产后 养生保健,产后 养生保健方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后 养生保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍产后 养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 坐月子的时候，有哪些保健方法？
2. 产后恢复的最佳时间，如何减掉赘肉，回到孕前少女身材？

坐月子的时候，有哪些保健方法？

谢邀。个人认为，坐月子的时候，最有效的保健方法就是：

1.保持心情舒畅。

我一直坚信一个理念：最好的保健方法就是拥有一颗快乐的心，保持积极乐观的心态，这比任何保健品和养身方式都管用。

所以，坐月子时，积极的情绪和快乐的心情，排在第一位。这些会促进身体血液循环保持畅通，加速体内一些淤积之物的排泄。

2.注意体息。

毕竟生完孩子，当妈的会时刻关注宝贝的动态，刚开始还没规律，这就打破了我们的生物钟，会休息不好。所以在宝贝休息时我们也要多休息，养好气血，身体才容易恢复。尽量少玩手机。

3.母乳喂养。

经过很多实验与验证，母乳喂养可以促进妈妈身体的恢复，并且宝宝通过母乳喂养，他们的免疫能力更强，抵抗能力也更好。

4.适度营养。

产后营养肯定是不可缺少的，如果母乳喂养，妈妈的营养直接关系到宝宝的健康。不能为了身材而拒绝营养丰盛，也不能为了想快速恢复而营养过剩，适度就好。

坐月子期间的所作所为定格了你以后的身体状况！

1.注意保暖，忌口；

2.不可以干重活；

3.鸡汤等补品；

分娩后一周慎进补1）.玉米粥2）.红糖小米粥3）.芝麻拌菠菜4）.***炖豆腐5）.虾仁芙蓉蛋6）.米酒冲蛋7）.紫菜蛋花汤8）.烂面条9）.鸡丝粥10）.莲子薏仁炖猪排11）.虾皮烧菜心

4.不可以受凉，尤其出汗再风吹受凉；

后果：半边身子麻木 失去知觉.....................

5.最重要的还是少生气，换个好心态调整调整换位思考一下少生气，作为家人也是尽量别惹着生气！后果细思恐危！

产后恢复的最佳时间，如何减掉赘肉，回到孕前少女身材？

一般来说产后恢复身材的最佳时期为产后3—6个月，这个时期要注意以下这几点:

1. 多喝温开水。

多喝温开水可以加速身体新陈代谢，消耗脂肪，改善体质和皮肤，提高免疫力。

2. 饮食清淡。

不吃过于油腻的食物，多吃青菜水果。

3. 少吃多餐。

少吃多餐并不等于频繁的进食，不宜过度进补，要讲究营养均衡。

4. 适量的运动。

适量的运动对身材的恢复也是很有帮助的，比如早起跑跑步，睡前做做仰卧起坐等。但是要避免剧烈运动，需要注意的是顺产至少3个月后才能减肥，剖腹产要多等1—2个月。

黄金期

产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。

理想期

产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

有效期

产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

训练能够很好的帮助恢复由于受孕导致的腹部肌肉分离，以及产后受损的骨盆底肌。

产后恢复”要恢复什么？

如果问产后妈妈们最不满意自己身体哪一部分？那么，百分百的新妈妈会回答：肚子！生完宝宝，妈妈发觉肚子还是大大的，而且松松垮垮的，特别难看。妈妈们很担心，都在询问产后肚子怎么进行减肥

腹部是很多女性产后最易变形的地方，因为在怀宝宝过程中，腹部会过度伸张，产后便严重松弛、变形，女性在妊娠过程中，随着***内[_a***_]逐渐增大，腹壁皮肤、筋膜、腱膜、肌肉等被极度扩张，同时由于激素的作用，腹白线松弛，连接力量下降，导致腹白线越来越宽，腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限，结果左右两边的腹直肌被迫分开，形成腹直肌分离

产科医生指出为了孕育新生命，妈妈的腹肌被拉长、腹部皮肤被撑开、盆骨也会变宽。宝宝生下之后，***腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。有的妈妈在月子对腹部不加控制，放任自流。还极易留下恼人的大肚子。所以小编给大家介绍个办法

有些人喝酸奶会导致腹泻，这是因为酸奶中含有益生菌，可以帮助消化的益生菌在肠道内的纤维素中发酵，生成的有机酸会促进肠道蠕动，有助于排出肠道毒素及油脂垃圾，所以可以合理的喝酸奶有助瘦腹哦

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本文作者：喜喜来谈感情事

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到此，以上就是小编对于产后 养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后 养生保健的2点解答对大家有用。