脾胃养生保健,脾胃养生保健操

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脾胃养生保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍脾胃养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬季该怎么调理脾胃和脾胃养生？
2. 脾胃为气血生化之源，如何健康补脾胃？

冬季该怎么调理脾胃和脾胃养生？

脾胃虚寒的症状表现主要就是经常胃疼、胃胀，一吃凉的东西就容易胃痛。平时吃东西比较少，身体比较瘦弱。

脾胃虚寒的调理包括以下几点：

1、要坚持锻炼，因为动则生阳，坚持体育锻炼，每天1-2次，可以做舒缓、柔和的运动，比如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪以及空气污染的环境中锻炼；

2、要保持好的生活习惯，劳逸结合，起居有常；

3、在食疗上可以吃性温味甘辛的食物，既有健脾补气，又有温暖肠胃和祛寒作用的食物，比如籼米、羊肉、鸡肉、牛肉、猪肚、荔枝、辣椒、韭菜、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、红糖等。注意避免性质寒凉，容易损伤脾气的食物，比如绿豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、冬瓜、苦瓜、西瓜、香蕉、枇杷等，这些寒凉的食物要注意不要进食过多。味厚、滋腻的食物容易阻碍脾气的运化功能，这些食品也要注意不要吃太多，比如鸭肉、猪肉、牛奶、芝麻等。另外，容易耗伤脾气的食品也要注意，比如山楂、萝卜等这些也要适当。此外，冷茶和各种冷饮、冰镇食品、性凉生冷的食品也会使脾胃受寒，导致脾胃虚寒症状加剧，所以也需要注意；

4、可以适当做足疗，足疗是人们常用保健方法，所谓按摩用的好，胃病也可以得到很好的治疗。

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脾胃为气血生化之源，如何健康补脾胃？

脾胃作为气血生化之源，后天之本，能够保护好其功能健康，对于人体特重要。脾胃功能好了，人身体正气生，身体抵抗力也强。当脾胃功能健康不足时，要分清虚实，寒热，阴阳是否正常运行及一切外因因素去辩证用药治疗。健康的脾胃无需去补，至于补脾胃的话来讲，只有脾胃虚了才能需要去补，补脾胃最好用中药个人认为，像补中益气丸，参苓白术丸，人参归脾丸等一些健养脾胃的药，去分清情怳对脾胃进补。

如何补脾胃，首先要了解脾胃的功能。

脾胃为后天之本，气血生化之源。是指脾胃在人体中的重要地位。所以，调理好脾胃十分重要。我在临床脾胃病人十分多，今天稍加总结，希望能对大家有所帮助。

①胃以喜为补。也就是凡是我们爱吃的东西，都是可以补益我们的。

②脾喜燥恶湿，胃喜润恶燥。因此饮食时要注意不要过食易产生湿邪的食物（不易消化），中医称之为肥甘厚味，辛辣炙煿之品，如酒，粘米，肉食，以保证脾胃的运化功能不被压制。胃喜润是饮食中需吃濡润之品（并非是易产生湿邪之物）。

③食贵有节。包括饮食不洁，勿食不洁之品。还包括饮食要有规律（节律），使脾胃功能既有使用，又有休息，每日三餐，不可缺废，也是有节的一面。饮食有节，还包括节制，即多好吃也不多吃，不好吃也不少吃，七八分饱，使脾胃负担既不过大，也不使之偏废。我平时总结一句话：按时按量吃饭，即是此意。

④不可过软过硬。软硬之义有三：①食物物理特性，如蚕豆硬，蛋羹软。②烹调火候，如***煮熟即可，煮烂为软，这主要是讲究饮食要依从食物特性，否则营养受损（青菜烹饪过度，里面的维生素破坏过多，营养流失），不利于补益。③食物特性：糯米质软，而不易消化，或属硬。锅巴（米饭锅底糊的那块），利于消化属软。以此类推。要软硬搭配，荤素搭配，冷热搭配，干稀搭配等等。

做到上述几条，脾胃功能不补而自坚。

内伤脾胃，疾病由生，用温字诀调脾气、赶走脾胃寒气，养出好气色！

中医自古有「内伤脾胃，疾病由生」一说，所以养生要重脾胃，脾旺不受邪，才能做个健康的干饭人。

中阳不足、脾胃受寒，则伤害后天之本。

在五行中，脾胃同属土，又谓之为「中土」，「土者，万物之所资生也」（摘自《尚书正义》），土地的肥沃程度在一定程度上决定了人体长养的程度，故有「脾胃为后天之本」一说。

