养生保健米粥,养生保健米粥怎么做

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健米粥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍养生保健米粥的解答，让我们一起看看吧。

1. 在家做什么粥好喝又养生？
2. 瘦身粥，汤，你有什么好的做法？
3. 燕窝粥的制作方法？

在家做什么粥好喝又养生？

关于养生，我觉得有很多误区。喝粥就应该是其中之一。粥可能适合特定人群，但总的来说，并不养生。粥当然更容易消化，但过于容易消化，对正常人的肠胃并不见得有益。

营养均衡，才是真正有益于健康的饮食。如果仅仅吃粥，粥的营养很难完全满足多种需求。有些粥炖久了，还容易过量摄入激素。

瘦身粥，汤，你有什么好的做法？

瘦身期间不应喝粥～因为升糖快～实在不得已的情况下可以用藜麦米、燕麦米煮～减脂期间的粥不能放糖！不能放糖！！

汤可以喝～鸡汤、鸭汤都可以喝～但是喝汤就只能有汤～不能有任何炖汤料～并且这类家禽炖的汤都较油腻～需要先过滤掉一些油～用吃饭的小碗为例～只能喝小半碗～在吃饭前喝掉～[呲牙][呲牙]

好喝的瘦身汤来啦，这个汤我家经常做，全家人都爱喝，真的百喝不厌！

所用食材：排骨肉一块，切成丝

加料酒、胡椒粉、姜丝、淀粉、半个鸡蛋腌制一下，大概十分钟以上，

锅水烧开下锅焯水捞出

金针菇要先洗净再下锅焯水捞出，捞出就不要再进水了，用时直接下锅，这样保鲜。

豆腐一块

切丝下锅焯水捞出，不马上用就连水一起倒入盆中待用，这样豆腐就不会干巴起硬皮。

胡萝卜插丝下锅焯水捞出，少来一点点做点缀就可以

所有食材准备好了，起锅加入清水，加入豆腐丝、瘦肉丝、金针菇大火炖至开锅转中火炖十分钟

加入少量盐，耗油少量，胡椒粉多来点，最后加胡萝卜丝，点几滴香油。

瘦身汤，做法和材料，西红柿，鸡蛋，腐竹，瘦肉，先把，腐竹泡开，切成小段，瘦肉切成薄片，西红柿切开，切成一块，打入鸡蛋，搅散，我里放油，先把鸡蛋煎好，装起，然后我里放油蒜末姜爆香瘦肉，然后再加入适量的清水，加入清水后，直接把西红柿，腐竹，鸡蛋，一起倒入锅里，煮至15分钟，煮好的时候，加入小许盐，就可以了，一碗可口又能减肥的汤

