怀孕1周的健康饮食推荐,怀孕一周饮食

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怀孕1周的健康饮食推荐的问题，于是小编就整理了1个相关介绍怀孕1周的健康饮食推荐的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕早期的准妈妈如何饮食？

孕早期的准妈妈如何饮食？

孕早期的饮食安排

妊娠早期，胎儿生长缓慢，一般对营养没有太多的要求。但妊娠与未孕前有一定的区别，一是胚胎的发育需要营养，二是绝大部分孕妇会有不同程度的早期妊娠反应。所以，在饮食的安排方面要予以注意。

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烹调多样化

根据准妈妈的口味和妊娠反应情况选用烹调方法。对喜酸、嗜辣者，烹调中可适当增加调料，引起准妈妈食欲。呕吐脱水者，要多食用水果、蔬菜，补充水分、维生素、矿物质。

热食气味大，妊娠呕吐者比较敏感，可以适当食用冷食或晾晾再用，以防止呕吐。

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在孕早期常见出现恶心、呕吐、胃口不好等妊娠反应，在这个阶段的饮食不需要刻意吃太多，根据自己的胃口进食，少吃多餐，能吃就吃；对于油腻、抑制食欲的食物，也无需勉强自己吃下去，不妨多选择自己喜欢的有益食物，以增进食欲。

其次，在饮食营养上要遵循这些膳食规则:

1. 孕早期的膳食注意以清淡、易消化和吸收的食物为主。

2. 为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

3. 孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且导致兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，比如各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小***、花椰菜等），及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸。

4. 适度的吃一些孕妇益生菌，益生菌作为一种对人体有益的微生物，不仅有助于呵护母体的肠胃健康，提升身体免疫力，还能降低宝宝患有过敏体质的机会，对宝宝的身体也有益处。市面上的益生菌，比如澳洲的Life space孕妇益生菌粉也是不错的。

5. 维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。

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怀孕早期是胚胎形成的时候，也就是受精卵向人胚转化的阶段，这时候的胎儿还很小，只有15克，对营养的需求并不多，孕妇体内的糖份分解、储存的氨基酸和脂肪等就可以满足胎儿的营养需求，氧气的需求量也不大，所以在这个阶段胎儿不会存在营养不足的问题。

所以，在怀孕早期，在饮食方面是不宜进补的，对胎儿也没有帮助，而且，还可能会有反效果，孕妇体内的火气是偏旺的，脾胃不和，而且月经不来，火气上升，这时候进补的话，反而会有一些副作用，轻则烦热呕吐、睡眠不好，重则流鼻血、失眠。

此外，如果平时有吸烟的习惯，也应该戒掉，防止影响胎儿发育。生病时也不要乱用药物，及时到医院，让医生开药治疗。

在怀孕早期，孕妇的营养需求和怀孕前是差不多的，但是在饮食方面还是要注意着两点：

怀孕初期的准妈妈受体内激素变化的影响可能会食欲不佳，甚至出现孕吐反应，更严重的准妈妈还可能会吃什么吐什么。

怀孕初期的准妈妈吃点什么好

1. 富含叶酸的食物：受精卵在***内着床的时候，宝宝神经管就已经开始分化发育了，因此为了预防胎儿神经管畸形准妈妈一定要及时摄入叶酸。富含叶酸的食物主要有：橘子、草莓、樱桃、香蕉、花生、鸭蛋、核桃等等。
   
2. 开胃的食物：针对有孕吐反应的准妈妈可以吃一些开胃的食物，这是因为孕早期胎儿发育需要全面的营养。
   
   
3. 易消化的食物：怀孕以后，准妈妈的肠道蠕动变慢，因此这个阶段准妈妈最好吃一些易消化的食物，这类食物主要有：全麦面包、饼干等等。
4. 少吃多餐，均衡饮食：怀孕初期的准妈妈如果胃口不好也不要过于担心，记住均衡饮食，少吃多餐。

总之，建议怀孕初期初期的准妈妈跟平时一样饮食即可。注意多休息，避免剧烈运动，按时产检。

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到此，以上就是小编对于怀孕1周的健康饮食推荐的问题就介绍到这了，希望介绍关于怀孕1周的健康饮食推荐的1点解答对大家有用。