怎么饮食才能精力充沛健康,怎么饮食才能精力充沛健康呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么饮食才能精力充沛健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍怎么饮食才能精力充沛健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动员一般要吃什么、才能保证精力充沛？

运动员一般要吃什么、才能保证精力充沛？

中国食品学会理事、营养师顾甘泉建议，草莓、***可缓解紧张情绪。

草莓里的果胶能让人产生舒适感;柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。每天食用半个洋葱头可以稀释血液，从而改善大脑氧的供应状况，可消除过度紧张和焦急情绪。

核桃是对付需要长时间集中精力的理想食品。

生姜能增加对大脑的供氧，使人的思路开阔。另外，食用红枣、莲子、白木耳、牛奶、香蕉等可以减轻压力，放松紧张的情绪。

对于20岁左右的青年人来说，包括晚上的睡眠和午睡，一天一般要睡够8小时。当然睡眠有个体差异，短眠型的人可以睡少一些，但也要睡够。所谓睡够，就是睡后头脑清醒，白天不困倦，精力充沛。

到此，以上就是小编对于怎么饮食才能精力充沛健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么饮食才能精力充沛健康的1点解答对大家有用。