哪些饮食对皮肤好又健康,哪些饮食对皮肤好又健康呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪些饮食对皮肤好又健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍哪些饮食对皮肤好又健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 皮肤好跟饮食有关系吗？
2. 人皮肤表面什么状态最好?湿度和油度,微生物什么的怎么回事？

皮肤好跟饮食有关系吗？

有很大关系。

没错，牛奶虽然是健康食物，但是牛奶里面的酪蛋白会促进皮脂腺分泌和炎症发展。长痘的喝牛奶可能会加重长痘痘。

没错，蛋糕甜点都是高糖食物，包括奶茶啊果汁饮料啊，都是高糖饮食。

高糖饮食容易摄入过多游离糖，会引起血液中胰岛素含量上升，而游离的胰岛素生长因子最终又将导致表皮的过度角质化和皮脂分泌增多。简单直白的说，就是高糖饮食容易引发痤疮。

一说到油脂，很多人本能的反应是要少吃！肯定致痘！

其实，<span style="font-weight: bold;">Ω-6脂肪酸是容易引起炎症的，而Ω-3脂肪酸则具有抗炎的效果～很多时候就是因为人体摄入的脂肪酸不平衡，才导致炎症反应。含有Ω-3脂肪酸的食物在我们的饮食习惯中摄入较少，它主要来自于核桃、亚麻籽和深海鱼类这一些食物。

关于补充好的脂肪酸来控痘我自己有过经验，前几年有一阵密集爆痘期我尝试过补充深海鱼油，同时饮食清淡化、控糖控油控盐，一个多月后皮肤就基本趋于稳定，剩下的主要是要淡化痘印。

非常有关系，按照医学观点皮肤的好坏与肺脏有直接的关系，肺脏健康皮肤健康，肺脏干燥皮肤干燥。所以要想皮肤好保养肺脏非常重要。肺脏健康就能使能量均布于皮肤使得皮肤润度增强，皮肤润度增强了自然也就细腻光滑了，也就是好了。补肺脏先要补脾，脾滋养肺，皮健康表现在无论你吃任何东西，你都可以很好的运化出去，滋养周身其它脏腑。白色食物对于肺脏有保健作用，例如银耳、藕、百合、山药、麦冬、荸荠、冬瓜等等东西都有润肺的效果，加强锻炼，尤其是有氧运动都是不错的选择。脾脏喜甜，山药、***食物都是很好的选择，脾胃互为因果，胃口好坏与脾功能强弱密切相关。皮肤有关系的脏腑就是这些。但是人体是一个非常复杂的有机整体，哪个环节出问题都会造成皮肤的损坏。不要因为一时的快乐而造成身体平衡的破坏，身体平衡健康被打乱皮肤自然就会受到影响。这就是健康的辩证关系。谢谢阅读

皮肤健康是身体健康的一部分，所以基础7种营养元素一个也不能少，即水、糖类、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和膳食纤维。不挑食不偏食地补充这些营养物质，才能做到营养均衡。每种营养都有各自的作用，而铜、锌等矿物质能够影响黑色素相关酶活性，因此白斑患者多吃动物肝脏、瘦肉、坚果能够补充缺失的矿物质。

普通人会通过适当的饮食，让皮肤肤质更好，比如吃具有抗氧化功效的食物可以让皮肤更***。维生素C、E、绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分；也可以多摄取富含这些成分的水果和蔬菜，如橘子、柚子、苹果、猕猴桃等，长期吃能够起到护养皮肤的作用。

有很大的关系

面部皮肤的好坏跟饮食是有关系的，虽然不是绝对性的关系，但是影响是非常大的，比如吃油腻甜食或辛辣***的食物太多，就会促进面部油脂的分泌，导致面部皮肤容易出现毛囊炎，也就是长痘痘。

人皮肤表面什么状态最好?湿度和油度,微生物什么的怎么回事？

空气的表面湿度在50%到60%最好，也不容易生病。当空气的湿度高于60%低于38%时，微生物繁殖滋生最快。当湿度在45%到55%时细菌死亡率最高。

湿度过大时，人体中的松果激素量也较大，使得体内甲状腺素及肾上腺素的浓度相对降低，人就会感到无精打***，萎靡不振。长时间在湿度较大的地方（如高山、海岛）工作、生活，还容易患风湿性、类风湿性关节炎等湿痹症。

湿度过小时，蒸发加快，使人皮肤干裂，口腔、鼻腔黏膜受到***，出现口渴、干咳、声哑、喉痛等症状。所以，在秋冬季干冷空气侵入时，极易诱发咽炎、气管炎、肺炎等病症。

人的皮肤正常的皮肤pH值是4.5至6.5的弱酸性，水多油少，在理论上是比较理想的肌肤，但是油又是我们肌肤天然的锁水屏障，油一旦缺少了，就锁不住水分，水分流失就会越来越严重严重，干性肌肤出现的就是这个问题。油多水少，油可以锁住水分，同时也阻碍了外界的水分进入，[_a***_]就是我们平时的“大油田”肌肤。虽然油性肌肤不大会出现过分干燥，但是油脂会堵塞毛孔，会出现毛孔增大，角质层变黑，生成黑头、粉刺等肌肤问题。

所谓皮肤最好得状态就是水油平衡，那么共有 5种皮肤，根据不同得皮肤有不同得解决方法。首先就是面部清洁到位，否则毛孔会堵塞，变成痘痘肌。最好按时到专业得美容院做护理，平时也要多敷面膜，控制饮食，少吃***得食物和甜品。

没有一定的标准答案，人与人个体差异不同，人体分泌物质与个体生物质有密不可分的关系，有的人干性皮肤有的人油性皮肤，不一而足只能根据自身的皮肤做相映调整才是科学的方法，

应该是脂肪占比和水分占比。水分有百分之五十，脂肪各人不一样。最好百分之十五以内。如果是体表，油度是中性皮肤好。空气中湿度百分之七十左右好。但这是大气（局部空气）决定的。你就是用加湿器也不是很好办法。要出门工作...

一般情况下，面部温暖，光滑，无痘，无斑，脱屑，皲裂等，无血管扩张现象，主观上没有痛痒，即为正常。

面部的油度和湿度也是根据不同的皮肤状态确定的。分为油性肤质、干性肤质和中性肤质。但不管属于哪种肤质只要皮肤光滑水润不紧绷，白里透红，没有不适感就是最好的状态。

想拥有最好的皮肤状态只要做到一下几点就够了:

1.确定你的肤质。你的皮肤是油性的、干性的、中性的，还是混合皮肤。

2.买适合自己肤质的洁面产品。柔肤水、保湿霜、磨砂膏。（如果你还很年轻，不需要磨砂膏。）最好选择不含致痘成分的洁面产品、柔肤水和保湿霜，这样不容易堵塞毛孔，滋生粉刺，可以选择微晶魔贴。

3.买SPF15以上的防晒霜，每天都用。最好买没有香料，不含油的脸部防晒霜。防晒霜可以帮助你抵御对皮肤有害的紫外线。紫外线可能会导致皮肤受损并可能致癌。

4.卸妆。别懒得卸妆。如果你总是保持上妆状态，或者常常忘记卸妆，那么就买点湿巾放在枕边，这样就算你累得厉害，也可以擦一擦脸再睡。

5.注意饮食，多运动，注意休息。

到此，以上就是小编对于哪些饮食对皮肤好又健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于哪些饮食对皮肤好又健康的2点解答对大家有用。