戒烟不戒酒心理调节,戒烟不戒酒心理调节方案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于戒烟不戒酒心理调节的问题，于是小编就整理了4个相关介绍戒烟不戒酒心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 戒烟中，时常心情低落该怎么调整？
2. 身体原因把烟和酒戒了，自身也不赌不嫖，迷惘中，人生乐趣在哪里？
3. 戒烟了，睡眠不好，请问喝点小酒可以有助睡眠吗？
4. 吸烟我真的是彻底戒了，可又迷上了喝酒，每天自己必喝，请问高人，我该怎么办？我好痛苦？

戒烟中，时常心情低落该怎么调整？

戒烟过程中心情低落 应该和烟没什么关系 可以尝试下戒烟的同时戒酒 如果是内向的人并且没什么朋友 还是单身 那就多做运动 不想出去室内也可以 做俯卧撑 深蹲 高抬腿 坚持一定时间你会发现其实 烟吸与不吸 只是取决于你的手指习惯与否、 本人37 18开始吸烟 2011年***伤到眼睛入院 然后决定戒烟到现在一口没吸过……～

身体原因把烟和酒戒了，自身也不赌不嫖，迷惘中，人生乐趣在哪里？

这个提问叫人好费思量：难道人生乐趣仅限于烟酒嫖赌？如此说来，岂不活该！

都说见识决定人生，看来确乎如此。对于“人生乐趣”如此狭隘低俗的见识，又如何能获得真正的人生乐趣？

姑且不论大千世界如何精彩，单就是那么多难以尽数的人生乐趣，读书，运动，听乐，品茗，看云赏日，闻花香听鸟语……

那么多健康的有益的人生乐趣，你咋就只知道烟酒嫖赌？岂不怪哉！

既然戒了烟酒，又能不嫖赌，那么正好拥有了重整行装的机会。用自己的头脑好好选择一项两项健康有益的事来培养兴趣爱好。可能不久你就能爱上它。

兴趣爱好不是与生俱来的，而是取决于后天的培养与追求。既然自己有了困顿，那就勇敢追求吧！

人生乐趣很多啊！

吃一顿可口的饭菜，这不是快乐么？

倒头就睡着，起床神清气爽，这不是快乐么？

秋后下过几场雨，湖边散步，凉风习习，这不是快乐么？

一想到得了***的重病者，要用呼吸机，你能大口大口的呼吸，不快乐么？

你闲来无事，悟空问个问题，得到39个回答，不快乐吗？

人类无止境的贪欲，是不快乐的根源。

戒烟戒酒是件好事，更有利于身体健康，只要活着人生的乐趣真的很多。每天晒晒太阳、散散步、赏赏花、做做美食享受一份快乐和安逸，端正心态看世界、不攀、不比、不妒、不羡、有属于自己的住处，过好自己的每一天。

人生乐趣，不只是在烟和酒。更不在于赌和嫖。可以说是人生乐趣无止境。单就是读书学习就无止境。喜欢的书，象诗词，历史，小说等等每天读一点，学习一点。有止境吗？到老也学不完。所以，学无止境。其它，音乐，体育，写字，绘画，摄影等等。多得很。怎么能说是人生无乐趣？乐趣多得是。培养自己的爱好。去找。

戒烟了，睡眠不好，请问喝点小酒可以有助睡眠吗？

喝酒有助于睡眠！这是肯定的。但是，如果天天依靠酒来助眠，长此以往，容易产生酒精依赖症，反而得不偿失！

我和你分享一下我戒烟的经验吧！戒烟前，我一天三包烟！我戒烟已十余年了。为了戒烟，我下了很大的决心，在决定戒烟后，从早上起床开始，就坚决不抽烟了，以前，醒来第一件事可是先点上一颗烟的！当天，一直坚持到上午10点钟，有点忍不住了，我就倒了一杯酒呡了一口，只要想抽，就呡一口酒！这样坚持了三天。烟算是戒掉了，十余年未再抽烟。那么，酒呢？戒烟后，我还是每晚喝点酒，对睡眠是有好处的，三年前，我毅然也把酒戒掉了！

我认为无论戒烟戒酒，关键是毅力！

关于睡眠，主要是心理作用，也叫戒断生理反应，也靠毅力就能战胜。如不行，喝点小酒也无妨，小酌怡情，豪饮伤身，切记，切记！！！

回答，戒烟后可能在短时间内有睡眠障碍，你可以通过其他方式去改善睡眠，如睡觉前温水泡脚，喝杯热牛奶，喝点小米粥，睡前不思考问题，放松心情等可改善睡眠，不建议你通过喝酒助眠！

睡眠不好，请问喝点酒能促进睡眠吗？这个要看他本人的属性。

有的人喝了酒，能够促进睡眠，还能够促进血液循环。

有的人喝了酒反而很兴奋，不光睡不着觉，还容易发酒疯。所以这个问题还要看他喝洒后的反应，就像打青霉素一样，先做一下皮试再说。

戒烟了，睡眠不好，喝点小酒不能有助于改善睡眠，反而会更加加重睡眠质量的降低程度，睡眠会更加不好。

①、喝点小酒，人就会感觉到飘忽的感觉，但是人很兴奋，反而睡不着了，乱说话等，虽然最后还是睡着了，也是浅睡期，马上又醒了，再次又难以入睡。

②、喝点小酒，喝多点，会脸红，呕吐、心跳加速，更加睡不着，硬是倒下睡了，还是说梦话，乱***，乱发笑等，更不能睡了，折磨的时间久了，倒头睡了，还是没过多久清醒，坐起来反而又想抽烟了，既戒烟失败了，还因喝酒失眠加重了，得不偿失呀！

③、喝点小酒，再多喝点，心跳更加加快速度，虽然倒下呼呼入睡了，但是身体和精神都没有休息，说梦话，打呼噜、做恶梦等，睡眠质量非常不好。醒来还是疲惫不堪，全身发软的，提不起精神来了。还是想吸烟来提提精神，所以睡眠很不好，难以改善。

愣娃之前都试过以上几种情况，都是想通过喝点小酒来有助于改善睡眠的，均以失败告终，告诫大家不要用喝小酒来解决失眠问题。

吸烟我真的是彻底戒了，可又迷上了喝酒，每天自己必喝，请问高人，我该怎么办？我好痛苦？

能够把吸烟彻底戒掉，同样你也可以把酒戒掉，这个道理是一样的。可是你刚戒掉烟，又恋上了酒，说明你精神很空虚，心情挺烦躁。无论是吸烟或酗酒，对身体百害而无一利，如果是饮酒成瘾，其实就是一种病，很多人因此过早的结束了生命。你每天离不开酒，觉的很痛苦，说明你已经意识到喝酒的危害性。那么，怎样才能戒酒或适度喝酒呢？首先，把时间精力集中到工作和学习中来，争取每天把工作做的更好更出色，空闲下来就看看书，练练字，把生活变的充实起来。其次，要加强身体锻炼，清晨跑跑步，多呼吸新鲜空气;上班期间，如果中途休息，也可以走两圈散一下步，调节一下情绪;节***日也可以多参加一些户外活动，强身健体，尽量减少对酒的依赖。最后，一日三餐合理安排，荤素搭配适当，多喝汤，常吃水果等。一个人饮食营养供应充足，会[_a***_]旺盛的精力，再也不用烟酒来维持你的精神状态，良好习惯一旦形成，戒酒也自然水到渠成，那时，你就会从痛苦中走出来。

到此，以上就是小编对于戒烟不戒酒心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于戒烟不戒酒心理调节的4点解答对大家有用。