保健养生补血,保健养生补血汤配方

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健养生补血的问题，于是小编就整理了3个相关介绍保健养生补血的解答，让我们一起看看吧。

1. 秋天吃什么可以补气血？
2. 当归补血汤怎么做？
3. 当归补血汤怎么做？

秋天吃什么可以补气血？

谢邀。秋天最重要的是养阴补气。养阴可以预防肺燥，益气可以温养肺气，应该多吃山药、百合、银耳、莲子、藕、梨、枸杞等食物。习俗有补秋膘，也可以吃些核桃、猪蹄，再吃点酸味食物有保肝护肝的作用。

<span>在中医讲秋季是燥气主令之时，尤以秋分后小雪前多见，地势高、气候干燥的西北地区更容易感受燥邪，主要表现为咽干、鼻燥、咳嗽少痰、皮肤干燥等津液气血缺乏表现为其特征。因此在秋季要注意补充津液以防止气血被耗损。

补充气血的食物和药物有很多，但是要因季节而异，适合于秋天吃的食物就不是很多了，下面介绍一下适合于秋天补充气血的相关食物：

1、莲藕：中医也讲莲藕可以补中益气，益血生肌，莲藕中含有丰富的铁，钙等微量元 素，还含有丰富的维生素，能补血益气也能增强人免疫力。

2、红枣粥：红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血 不足的患者。

3、牛奶粳米粥：先以粳米煮粥，待粥将熟时，加入牛奶再煮为粥。本方补虚损，润五脏，益老人;适用于中老年 人体虚衰弱，气血亏损，病后虚羸，口干作渴，以及反胃噎膈，大便燥结等症。

4、多吃含铁类的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，秋季补益气血膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足秋季养生的需要。

秋季是肃杀之气降临的时候，一定要注意饮食保健，不要过食辛辣油腻的食物，否则湿热内生会更加加重燥邪的力量，最终导致气血亏虚而对健康产生不利的影响。

（中国中医科学院西苑医院男科 郭军主任医师/张继伟医师）

秋季的饮食原则应以“甘平为主”，即多吃有清肝作用的食物，少食酸性食物。平时可多吃梨、苹果、香蕉、银耳、芝麻、蜂蜜等食料，在药材方面，可吃黄芪、当归、枸杞、大枣等，根据性别，年龄，体质合理选择自己所需的补品，也不要忘了跑步等健身方式。

一个人如果气血不足的话，很容易会产生浑身没劲的感觉。特别是女性，补气血尤为重要，秋天只要把气血养好，整个人的身体状况也会很好。皮肤红润，眼睛明亮，连头发也会变好，那秋冬什么食物能够补充气血呢？阿胶:

我们都知道，阿胶是一种极佳的女性补血养颜圣品，多吃阿胶整个人看起来也会更加有气质，更加面若桃花。不过要特别注意的是，体内湿邪重，心、肝、肺火旺盛，阴虚有火的人和脾虚者都不太适合吃阿胶来补气血，强行吃会造成反效果。黑芝麻：

从古至今，黑色的食物入肾生血的效果，因此，黑芝麻可有效的促进补血的作用，而且多吃黑芝麻对头发好，头发稀疏或者发黄的女生可以多吃黑芝麻，不仅补气血，还对头发又好处。红枣：

“以型补型，以色补色”，单从红枣的颜色上就能看出它的功效，贫血的女性日常可多食用红枣，不喜欢单吃，可以做成汤品，甜点，但红枣中也是有糖分的，对于糖尿病人来说不能食用太多。

中医认为，一年四季与人的五脏是对应的。其中，秋季对应人的肝脏，因而春季养生应当以养肝为主。既然提到了养生，又不得不提及食疗。就拿秋季养生来说，肝气不足的人得多吃酸。为何秋季宜吃酸？别急，听小编慢慢向你道来。

秋季宜吃酸的理由

医学著作《[_a***_]》记载有“酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入肾”。酸味入肝，因而肝气不足的人吃了，能促进肝气的生长。而肝气太旺的人，只会旺上加旺。

秋季可以吃的酸物，比如柠檬、山楂等。不过柠檬的酸度非常人能承受，建议用温水泡着喝，可以为身体补充多种元素。而且因为强抗氧化作用，所以喝了可以促进皮肤的新陈代谢，让黑色素、色斑没有机会生成。也就是具有一定的美肤作用。

此外，人们常说“秋困”。随着气温的升高，不仅人的精气神会被掠夺，连食欲也下降了不少。在没有食欲的时候，可以食疗养肝养养肝气。

肝功能一旦受损，容易患上脂肪肝。且肝脏是人体最大的消化腺，肝功能不好的人消化功能比正常人差。维生素类代谢异常，缺乏维生素可致夜盲、皮肤粗糙、唇舌炎症、浮肿、皮肤出血、骨质疏松等。最严重的就是肝脏受损，持续发酵，招来肝癌！

肝脏出问题，发展到后期，不说大几十万元的医药费可能还不止，深受病痛困扰才是最折磨人的！所以养肝护肝还是要从平日里做起，而说到调理肝脏，总结起来并不难，难在坚持。

我国约3亿人受到肝脏健康问题的困扰，相当于平均每5个中国人就有1个肝脏有问题，保肝护肝刻不容缓。那科学护肝的方法有哪些呢？

当归补血汤怎么做？

先将红枣清洗干净去核，和当归一起用温水浸泡5分钟，然后用温水冲洗干净，把所有材料一起放入锅中，使用大火煮开，再加入适量的白砂糖搅拌均匀就可以了，归补血汤有很好的保健作用，可以用来调理女性月经不调或痛经等现象，对于便秘的人也可以喝当归补血汤来调理。

当归补血汤怎么做？

先将红枣清洗干净去核，和当归一起用温水浸泡5分钟，然后用温水冲洗干净，把所有材料一起放入锅中，使用大火煮开，再加入适量的白砂糖搅拌均匀就可以了，归补血汤有很好的保健作用，可以用来调理女性月经不调或痛经等现象，对于便秘的人也可以喝当归补血汤来调理。

到此，以上就是小编对于保健养生补血的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健养生补血的3点解答对大家有用。