自我防护心理调节方法,自我防护心理调节方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自我防护心理调节方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍自我防护心理调节方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样自我调整健康积极的心态？
2. 我最近越来越不想和人说话，总是逃避问题，总想自我了断，我是不是心理有问题了？怎么办？
3. 比较自卑敏感，三观消极，内心特别压抑，该怎么办呢？

怎样自我调整健康积极的心态？

加强晨练，把晨练提高到自已生活的一事曰程上来。因为晨练能够增强体质，长期锻练的话，会精神好，心态好，更重要的是能调动生活积极性。

一开始，我对晨练也不感兴趣，早起睡的正香时起不来，晚上还想多看会电视，结果是晚上来精神了，白天没精神了，按时吃不了饭，睡眠也不好，学习没时间，工作提不起精神。

同亊说，你还是每天早起练习跑步吧，能提高你的学习和工作积极性，更重要的是能多增强你的体质。

听了同事的话后，我每天坚持五点起床，练习一个小时跑步，已坚持好多年了，锻练回来以后，体态轻，精神好，心态也好，一天的工作还能往前安排，更重要的是，吃饭按时，学习按点，工作不忙不乱，一整天工作都井然有序。

这么多年来，由于自已坚持锻练比较好，很少感冒，也从未耽误过自已的学习和工作。我觉得只有这样才能够自我调整好健康的积极因素。

每个人遇到的事情都不一样，处理的方式也不一样，面对事情的心态就更加不同了。我认为需要做的是锻炼自己能有一个强大的心脏来面对任何事情，心态的调整很重要，处事不惊，遇事不慌，我个人的建议：

1、阅读

阅读能让人获得力量，能驱逐你的迷惘。

2、冥想

冥想能让人放空思维，更清楚的认识自己，更从容的面对压力，更清晰的看清事物的原本。

3、找一项自己喜欢的运动，调整心态需要释放现有的压力

4、做自己认为对的事情，不要太在意别人的眼光

• 如何调整好心态？这个题很大，一个人的心态好不好，其实也只是自己的一种感觉 ，有许多自认为心理灰暗的人，给人的感觉可能很阳光，反之亦然，就像一个自卑 的人，往往更容易和周围的人对抗。
• 所谓的心态不好，无非是和自己过不去，和别人过不去，和环境过不去这几种情况 。
• 和自己过不去，感觉自己没有活成自己所期望的那样子，杨绛先生讲的，想法太多读书太少，自己仅有的知识、阅历、能力不足以支撑自己的野心，空想太多，欲所求而不得，拔剑四顾心茫然，找不到方向，套用一句高大上的话说，缺乏信仰，理想信念淡薄，或者叫不切实际。这其实就是阳明先生讲的“心中贼”，破“心中贼”，就要 自我修炼，多学习，内心充盈了，腹有诗书气自华，心态自然好。

• 第二种，和别人过不去，对老板不满意，对同事有意见，对前女友前男友逐个点评其不是，对家人发牢骚，冲猫啊狗啊的发火，总之种种不满意，别人都欠我一些什 么，而且是笔永远也收不回来的坏账，怨气满满，有一点小事就勾起了心酸往事。 这些心态的根源还是自己的内心没有摆正，试图通过抱怨他人让自己获得一些心理上的平衡。心理学上的“空船理论”说，在漆黑的 海面上，一艘船直冲着你的船过来，多数人都会火冒三丈，大骂开船的那个人不长 眼，实际上当船驶近了突然发现是艘空船，你的气是不是就会消了大半？因为没有生气的对象和理由了，生气也没有人关注。“费斯汀格法则”也说，生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定，我们要掌控那90%，就掌控好了自己对他人的心态。

• 第三种，和环境过不去，甚至和这个世界过不去，这和第二种有些类似，但境界更高，更难疗愈。这个世界总是公平的，缘起缘灭，终有因果，但在他们看来，这个世界对别人是偏爱的，自己是则是后娘养的，他们大多都有一个不太快乐的童年，原生家庭没有给予充分的关爱和理解，心理的阴影投射现实中，感觉各种环境处处危机，盔甲满身也不足以御敌，这是盔甲就是他对付这个所谓危机世界的心态。小说《三体》中的黑暗森林理论形象的描述了这种情形。说实话，这种心态很难转变，已经作为性格基因固化下来了，必经高人指路，贵人相助，自己觉悟，才能转心，转心即转命也。

