可以本本分分的解决补水的问题，容易接受，没有特别的风味。其次是矿物质水，有些选取了天然矿物质水，有些则是后期添加。这些水我们一般称为矿泉水，一般有甘甜的味道，可以补充一定的无机盐，但注意不能过度，若添加过度也会导致机体内的渗透压改变，内环境失衡。弱碱水指水的PH值，一般来说人体的各种代谢废物是酸性偏多，弱碱性水的水意味着水是碱性的，可以中和体内的酸性物质。一般来说每日均衡的饮食，以及健康的肾脏的排酸保碱的[_a***_]可以满足酸碱平衡。最后再说说妈妈辈一直说的要多喝的白开水，有没有一定的道理呢?在烧开水的时候，壶中可能会有水垢，这些水垢就是钙的沉积。我们常说水的硬度，就是水中可溶钙盐的含量。适度的摄入钙盐是有益的，过多的摄入则会可能导致结石等问题。

所以说没有什么最好的水，在日常生活中，如没有特殊需要，则选择任意一种都可以满足主要的补水的需要。想要追求更好的效果，则可以几种水都分别有一定的摄入，均衡才是最健康的。

到此，以上就是小编对于医生建议喝什么水健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于医生建议喝什么水健康饮食的1点解答对大家有用。