我国健康饮食的摄入量,我国健康饮食的摄入量是多少

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于我国健康饮食的摄入量的问题，于是小编就整理了2个相关介绍我国健康饮食的摄入量的解答，让我们一起看看吧。

1. 现在中国每人在一年的时间里平均要吃多少斤粮食？
2. 我想问下，说健身要少吃碳水，那早饭大部分都是面条，包子，粥，饼，除了鸡蛋早饭还可以吃哪些？

现在中国每人在一年的时间里平均要吃多少斤粮食？

我从事粮油买卖有近四十年了，以前计划定额成人30斤，未成年人27斤，凭粮卡供应。上世纪九十年代末，粮食市场放开，除消***粮供应，可以以市场为主导议价购买，三个之家在我店里买米，都选择50斤大袋米，大摡一个月需要60斤大米，人均一天近7两米饭，不包括副食品面粉，面条，正常情况下，成人一天一斤大米，未成年人6两大米，就可以吃饱饭了。

2000年至2010年，这期间，粮食基本上与以前购买量差不多，就是外卖快餐流行后，所在小区家庭购买量逐渐减少，现在正常三口之家，每月在我店里购20斤大米，就基本满足一个月的食用量，反过来叫外卖快餐次数多了，吃面食类多了，对大米依赖性也减低了。如果折算到个人，每人每月有10斤左右的粮食就够了，副食品和水果量相对填补了大米的消耗量。

我家目前正常吃饭有3人，一个月仍然需要消耗60斤大米，早餐以面食为主，需要消耗10斤面条（面粉），另外还有杂粮等。我们属于正常在家自烧的消耗量。

以上是指城市的状况，如果在农村，由于他们工作量大，干体力活；副食品相对要少吃点，折算到大米的消耗量，每天每人需要七两大米，一个月就是21斤左右。

***如现在按人均一天消耗半斤大米计算，一天需要7亿斤成品粮，一年需要2555亿斤成品粮，这只是人均消耗半斤的量。

中国多年来每年产粮约6.6亿吨，即6600亿公斤，每年还要进口一些，这样算下来，14亿人每人每年平均消耗粮食470多公斤，这包括用作油料、饲料、和浪费的，平均每天1.3公斤。据有关研究报道，其实浪费的至少可能占了一成。

我想问下，说健身要少吃碳水，那早饭大部分都是面条，包子，粥，饼，除了鸡蛋早饭还可以吃哪些？

健身的目的，就是什么都能吃。

大家都给一些健身餐，脂肪、碳水一套一套***健身理论给误导了，先看一下你们的健身，充其量叫减肥和塑形，在健身中关心的最多的是减脂，那么刻意的减脂叫健身吗。

除非职业健美运动员，必须严格控制体脂，训练之外还需要在饮食上控制，他们有所谓的健身餐，但是这些人都是要付出代价的，寿命、健康都会受到影响，生活的乐趣也会被剥夺，白水煮菜叶，一天到晚鸡胸肉，还要吃药，这是生活吗？

但这是他们的职业，他们的理想，他们的事业，他们的敬业和付出值得我们尊重，但是不值得我们普通人学习他们的方法。

我们先要明白什么是真正的健身，说到底很多人的健身，只是想把体型变得更好一些，大家练的只跟形体有关，这只是锻炼的表皮和末端，这跟健康没有关系。

一个人有他独特的容貌和形体，适当的地微整也是可以的，那么有些人的健身侧重于塑型也无可厚非，但是普通人完全没有必要象苦行僧一样，照搬健美运动员的饮食。

我觉得健身最大的意义是在健康的前提下，有个好的身材，并且能够享受美食带给我们的快乐。如果身体不能健康，不能享受生活乐趣，这样代价的身材没有意义也不会长久。

所以根本不要在意那些毫无意义的健身饮食，它不是对我们普通人的，健身的意义就是可以毫无顾忌的什么都能吃，这是健身最大的收获，生活中凡是这也不能吃，那也不能吃的人一定是病人，因为他要忌口。

因为你健身你运动，你的体质就会向好的方向变化，正常的饮食身体完全能吸收，也根本不用顾忌，如果一味地介意多吃了一个包子，甚至连中国人最基本的馒头、米饭都不能吃了，那是把脑子练坏了，这样还不如去节食减肥了。

在此，我想表达两个意思，健身不是健美，不是塑型更不是减肥，普通人的健身不要照搬职业健美运动员的饮食。什么都能吃才是一个人健康的标志，健身就是为了可以健康地享受生活。

我的早餐希望给你点灵感。

土豆丝饼，哈密瓜，自制无糖脱脂酸奶。

吐司、奶酪、鸡蛋、西红柿、自制无糖脱脂酸奶、火龙果

蒸红薯、脱脂奶、洋葱芦笋炒蛋

黑麦全麦馒头、水煮茼蒿、自制无糖脱脂酸奶、火龙果

黑麦饼、煎蛋、杂豆杂粮粥、水煮奶***

吐司、煎蛋、水煮芦笋、杂豆杂粮粥

酸奶、芦笋洋葱鸡蛋炒黑麦馒头

煎饺、生菜、煎蛋、自制无糖脱脂酸奶、香蕉

台湾饭团、黄瓜、酸奶

其实健身减肥主要在于吃，这个吃的学问很大，如果健身力度不够大，又吃了过多的碳水不容易瘦还会让人反弹更结实，但是不吃碳水又头晕眼花的。

为了更好的塑型减脂，好的控制饮食，我自己减肥食谱就是自己好好做饭，好好按时吃饭，尽量少盐少油，。每餐都有碳水化合物及蔬菜，但是我的胃不好就不太吃凉拌菜，如果非要吃就过水烫一下，饭量控制好，戒掉零食饮料糖类食物。

晚餐在七点之前吃完，不吃夜宵，不出三月肯定减重二十斤。我以前最重204斤，今年三月开始减脂，就是控制饮食，[_a***_]运动，到现在九月一共减重42斤，现在体重156斤，皮肤好了，不爱出臭汗，头发不油腻了，以前的衣服裤子肥了一圈，穿上很宽松，我决定到年底争取瘦到140斤，然后边塑型变保持住体重。附上几张照片比对一下，自己都震惊啦！

背影***最大的就是我。

后面两张是最近两天拍的，明显人的脊背比较薄了，不臃肿了

瘦了膝盖居然不疼了

到此，以上就是小编对于我国健康饮食的摄入量的问题就介绍到这了，希望介绍关于我国健康饮食的摄入量的2点解答对大家有用。