暴怒后怎样调节心理,暴怒后怎样调节心理状态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于暴怒后怎样调节心理的问题，于是小编就整理了4个相关介绍暴怒后怎样调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何让自己在暴怒中，迅速冷静下来？
2. 怎么才能在情绪冲动或生气愤怒的当时就冷静下来？
3. 怎么才能在情绪冲动或生气愤怒的当时就冷静下来？
4. 遇事不能冷静，无法控制自己情绪，极易暴怒躁狂怎么办？

如何让自己在暴怒中，迅速冷静下来？

做三次深呼吸。让自己冷静一下。抽离出自己的情绪！可以用“观”的方法再次看待你在这个***中扮演的角色以及***带给你的具体感受。和自己的愤怒在一起，分析一下，是什么让你如此愤怒！***的起因是什么？过程如果开展？才导致了现在这样的结果！

用第三者的身份看到自己，所谓旁观者清。用这个办法试一下，你会发现因***带来的愤怒情绪会很容易离去！

当怒火从心里升起来的时候，你心里的小恶魔👿正在欢快的挥舞着大棒极速的要冲将出来，此时，你需要做的就是压制，用你的正气压制住那股邪气的爆发，***用深呼吸等手段让那小恶魔👿圆润的走开。要是能做到比处，你就已经掌握了暂时控制住自己情绪的秘籍了。但这不是最终的解决办法。

人之初，性本善，性相近，习相远。苟不教，性乃迁，教之道，贵以专。一个人特别容易暴怒，这种性格的形成，跟他所处的生长环境与受到的道德教育有很大的关系。

昔孟母，择邻处，子不学，断机杼。窦燕山，有义方，教五子，名俱扬。从哇哇落地开始，很长一段时间，我们是没有办法选择自己的生长环境，更甚者有很多的长辈开玩笑式的教会了我们一些简单粗暴不分是非的处事方式。

而现在，当我们走向社会，参加工作，有了自己选择的权利，是继续以前的模式，还是改变自己，那就是自己的事儿了，别人说再多也无用。

养气的功夫是需要时间的沉淀，我们常说的读万卷书，破万里路，可又有几人在这个过程中，互相印证所见所得，学会一些东西，并运用这些，能够很好的掌控自己，让自己做自己的主，而不是让情绪掌控自己，让情绪支配自己的行为。

养不教，父之过，教不严，师之惰。子不学，非所宜，幼不学，老何为？

玉不琢，不成器，人不学，不知义。为人子，方少时，亲师友，习礼仪。

古人早就给了我们解决问题的办法，只是在容易迷失自己的这个大家庭里。我们是否能够静下心来呢？就像曾子所说:吾日三省吾身。

怎么才能在情绪冲动或生气愤怒的当时就冷静下来？

当情绪冲动或生气愤怒的当时我们最需要做的就是深呼吸，慢吐气，再深呼吸再慢吐气，如此循环直到我们情绪可以平静下来。当我们把怒气压下去的时候，那么我们就能够以平静的心态客观理智的去思考问题，避免自己冲动行事，做下让自己后悔莫及的事情来。

先让自己离开这个环境，然后安静下来，可以反思一下一下自己为什么如此的冲动，自己的行为是否有礼仪，是否对他人有用，如果是纯粹的宣泄情绪的话就可以准备道歉了，如果委屈了别人就可以准备忏悔了

这个问题因人而异了！不性格、年龄、经历的人会有不同的做法。

中国有句老话：遇事三思而后行。外国也有句话叫冲动是魔鬼。

冲动时强迫自己冷静下来的确不容易，特别是年轻人，头脑一热，天不怕地不怕的冲劲儿就上来了，不管三七二十一自己先痛快了再说，很难预见后果。

人要有了解自己约束自我的能力，也要有对事物审时度势的把控，理智应该是永远战胜愤怒的。很多个案例都证明时冲动对解决事情并没有正面帮助反而会促使向反面变化发展甚至恶化。

可以试着先深呼吸，心中默数到十，让大脑有个考虑盘旋的时间。

或到室外换个环境冷静一下，重新思考整个***过程。

或角色转换，保持第三方，不带有个人感情色彩站在公立的角度去重新考虑问题。

总之不同的人需要学会掌握适和自己的方法思考处理问题，但要记住一点：无论何种方法都是为了让事情变好而不是偏离方向火上浇油。

如果是恋人之间，就很容易解决这个问题了， ***的抱紧她，她再挣扎，就抱的更紧一点，她打你，你就按住她的手，她骂你，你就用你的嘴堵住她的嘴，哈哈 估计会很快平静下来！