• 愿每个人心中有爱。

调整好自己的心态有好多种方法：在工作中，如果遇到烦心事，下面还有工作要继续，那就先做几个深呼吸，告诉自己，我还有事要做，专心把自己的事做完，等事情做完了烦心事也许就化解了。在生活中遇到烦心事 ，那也有很多方法，找朋友聊天，去运动，去旅游 ，去读书等。

<span>首先，从心理学的角度上来说，一个人的生活环境对一个人的情绪会有很大的影响，也就是说***如个体在当下的环境是一个糟糕的体验的话，他的情绪也会相应的感觉到低落。因此，这样的一个现象存在的时候，想要去改变这样的一个心理状态的话，就应该去改变自身的生活环境，几年在在这样的一个生活环境之下让自己的情绪变得更加糟糕，甚至达到不可控的状态。同时，每个人的心理承受能力都是不一样的，有些人可能在恶劣的环境条件之下能够经常地生存下来，但是有些人可能会因为环境的好坏而没有办法适当的调整自己的心态，我们也应该要了解到自己的心理承受范围的大小，一旦周围的环境恶劣程度达到了自己所能够承受的范围的最低底线的时候，自己就应该做出相应的改变，而不是一直处于一种忍耐的状态当中。重新换一个新的环境可能也会有助于个体重新调整自己的生活态度以及对的事情的心态，积极和正面的情绪去看待每一个问题。另外，在社会这个中，我们要做到的应该是想自己尽量的去适应社会的变化，而不是让社会这个环境具有生的情绪以及心态的变化。因为在你身边你有很多人和你一样处于同一个环境当中，但是他们却[_a***_]承受得了，所以，也要适当的分析一下到底是不是由于自己的自身原因的问题导致自己出现这种消极情绪的反应。当然，***如实在没有办法面对当下的情况，换一个环境也许也是一个不错的选择。

我最近越来越不想和人说话，总是逃避问题，总想自我了断，我是不是心理有问题了？怎么办？

的确你确实有问题，问题不小啊！你这属于抑郁症前期表现，看你能发现自己目前的状况，说明是刚开始。

也很好办，释放情绪宣泄心理上的不瞒，你可以找人倾诉把心里的想法和郁闷说出来，同时呢！放下手中的事让自己平静一段时间，好好反省自己，想明白了看清自身的处境，你这抑郁也就有了转变。

不是心理问题，是态度问题。

心理问题，顾名思义，也称心理失衡，是正常心理活动中的局部异常状态，不存在心理状态的病理性变化，具有明显的偶发性和和暂时性，常与一定的情境相联系，常有一定的情景诱发，脱离该情景，个体的心理活动则完全正常。

但是我看到了，你说你总是在逃避问题，所以我才说，你更倾向于态度问题。

到底诱因是什么，知道原因才能对症下药，况且我觉得你的情况更多是因为你对于目前面临的这个问题，无能为力，或者说有解决办法，但是那是一条你死都不愿意走的路，所以才产生了烦躁的心理，所以才导致了不愿意多说话，因为你知道，说了也没人能帮你，而你只想赶紧解决这个问题，根本无心去与别人社交。

所以与其去想自己出了什么问题，不如冷静真实的面对自己到底面临了什么困境，把心放宽，因为你想啊，为难自己事情也得不到解决，也许多接触一些外面的人和世界，反而可以找到解决的办法，毕竟俗话说的好，三个臭皮匠赛过诸葛亮，你怎么就知道自己的问题，对别人来说就不会是小菜一碟呢？

当然了，我知道这样的话，说起来很容易做起来就很难，毕竟人在最低落的时候，什么话都听不进去，做什么都提不起劲，这是正常的。但是人生在世，苦是正常的，但是苦尽甘来，到头还是有希望的。我虽然可以宽慰你，但是我还是希望你认认真真的看清自己的内心，这个世上也不是只有你，有过不去的坎儿。

回避社交、有轻生念头非常直接的反应出现在的你心理健康出状况，心理遇到了问题，必须及时去解决。你自身也能够清晰的感觉到很不舒服，也知道出了问题。只是依旧问是不是心理有问题，实际担心是了自己该怎么办才好？接下来我具体说一下遇到这种情况，作为当事人需要做什么。

