面对疫情心理调节方式,面对疫情心理调节方式有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于面对疫情心理调节方式的问题，于是小编就整理了2个相关介绍面对疫情心理调节方式的解答，让我们一起看看吧。

1. 专家解读，疫情反复，如何做好心理调适？
2. 面对疫情的心理调适，有什么感悟和体验？

专家解读，疫情反复，如何做好心理调适？

接纳烦躁，慢下来

在灾难面前，人会很自然地处于一种应激状态，我们会在短时间内想着做很多事情，这事也要做，那事也要完成。

再加上学习或者经济上的压力，更是容易让我们心浮气躁。

其实这是身心机能的正常反应，也是一种自我保护机制。

很多事情并不是非要现在去做，也并不是一定要当下就做好，我们可以告诉自己，很多人和我一样，都在面对眼下的困难，我并不孤独，由此让自己慢下来。

自我安抚，松下来

可以尝试一些方式自我安抚，使自己放松下来。

例如通过绘画涂鸦、心情日记、适当运动、撸猫撸狗、倾诉等形式来表达自己感受。

也可以通过正念冥想的方式，在轻柔的音乐中，闭上眼睛跟随着指导语进行想象，有助于稳定情绪、身心解压；在需要放松的时候，找一个舒适不受打扰的空间，选择一个舒服的坐姿，点开下方音频，花十分钟时间开启一段放松冥想之旅。

随遇而安，把浮躁的日子放下，活好每一天！在家做些好吃的！平日里米饭🍚馒头，正好闲下来做些家人爱吃的，一家人做做游戏动脑动手，尽享天伦之乐。规划下一次旅行！做个好公民配合防疫！

疫情反复，做好心理调适，第一要健身！第二心理时刻要注意防范意思！从外出回家勤洗手，把家里卫生从里到外周围时常打扫消毒！出外不大意！一定一口罩！！！不要时常到人多聚地方去，目前是慢慢来适应，也开始养成了适应，这场无硝烟弥漫***病毒使全球人民群众知道它们的历害性！我们有幸生长在中国社会主义国家里感谢党中央领导人民群众团结一致抗疫！抗疫！抗疫！抗疫情防控一定会胜利达标！在这向抗疫牺牲了的同志们致哀悼…！向还在一线抗疫做贡献的人民英雄们致敬！！！

面对疫情的心理调适，有什么感悟和体验？

<span style="font-weight: bold;">戏看人生，如果我还没有得病

1. 推荐一部电影——《传染病》，倘若我们只是面对疫情把我们困在家中，我们完全没有消沉的理由。实际上，于己，我们拥有健康的身体，拥有一个不可预见却充满希望的明天，我们被迫困在家中，换一个角度——我们理应多陪陪父母。于社会，相对于曾经的SARS，流感***，如今的情况依旧在可控范围内，科技医疗飞速发展的今天，至少让自己相信，情况马上能够好转。
2. 疫情中国人都在抗，不是你一个人受到了影响。我们既然身处于***的时代，疫情不过是时代中转瞬即逝的小小波折，历史车轮滚滚向前，这是时代的小坎，我们不得不承受。

没有人愿意听你哭着将故事

故事再苦，没有人愿意接你这盆苦水，我心乐观，才能酿出这凄美过去。既然疫情已经成现实，在恶劣的环境中依然要找到适合自己最怡然的生活方式。夹缝中生存，所有人不都这样吗？哪怕没有疫情，困难也依旧存在，不论在学校，不论在单位，面对疫情的心理调适，其实和面对生活中种种不幸，是同一个课题。

我是患者中的一员

我会推荐一部电影，叫做《滚蛋吧肿瘤君》，得了病，安心养病，继而能好，继而能安！

从春节前后直到现在，疫情还没有出现什么转机，不少心里难免有些焦虑，有的因为性格和环境原因可能产生抑郁、恐惧等情绪。怎么调整心理，结合一下身边的[_a***_]和我自己的经验和大家分享一下。

首先，关注疫情是合理的，了解疫情动向既是对自己负责，也是对他人负责。但是如果过度关注了，就容易给自己带来负面情绪。因此，要适当的减少看手机，想了解疫情，看看新闻就好了，如果从不看新闻，就看看今日头条的“新型肺炎”和支付宝的“关注疫情”。很多公众号发表了关于疫情的文章，但一半以上是为了蹭流量，难免会有所偏颇，理智筛选文章是首选。

其次，可以适当的***。这个***包括但不限于看电影、追剧、打游戏……也可以如一些网友创意般的各种时装秀、亲子爬行比赛等等。

其次，还可以做运动。姑且不说疫情了，单就每天运动，对身体都是有好处的。不过，运动要根据自己的身体状况量力而行，不能让自己的身体过度负荷，否则会适得其反。

最后，来点体力劳动不仅有利身心健康，还有利改善关系。尤其对于一些从来不做家务的人而言，这是你改变自己，缓和关系的好机会。对于儿童而言，不管大小，安排点小家务给他做，有利于培养他的动手能力和责任心，有助于以后踏上社会，俗话说，“不要输在起跑线上”，不单单是指学习，也包括品德和动手能力的培养。

以上是我总结出了的几点，但愿对各位有所启发和帮助。

到此，以上就是小编对于面对疫情心理调节方式的问题就介绍到这了，希望介绍关于面对疫情心理调节方式的2点解答对大家有用。