健康饮食搭配益生菌可以吗,健康饮食搭配益生菌可以吗宝宝

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食搭配益生菌可以吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康饮食搭配益生菌可以吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 益生菌怎么吃才正确？
2. 吃益生菌有作用吗？
3. 吃益生菌有作用吗？

益生菌怎么吃才正确？

益生菌的吃法大有讲究，如果平时不注重，可能吃得再多也是浪费！

1、控制水温37℃以下

益生菌服用水温尽量控制在37℃以下，不然益生菌活性会大打折扣。

2、为益生菌提供食物

益生元是益生菌的食物，它是一种膳食补充剂，比较常见的有功能性低聚糖、蛋白水解物、多元醇等物质，它们可以选择性地刺激肠内有益菌，比如双歧杆菌等，为其提供生长和繁殖的营养。

而大部分活性益生菌会在胃酸的作用下死亡，只有少部分益生菌能够保持活性，成功定殖于人体肠道。但如果同时使用益生元和益生菌，不仅增加了体内有益菌的数量，还能保证益生菌得到充分的营养供给，可以取得较好的保健效果。

3、饭后20分钟后服用，效果更佳

饭后进入胃的食物可以中和大量胃酸，使胃酸浓度下降，有益于益生菌顺利进入小肠，发挥其功效，所以益生菌最好在饭后20分钟左右服用。

4、吃了抗生素后，需间隔2小时

抗生素容易杀灭具有活性的益生菌，最好是避免与抗生素同时服用，以免影响疗效。

益生菌怎么吃才正确？

益生菌正确的吃法，一般建议随餐服用，用温水冲调，即冲即喝。

益生菌是对人体健康有益的菌群，应在医生指导和建议下使用益生菌，不建议自行服用。益生菌一般可随餐服用。注意益生菌必须用温水冲调（不宜超过40℃），即冲即喝，水温过高会杀死活菌，丧失益生菌的效果。益生菌不能与抗生素同时服用，抗生素会影响益生菌的作用，最好间隔2～3小时。

益生菌是应用于人或其他动物，有助于改善宿主肠内微生物平衡的一类活性微生物，也就是对人体有益的活性菌群，主要有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌、布拉氏酵母菌、比菲德氏菌等。益生菌可以有效改善胃肠道的微环境，既能防治腹泻，也能治疗便秘；还能通过提高细胞因子水平、提高免疫球蛋白水平等，增强机体免疫反应的效果；部分益生菌能够减少胆固醇在肠道的吸收，将胆固醇排出体外，从而降低血液中胆固醇水平；乳杆菌能促进人体分解乳糖，帮助乳糖不耐受的人减轻腹泻、胀气等不适。

本内容由北京大学第一医院 药剂科 副主任药师 赵宁审核

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吃益生菌有作用吗？

益生菌具有调节肠道菌群失调的作用，可用于治疗便秘、腹泻等。还具有增强免疫力的作用，可用于治疗胃肠感冒。在益生菌调理和治疗疾病期间，患者应适当多喝白开水，并有合理的营养饮食。成年人应该戒烟戒酒，避免吃油腻的食物。儿童患者口服益生菌时应注意，避免吃冷凉的食物。

当然有用，益生菌可以调节肠道功能，维持肠道系统的平衡，可以有效预防腹胀、腹泻等情况。个人推荐Life-Space的益生菌，是澳洲销量第一的品牌。它有多达15种优势菌株，添加耐胃酸、耐胆汁的菌株，具有很强的耐酸性，可顺利抵达肠道，维护肠道健康及强化身体的免疫系统，丰富胃肠道微生态系统。

吃益生菌有作用吗？

当然有用，益生菌可以调节肠道功能，维持肠道系统的平衡，可以有效预防腹胀、腹泻等情况。个人推荐Life-Space的益生菌，是澳洲销量第一的品牌。它有多达15种优势菌株，添加耐胃酸、耐胆汁的菌株，具有很强的耐酸性，可顺利抵达肠道，维护肠道健康及强化身体的免疫系统，丰富胃肠道微生态系统。

到此，以上就是小编对于健康饮食搭配益生菌可以吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食搭配益生菌可以吗的3点解答对大家有用。