第一步、自我治疗，问自己几个问题：最近指的是多长时间？在那之前我有没有遇到什么问题？如果有遇到问题，那个问题现在处理了没有？没有，那是什么原因不去处理？不知道怎么处理，那么就找在这个问题上专业的人帮自己。

第二步、通过自我梳理，症状依旧持续出现而且有加重趋势。就请暂停自己的自我治疗方式，立马向外寻求帮助。心理问题并不可耻，患上它就像是我们的身体患上感冒一样的，它反应出来的是我们的心理免疫功能下降，需要就是去加强免疫功能而已。

第三步、如何找帮助的对象？如果是躯体疾病那就找医院的医生，那里更专业权威，如果是心理方面的疾病那就找专业机构的心理咨询师/心理医生，那里对人心人性的发展最精通；而现在咨询机构、咨询师层次不齐，如何从万里挑一，记住3个点，第一个点、成立的时间；第二个点、他们的咨询理念（以来访者为中心，成为来访者军师帮他出谋划策、不仅解决心理问题也解决现实问题、不是道德的捍卫者）遇到是这些理念的机构就去做，那肯定是能帮到你的；第三个点、咨询师是专职还是***（心理咨询师更像是医生，他需要专业，需要深入研究，要耗费大量的时间和精力，是无暇顾及或是去做其他职业，如果是有第二份职业，而心理咨询师只是***，那很有可能在咨询能力上或咨询工作上是很难深入）

以上是我的想法，与你分享。

感谢邀请。

你的确是摊上事了，然而你的事并不唯一，世界有80亿人，有几千万人都会遇到跟你类似的情况，遇到问题，解决问题就是了。

人们常说要追求快乐和幸福，然而事实真相是“人的一生，原本就困难重重”。我们每个人都会遇到各种各样的问题，有些问题靠个人可以轻松解决，而有些问题可能需要寻求他人援助。人就是在不断遇到问题、解决问题、再次遇到问题、再次解决问题的循环中，收获成长，得到智慧，走向真正的幸福。

1.如果你“总想自我了断”，这是比较危险的信号，说明困难太大，已经超出你解决问题的能力范围，建议你立即***取措施:

拨打危机干预热线，你可以搜索“全国与地区***危机干预热线”，找到号码，拨打电话。你并不是一个人在孤军奋战，这个世界上有很多善良的、愿意伸出援助之手的人，只需要打一个电话，你就可以获得免费的专业支持。

寻求专业心理咨询师的协助，你遇到的问题，都有解决办法，只不过你现在一时找不到办法，专业心理咨询师可以带你一起解决问题。

每个人一生中或许都有那么一次想要自我了断吧。

佛家说，“众生皆苦”，每个人都有不同的苦，只是大家习惯将苦藏起来。

可是，因为生活很苦，是不是就应该自我了断，就此解脱了呢？

这个问题的根源来自于“生命的意义究竟是什么？”

生命的意义是就是来吃苦的吗？就算吃苦，也得有个吃苦的理由吧。

我个人特别喜欢稻盛和夫所讲的一句话，他说：“生命的意义在于灵魂的净化，当我死亡的那一刻只要我的灵魂比出生时更纯净一点，那么这一生就没有白活。”

比较自卑敏感，三观消极，内心特别压抑，该怎么办呢？

感谢邀请~

首先，看到你的问题，我在想，你是一直是处在这个状态吗？在你以往的生活经验中，有没有什么例外的情况吗？在某个时刻，让你觉的愉悦，哪怕是不压抑，不那么消极的时刻？这种“例外”是在一个什么样的情景，和谁在一起，当时发生了什么？

这个问题的思考很重要，这个“例外”需要进行积极的探索。这个例外带着我们过去解决问题的途径和有效的经验，它其实就是我们的***。这些例外如果能够被我们充分利用，解决办法也就浮现出来了！

其次，我想问你，如果有一天问题解决了，会是什么样的？这个问题的思考，有助于你思考你希望改变成什么样的状态，以这个为目标，思考怎么解决会更高效。

抱歉，没有提供具体的思路，因为每个人都太不同了，我觉得可***的经验很有限，但每个人都有很多自己的***，我建议你从自己寻找***，你对自己的了解胜过任何人。希望你找到你最想要的状态。

以上~

到此，以上就是小编对于自我防护心理调节方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于自我防护心理调节方法的3点解答对大家有用。