若脾胃虚弱，饮食入胃，失于健运，则水谷精微对他脏失于滋养，则中焦枢轴失于[_a***_]，阳气不足，故疾病始生，故有「内伤脾胃，疾病由生」之说。

随着现代人饮食、生活习惯的改变，长期熬夜、嗜食生冷、经常在空调环境下工作或生活等，使得人体阳气受损，导致中阳不足，阳虚则寒，使得脾胃虚寒的人群越来越多。

1、脾胃虚寒——像冬天的土壤，太寒了，万物凋零脾

胃虚寒的人，吃什么都没有用，因为你一边吃会一边拉，只吃了个寂寞。还有肚子凉、喜温喜按，舌苔白腻脾胃里寒气太多了，就要健，同时阳气太少了，所以要补，所以要“健”、“补”共用。

2、痰湿困脾——发生水涝了，庄稼被水淹死了

痰湿困脾的人，最明显的表现是困重，周身都像被水泡过一样——浮肿，如下眼睑卧蚕状，小腹梨状，舌苔厚胖有齿痕，头晕沉重老想睡觉脾胃里水太多了。

的确，脾胃是后天之本，五脏六腑都需要脾胃所化生的水谷精微的滋养才能发挥作用，想健脾，先了解脾胃的属性，哪些是伤脾胃的。

脾胃的运作

1. <span>食物进入胃中，经过胃磨烂食物，其中的精微(营养精华)会游出来，经由脾输到心，肝，肺和头。
2. 心将精微放到血脉中，肺将精微送到皮毛，肝将精气送到筯络中，同时分泌胆汁，注入小肠，帮助消化。从这点就可以知道脾胃的功能正常发挥需要肝的帮忙。

哪些因素会伤害脾胃

1. 外伤，如风，寒，湿，暑，爆，其中寒，湿会出现较多。但胃怕寒，脾怕湿，当体寒时，胃动力不足，就像人在冬天不想干活一样的道理，当湿气重时，脾的运化能力就差，就头发很多水时，吹风机就得吹很久才能干，所以出现消化不良，吸收不好，脾无法运化精微到其他脏器。
   
   
2. 内伤，饮食不节，起居失常，情欲过度，喜怒失常

• 饮食不节，不吃早餐，经过一夜的休整，胆囊中的胆汁比较浓，胆汁只有食物进来时才分泌到小肠，不吃早餐的话胆汁会沉淀形成胆结石，影响胆功能，胆出事了，肝也不会好，这又影响脾胃的消化功能。晚上吃得过多(特别是肉类)，食物来不及消化，形成堆积，想想夏天的肉放在桌子上一晚会怎样？这些肉在肚子也是一样的道理，体温也不低。
• 晚睡，脾气火爆，大家都知道伤肝，从上面知道肝是直接影响食物的消化，也就影响脾胃功能

按照现代人的生活，很多人同时有上面的情况，比如说爱吃冷饮，爱吹空调，早上不吃早餐，晚上却吃得丰盛，晚睡晚起，工作上用脑过度，脾气容易火爆。

因此在现代想健脾胃，除了多吃健脾食物(容易消化的)，如山药，薏米，南瓜，小米粥，更重要的是改变伤害脾胃的生活习惯(特别是寒，饮食不节，晚睡)，不再伤害脾胃就已经是在帮助脾胃了。

您好，作为一个中医资深爱好者，同时也是一个长期受脾胃问题困扰的女孩，想给大家分享我自己的经验。

脾胃不好的人现在数量越来越多，不过大家也不要着急，因为脾胃调理是一个细水长流的事情，不能三天打鱼两天晒网！！

脾胃功能不好，胃炎就会久治不愈，吃的也吸收不了，徒增身体负担，这就是现代癌症越来越多一个原因。

胃病的人越来越多，刚开始不注意，后来就会越来越重。所以，最好调理时间就是胃口刚出现腹胀，不消化，大便不好的时候！

那么应该怎么调理最好呢？

1. 脾胃不好的人应该多吃山药，山药汤，山药薏仁芡实粥，小米南瓜粥，都非常补脾胃
   
   
2. 姜枣茶是一个宝，怕冷四肢凉，吃凉的脾胃不舒服的人要当成一个小法宝来用。
   
   
3. 很多人气血不足。一个关键因素是脾胃功能差，中医讲气血来源于脾胃的生化，单从吃的食物补血是不完整的，还需要一个健康的脾胃。
   
   
4. 脾胃不好的人，胃肠功能差的人都应该多吃面食。
5. 平时水果一定要少吃，冷饮也要少吃最好一点都不吃！反正我已经几年没吃过了！
   
   
6. 可以选择一些补脾胃的中成药来慢慢调理哦~

到此，以上就是小编对于脾胃养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于脾胃养生保健的2点解答对大家有用。