说到情绪失控这件事，我想起了近日听到的一个让人痛心的例子。

事情是这样的，几年前的某个傍晚，在我老家有这么一个男子，因为做晚饭引起的一点小事，跟妻子吵了几句嘴，妻子没当一回事，继续回厨房做饭去了。

而他则自己一个人在那里思前想后，还是觉得愤愤不平。

刚好这时上小学的儿子放学回来，说是跟人家打架了，这让男子更加情绪失控，几巴掌扇在了儿子头上，儿子瞬间倒了下去，怎么唤都唤不醒，过后男子才发现孩子已没有呼吸了。

接下来更让人心寒的是，完全失去了理智的他，认为一切都是妻子惹的祸，便拖着妻子和正在一旁玩耍的小女儿，往厨房去，试图开煤气引火，一家自焚为儿子陪葬。

怎么才能在情绪冲动或生气愤怒的当时就冷静下来？

这个问题因人而异了！不性格、年龄、经历的人会有不同的做法。

中国有句老话：遇事三思而后行。外国也有句话叫冲动是魔鬼。

冲动时强迫自己冷静下来的确不容易，特别是年轻人，头脑一热，天不怕地不怕的冲劲儿就上来了，不管三七二十一自己先痛快了再说，很难预见后果。

人要有了解自己约束自我的能力，也要有对事物审时度势的把控，理智应该是永远战胜愤怒的。很多个案例都证明时冲动对解决事情并没有正面帮助反而会促使向反面变化发展甚至恶化。

可以试着先深呼吸，心中默数到十，让大脑有个考虑盘旋的时间。

或到室外换个环境冷静一下，重新思考整个***过程。

或角色转换，保持第三方，不带有个人感***彩站在公立的角度去重新考虑问题。

总之不同的人需要学会掌握适和自己的方法思考处理问题，但要记住一点：无论何种方法都是为了让事情变好而不是偏离方向火上浇油。

当情绪冲动或生气愤怒的当时我们最需要做的就是深呼吸，慢吐气，再深呼吸再慢吐气，如此循环直到我们情绪可以平静下来。当我们把怒气压下去的时候，那么我们就能够以平静的心态客观理智的去思考问题，避免自己冲动行事，做下让自己后悔莫及的事情来。

先让自己离开这个环境，然后安静下来，可以反思一下一下自己为什么如此的冲动，自己的行为是否有礼仪，是否对他人有用，如果是纯粹的宣泄情绪的话就可以准备道歉了，如果委屈了别人就可以准备忏悔了

情绪冲动、愤怒的时候，告诉自己冲动是魔鬼，深呼吸两下，再次告诉自己可以平复自己的情绪，其实就是一再的给自己心理暗示，给大脑一个缓冲的时间，迅速恢复平静。毕竟只有思路清晰了才能更加的分析问题所在，更好的处理问题。

曾经看过一个这样的小故事，一位父亲在早上因为孩子的哭声吵醒而心情烦躁，面对妻子的早餐没有胃口而跟妻子吵起来，匆匆忙忙下楼去上班，因为心神恍惚，开车闯了红灯，被开了罚单，到了公司因为忘记带开会文件被领导挨批评。一天的工作心情和状态就因为被孩子的哭声吵醒而心情烦躁而破坏。试想一下，***如这位父亲***取另外一种做法：试着去哄一哄孩子，和妻子好好沟通，保持良好的心态去上班，或许就会产生不同的效果。每个人都会有情绪冲动或生气愤怒的时候，学会冷静也是一门艺术。以下是我的建议：

1，当自己生气的时候，不要跟任何人说话，让周围的环境安静下来 2, 深呼吸，搁置争议，先给情绪降降温，该缓的要缓 3，站在窗前，眺望着远方，想想自己为什么要生气 4，听几首轻盈的音乐，翻看书籍，转移注意力 人生在世，都有三千[_a***_]丝，我们要学会冷静对待，试着冷静处理，也许有些事情搁置一会就变得无足轻重

遇事不能冷静，无法控制自己情绪，极易暴怒躁狂怎么办？

心想不成，意往不顺，志碍不通，回思忆往；否有未足之念又名未了之情？无者名为通名为空，有者实名姓赖，由赖生怪，心中有赖又名有怪，何由不败？起心动念的瞬间就知道自己是否已经输了。又曰怨云恨意埋于良田收获有异，蝼蚁善且偷生，忆念亦有其命，自护又名***，念生念灭是为缘生缘灭，轮回于生死海，智照本空。又佛曰是言是咒，每天给自己找一千个成功的理由，一万个开心的的理由，而不是学友唱的一千个伤心的理由。强烈的心里暗示，正确的训练方法，如同转轮速有神效🙏感激感谢感恩[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

到此，以上就是小编对于暴怒后怎样调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于暴怒后怎样调节心理的4点解答对大家有用。