减肥不掉称调节心理,减肥不掉称心态崩了

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥不掉称调节心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥不掉称调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 正处在减肥平衡期，已经2个月没有掉秤了，该怎么办？
2. 减肥期间体重维度不掉，心态崩了，是不是平台了？

正处在减肥平衡期，已经2个月没有掉秤了，该怎么办？

减肥路上很多小伙伴都控制了饮食，加强了运动，减肥还是不掉秤。许多减肥人士都有这样的困惑。

营养类医生、健身教练、体态训练师、美容医生、心理医生等专业人士，都认为以下10个原因，造成减肥不掉秤。

① 心情不好，导致不掉秤

心情不好时，气血运行不畅，经络容易受阻，使体内热量和脂肪代谢不出去。

② 吃太饱，不掉秤

吃太饱会给肠胃造成负担，就需要大量的血液，供给它帮助消化。

使得其他的地方代谢缓慢，吃进的热量无法完全代谢掉，聚在体内转变成脂肪。

正处在减肥平衡期，已经2个月没有掉秤了，该怎么办？减肥平台期，即减肥停滞期。减肥初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化，就会进入减肥平台期。世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。

为什么减肥会遇到平台期,减肥方法有哪些,减肥最好方法是什么----减肥失败原因

事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？

世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。

看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹。接下来了问题是：我还有救吗？

减肥期间体重维度不掉，心态崩了，是不是平台了？

减肥期间到达一定的时候可能有些人会出现体重不下降的情况，我们称之为“减肥平台期”，其实这是一种很正常的表现，这个时候去千万不要轻易放弃减肥，导致减肥平台期的主要原因无非就是吃、休息和运动三件事而已；

1、看看自己有没有严格控制饮食，瘦下来后基础代谢率也降低，容易成为易胖体质，如果饮食没改变，那就很容易出问题，精准知道自己代谢率有多少，控制每顿的摄入卡路里；

2、增强有氧训练：吃够身体所需，保证身体不出现故障，就要增大有氧，如跑步、游泳、打球等；

3、睡眠要充足，睡不够体内激素失衡，容易发胖！

减肥真的是一个长期的工程，

奉劝想减肥的姐妹们，真的要把心态放好，做好长期作战的准备，因为任何快速减肥的都是不健康的，都是不能持续的，有可能会引发很多负面的东西，造成身体很多的疾病，

所以我觉得减肥不仅仅是瘦身，而是改变自己的生活习惯，然后长期坚持下去，不要在乎短期有没有效果？只样这种方式是健康的，你就可以一直坚持下去，最终的结果肯定是好的，

减肥，修心，都必不可少，

高蛋白饮食加高纤维蔬菜，低碳水，戒掉白米白面，增加，粗粮杂豆的摄入，长期下来肯定有效果的，相信我，我已经50天减了20斤，[机智][机智]

感谢你的邀请，我来回答这个问题。

减肥平台期分大平台和小平台！大平台，一般只瘦到10到15斤之后体重就不再掉了！小平台是指瘦到到四到六斤，体重就不再掉了，平台期并不是一个坏事情，他是体内于你脂肪做抗衡的一个表现说白了就是一个保护机制，你的身体一旦开始觉察出你一直在掉秤的时候会觉得这是一种异常现象，他会保护你的体重。从而开启保护机制出现平称甚至是长称。每个人在减肥过程中都不可能一帆风顺，平台期是很正常的事情！我们要做的就是在这个过程中不焦躁，耐心地执行减肥过程，过了这一段时间，你自然就会掉。

我有两个破平台期的办法，希望对你有帮助。

1.平台期间把你平时饮食的热量减少50%打破平衡。

2.第二，大吃大喝三天，让体重轻微上浮，吃一些油多糖多的食物，让你的能量消耗提上去，再[_a***_]到减肥期间的饮食就可以了。

希望你减脂顺利

到此，以上就是小编对于减肥不掉称调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥不掉称调节心理的2点解答对大家有用。