很高兴回答这个问题。

粗粮的饱腹强，能较长时间为人体提供能量，对缓解便秘和减肥都有帮助，用杂粮做成瘦身粥是不错的选择。

下面介绍三种我做的瘦身粥。

一：小米红枣粥

步骤一：水开后再下小米，这是关键，这样做出来的小米粥清香、粘稠，再洗几颗红枣，营养丰富又香甜。

步骤二：小火慢慢熬，炖至粘稠即可。

二：营养瘦身粥

步骤一：水开后下大米、小米、藜麦，再次煮开后调小火慢熬。

步骤二：加几颗红枣、板栗仁放粥里一起慢熬。

步骤三：熬至粥粘稠即可。

瘦身汤，有什么好的做法？

其实做个瘦身汤可简单了，记住几个要点就可以了。

第一:少油

泡发的木耳用刀切一切，形状，大小，依照个人爱好，番茄切丁，尽量小一点，一小把洗干净的金针菇，再少来点切碎的青菜。

第二:少盐

锅中放一丢丢油，湿下锅就可以，下入番茄丁开始翻炒，翻炒至番茄出汤汁，变得粘稠就可以了，加入清水烧开。

第三:各种材料少放

水开后放入其他准备好的材料，再加入食盐，鸡精，五香粉，大火烧开，煮制所有食材断生就可以享用了。

这道汤低脂，低盐，是减肥最好的汤类，而且味道还很鲜美，成本也不贵，关键是见效快。

我是<span>@美食吃货光头哥 ，一个爱吃会做菜的美食博主，关注我，咱们一起探讨厨房里的那点事，三人行必有我师焉。

燕窝粥的制作方法？

燕窝粥做法大全之一：冰糖燕窝粥

食材：干燕窝、大米、冰糖。

步骤：

冰糖燕窝粥

冰糖燕窝粥帮助您补气养胃

1.提前对燕窝进行正确的泡发、挑毛、清理。（可参考燕窝怎样泡发）

2.大米洗净后加水，大火烧开后转小火慢炖。

3.处理好的燕窝放入炖盅隔水炖煮约25分钟。

4.在粥中加入炖煮好的燕窝和冰糖，五分钟后即可食用。

功效：冰糖燕窝粥是燕窝粥中的基础款，保留了燕窝粥的原味，具有补益气、健脾养胃的功效。

水做的女人离不开滋养，所以食物中燕窝对女人的好处最多。1 燕窝两盏用纯净水泡发。2泡发10个小时，中间换两次水,3流水冲洗纹理撕成小片儿。4放入炖盅内加90度左右的热水，水量没过燕窝一点就好。5大火煮沸腾转小火，慢炖半小时关火。美美的燕窝就做好啦。可以根据自己的需求放入牛奶和蜂蜜。

1.取一盏燕窝，大约2-5克/人，用纯净水浸泡燕窝，自来水一般都含有杂质和漂***，会破坏燕窝的营养，口感。泡发用的水，用室温下的常温水即可，不适宜用热水，高温会容易破坏燕窝营养。

2.浸泡 炖燕窝的方法很重要，事前准备也是同样重要，要不然就是事倍功半了。浸泡燕窝要分好几次，因为燕窝的腥味很大，一次可能去不掉腥味，而且一次也洗不干净。第一次用温水泡，泡1-2小时，这时水面上会浮起一层绒毛，可以牙签挑掉。燕窝泡发的质量从根本上决定了燕窝做出来的效果，泡发率是衡量燕窝品质优劣的最基本特征，因此选材最关键。譬如福 临门的燕窝其泡发率往往可以达到8倍以上，这样做出来的燕窝口感和效 果自然也就很好。然后再用清水浸泡1-2小时，此时水不宜过多，覆盖到燕窝即可。若还嫌有腥味的话可再泡两次，但时间需控制好，因为浸泡燕窝的时间不宜过短也不易过长，控制在4个小时左右即可。也可以用手捏一下泡发中的燕窝，如果燕窝已经变软到可以到撕开的程度就可以了。

你好，我是月庄先生，很高兴回答您，燕窝粥的制作方法？

下面我分享一下，我的做法。

小米燕窝粥

准备食材：100g小米，红枣5颗，即食燕窝1个

【制作步骤】

1.锅里倒入小米，加清水，大火煮开

2.煮开后转小火，加入红枣，煮30分钟后倒出装碗！

3.把即食燕窝倒入粥里，就完成了！

营养小贴士：

1.燕窝含有表皮生长因子和促进细胞分裂的激素，可以促进细胞的生长和增殖，增强人体的免疫功能。

燕窝作为一种比较名贵的食材，许多朋友食用燕窝都是为了吸收其丰富多种的营养，并且燕窝对女性朋友还有滋阴养颜的功效，因为它含有的胶原蛋白可以增加皮肤的弹性，具有一定的抗衰老作用，所以深受大家的喜爱。对于燕窝这样珍贵的食材，在烹煮上一定要找对合适的方法，其实越是珍贵的食材，制作的方式越是简单，这样才能凸显食材原有的味道，并且可以留住更多的营养成分，不被流失。 燕窝粥的做法： 1.把燕窝洗干净之后放到器皿中，然后加入100ml的蒸馏水(使用蒸馏水的效果是最好的。) 2.让燕窝浸泡6-8小时(可以放置一晚，第二天使用)一般泡发好的燕窝是呈通透状态的，比原来的体积要大6倍左右。 3.因为燕窝中会有细小的绒毛夹杂来里面，所以泡发好燕窝之后要把里面的绒毛镊出来，以防影响口感。 4.做好清理工作之后，根据燕窝的纹理走向把燕窝一条条死开，如果厚度较大的可以用剪刀剪开。 5.取100克小米和几颗红枣洗净，小米然后放入锅中，加入1升蒸馏水，开火。6.大火煮开之后再转小火，知道小米粥出现浓稠的状态，大概半小时。 7.再加入300ml蒸馏水并且搅拌均匀。 8.加入准备好的燕窝和红枣，倒进小米粥中。 9.小火继续煮开，并且要不停的搅拌防止出现粘锅的情况，出锅前几分钟可以加入枸杞，然后加入蜂蜜[_a***_]冰糖，根据自己口味调节。 制作燕窝粥一定要细心，因为要保持燕窝的原味和营养，所以步骤也会相对繁琐一些。

到此，以上就是小编对于养生保健米粥的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健米粥的3点解答对大家有用。