瘦了20斤的饮食健康吗,瘦了20斤的饮食健康吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瘦了20斤的饮食健康吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瘦了20斤的饮食健康吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 通过节食，断主食瘦下来了，然后……暴食20天胖了二十多斤了，还能不能再瘦回来？
2. 两个月瘦了180斤瘦到140斤，就狂喝水节食。瘦40斤正常吗。会不会得病了？
3. 瘦了20斤，但下腹部仍然凸起怎么办？

通过节食，断主食瘦下来了，然后……暴食20天胖了二十多斤了，还能不能再瘦回来？

你怎么会节食呢？现在减肥的方法那么多为何要节食？你可以通过食疗的方法来减肥，多重食物蛋白质(肉类豆类等)碳水啊，纤维，维生素等～

最傻的就是节食，都把自己身体搞坏了。

你可以早上起来一定要喝杯温水，然后吃点鸡蛋鸭蛋(蛋黄可吃可不吃，吃多了胆固醇也会增加)喝牛奶或者豆浆，如果不想吃鸡蛋就吃玉米紫薯地瓜等，中午就要补充蛋白质了米饭可以吃但是一定要吃少，一小拳头大小就可以，然后弄点鸡腿肉或者鸡胸肉或者牛肉，虾，鱼肉等(都是蛋白质高的)，晚上你就吃炒青菜即可，切记！一定不可节食减肥，反弹快伤身体

换个方式减肥吧，每顿遵循低碳高蛋白，做的清淡点，起码不用饿肚子，偶尔还能大吃大喝一顿，换一下饮食习惯也能瘦的，我半年多瘦了20斤，虽然过程慢了点，但不容易反弹，也容易坚持。

我就是节食减肥啊。刚开始午餐吃减脂餐，定轻食餐厅吃，晚饭吃水果。后来晚饭不吃。再后来午饭也不怎么吃，早餐一直坚持有碳水、高蛋白质。两个月不到，瘦了20斤。

最近大吃大喝了一个礼拜，就是奶茶，蛋糕，火锅那种，胖了2斤。我打算继续节食一周，争取瘦回来。

我这样做是为了让身体的基础代谢率不要下降，反正经过一段时间就到平台期了，平台期吃吃喝喝，骗骗自己的身体，基础代谢率上来了，继续减肥。我的目标，再减20斤！

对了，我身高170，体重120。

电影里的一句话送给你，出来混迟早要还的，任何投机取巧走捷径的行为，都是有代价的，收益越大，代价也越大，不过也还是可以瘦的，但首先劝你打消快速减肥的念头，然后选择正确的方法，想改变体重，先从改变自己的观念开始，加油！

两个月瘦了180斤瘦到140斤，就狂喝水节食。瘦40斤正常吗。会不会得病了？

代谢会紊乱哦🙄

正常的吃三餐就行啦，吃素食排毒，不是节食哦。多危险的做法，你为了瘦40斤，伤害自己的身体，得不偿失啊。

[可爱]现在既然瘦了40斤，那就不能让它反弹回来。你每天饮食一定要注意，我是每天三餐不会少，记住多摄入蛋白质，膳食纤维，五谷杂粮，补气血促进新陈代谢就瘦了。

亲关于这个问题我觉的节食不是长久之计，我是从187瘦到现在102斤减了四年，我平时吃但吃滴不是很多，晚上就吃蔬菜或水果，平时多喝水，辣滴冰滴都不吃，我每天中午饭后转半小时呼啦圈，晚上做减肥操，一直到现在身材保持2年了没有反弹，长时间不吃时间长了对身体不好，我不建议节食减肥。

瘦的速度这么快，很容易有这样一个疑问。你也不要太担心，这个还要看个人的身体素质，最好是科学减肥。

一、减肥主要看热量的摄入，摄入的热量少于消耗的热量，就很容易瘦下来。少吃会瘦，但也要保证营养的全面。少吃辛辣油腻干燥的食物，有助于身体代谢，从而促进减肥。

二、运动也是非常关键的，俗话说“管住嘴，迈开腿”。每天至少保持30分钟的有氧运动，比如瑜伽、跑步、跳舞，有条件的也可以去健身房。想简单点，散步，在家多收拾房间也可以，住在干净整洁的房间心情也会变好。

三、如果吃的精致，也没少运动，那可能是我们的内分泌需要调理。可以找好的中医调理一下，中医比较擅长这方面。平时我们也要养成一个良好的生活习惯，早睡早起，清淡饮食，[_a***_]运动，再有就是要有个好心情，这个很重要哦。

愿你越来越美～越来越帅～

2个月从180斤减少了140斤，共减重40斤，平均月减重20斤。再看您的减肥方式：节食+狂喝水。相信您也知道节食减肥是不健康的。

就像飙车很危险一样，减肥太快也非常危险！

虽然您选择了节食减肥，但是我相信，您本身是明白节食减肥的坏处的。

节食减肥因为摄入的热量远远不够，蛋白质更是缺乏，所以减掉的体重大部分是水分，还有一些肌肉，脂肪是微乎其微的。

减重的最后，您可能会发现，您的皮肤会变得松松夸夸的，这就是因为减重速度太快，水分和肌肉流失太快造成的。

节食减肥还会引起报复性的暴饮暴食，接着就是体重反弹，这是人力不可避免的。

要知道人体70%左右的热量是新陈代谢消耗的，新陈代谢下降了，你吃和之前同样多的食物就会发胖。

当然节食减肥还有很多很多其他生理和心理的伤害。

<span style="font-weight: bold;">节食减肥流失的水分是伴随着糖原的消耗、肌肉的分解和脂肪的消耗带走的。

特别是糖原。1g糖原会携带3~4g的水分，消耗1g糖原，同时就会消耗3~4g的水份。

瘦了20斤，但下腹部仍然凸起怎么办？

揉肚子！不出半个月绝对能看到明显效果！本人亲身体验！

具体方法：每天睡前右手贴在肚子上一处，左手按在右手上，顺时针120下，把肚子每一个地方都揉到，所以基本上每天得揉三四个地方吧。肚脐那里单独揉，手心要对着肚脐眼。

刚开始会感觉肚子里有很多气团，基本上揉两天就能感觉到肚子平了很多，因为气团都揉散了。揉的时候要有点力气，太轻了没效果。揉的时候会感觉浑身发热，对冬天怕冷的人非常适合。

有失眠的人，便秘的人，夜尿频多的人，揉上半个月就会发现这些症状都大大改善甚至消失了。有的人症状比较严重的，可以多揉几次，但记得每次都要120下或者120的倍数。

我以前有段时间失眠很严重，而且还总跑厕所，躺三四个小时睡不着的情况都很常见，刚开始揉时经常揉360下，480下，还没睡着。越睡不着越着急，越着急越睡不着。

刚开始揉了几天就觉得肚子平了不少，但失眠还是没好，就继续揉，揉了半个月肚子和肚脐，忽然发现失眠不知什么时候就好了，而且晚上也不会起来上厕所了。

到此，以上就是小编对于瘦了20斤的饮食健康吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于瘦了20斤的饮食健康吗的3点解答对大家有用。