高三心理调节的话,高三心理调节的话题有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高三心理调节的话的问题，于是小编就整理了1个相关介绍高三心理调节的话的解答，让我们一起看看吧。

1. 大家可以给高三的我在考试上的心态提下建议吗？

大家可以给高三的我在考试上的心态提下建议吗？

高三，很多同学没败给考试题，却败在了心态上，所以你希望得到建议的本身就是一种良性互动。

高三这一年，心态会经历一些大起大落，主要原因就出自于分数啊，排名啊这些扰人心神的东西。往深处想想，人生是一场马拉松，而你却把它当成了百米赛跑。现在这个社会越来越趋向于多元化，能够决定你未来的，更多的是你的性格和态度。只要今天比昨天的自己进步了，哪怕只有一点点，都值得！

1、强化自信。无论如何都要坚信自己能把每一个学科都学好，总有一天，你终将成为最好的自己！不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

2、优化情绪。 心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭***;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。

3、自我减压 。临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

几乎每一年，我都要给高三学生进行考前考后的心理按摩，有时是集体疏导，更多的是个别交流。

进入高三，同学们或多或少都会有一些考试心态调整不过来的问题。如果只是在考前有一点紧张，那么，它其实算不得问题，相反，适度紧张使头脑适度绷紧，不至于太松弛，反而有助于潜能的激发。

但是，如果连续多次因为考试状态不佳使得成绩与努力不成正比时，就要从以下方面对自己进行调整了。

【调整考试目标】

高三的学生一般都有高考目标（终极大目标）和平时各次考试的目标（过程小目标）。目标不可与实际相差太远，否则目标就沦为空想。人的抗压韧性、抗挫折能力各有不同。有人愈挫愈勇，有人一遇挫折便自怨自艾，甚至偃旗息鼓。若你是前者，我建议你将目标设置得比实际学习情况高一点，跳一跳，摘桃子，以“挫”促“进”。若你是后者，建议你将目标设置得比实际学习情况低一点，以一次次的成功促进自信心的建立，在一次次成功的激励下，总结经验，再上层楼。

【优化考试习惯】

考试时心态过于紧张或者或许松散，都是考试状态不好的表现。

过于紧张表现在:担心考不好，担心做不完，担心看错题，被做得快的邻座影响，一看到难题（与自己的期望不符）开始焦虑，等等。过分松散表现为一切都无所谓:开考睡觉，对监考老师的提醒置若罔闻等。

应优化哪些考试习惯？

1.自律的习惯。不迟到不拖拉，不因时间紧迫而手忙脚乱。

个人建议：1、学会转移优化情绪（可以听轻音乐、公同散步活动和同学间快乐聊天）；2、合理安排时间，保证充足睡眠，劳逸结合；3、对自己成绩正确定位，从容应考，放下思想包袱；4、充满信心，克服畏难情绪，调节心里压力。

我送过很多届高三毕业班，以下建议供你参考。

第一，保持一颗平常心，能够迅速减压。

尽力就好，静待高考。无论是单元测试、月考，还是一模二模考试，结果本身并不重要，重要的是发现问题并解决问题，我们只需要做到不断的修正就好，其他的不要多想。常言道，不以物喜，不以己悲，对于任何结果都需要保持一颗平常心，尽力去做就好。

第二，准确定位，强化信心。

要准确定位自己，包括自己的优势学科，弱势学科，甚至是每一学科的优势章节和弱势章节也要定位准确，知道自己在考试过程中的优势和不足，重点发现自己的亮点，并尽可能的放大，让优势更强，尽量弥补不足，为自信找到支撑点，进一步强化信心，积蓄力量。

第三，规律作息，加强后勤保障。

保持适度紧张感，考前保证充足睡眠，蓄精养锐，迎战高考。切不可挑灯夜战，搞什么题海战术，得不偿失。但也不能走极端，考前大撒手，停止复习，专调心态，也会适得其反。因此，考生在考前还要按原来正常的作息时间作息。

最后，祝你高考取得好成绩！

千军万马在身后，向前走，莫回头!@正在努力拼搏的高三学子❤

今天想聊聊【心态❤】

除了刷题，还有两个因素就是状态和心态了。有人可能要说话了，说状态什么的都是放屁，会就会，不会就不会，找什么冠冕堂皇的理由，这时候我就要围笑着站出来说，你给哀家去跑十圈回来做一张物理卷子试试。状态不好都是一些偶然***，比如感冒头疼，比如痛经，比如拉肚子等等，这些概率都是很小的，这种偶然情况下考好是捡到的，考得稳是难得的，考不好是正常的，所以某一次成绩突然掉了巨大的梯度，这时候不用担心，状态问题，高考那两天天气一般都特别舒服，心旷神怡的，状态想要差都难。即便是有什么突***况，当你一心一意想要去做一件事情的时候，其他也一切的因素都变得不那么紧要～

最后，附上两条建议，第一条给那些有目标的人，第二条给所有人，亲测有效✔

如果你目标明确，但是担心自己达不到预期

那就趁着现在还没有那么紧张，给自己列一个表，第一行是最理想的大学，第二行是正常水平时最想去的大学，第三行是保底的大学，如果你还想更有底气一点，就把复读列到第四行。我发现，“大不了就复读”这句话说久了，好像高考就没那么可怕了，看着这张表，你会觉得自己的人生大道很是明确，背下的每一个知识点都在铺路。

这是一个教你分解高考的办法

从语文到文理综，每一个小题都是大概固定的题型，所以把它们都列出来，标出总分和你预期能拿到的分数，比如生物的遗传大题12分的题我最多错两个空。像这样把六张试卷全部拆开，看看自己的能力能达到几分，想去自己的心仪大学又需要几分，然后在一次又一次的考试之中去发现自己薄弱的部分和强项，适当去调整自己的[_a***_]，分解下来你就会觉得老子根本就不需要害怕什么辣鸡高考。

加油＾０＾~啊啊～ 如果高三的你们有什么不开心的事，欢迎和卷卷交流，知心大姐卷卷永远陪着你们!

我在大学校园等你们～❤❤❤

到此，以上就是小编对于高三心理调节的话的问题就介绍到这了，希望介绍关于高三心理调节的话的1点解答对大家有用。