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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情心理调节课图片的问题，于是小编就整理了3个相关介绍疫情心理调节课图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 说一说，疫情防控期间，如何调整作息？
2. 全民抗击疫情的过程中，美术作品可以发挥什么样的作用？
3. 疫情当前，出现心理问题怎么办？

说一说，疫情防控期间，如何调整作息？

疫情防控期间，大家都没在工作，确切的说应该是如何打发休息时间。我编了个三字经 睡觉觉 吃饭饭 玩机机。总结起来就三个字。“睡”“吃”“玩”这样带的结果就是睡成了傻子，吃成了胖子，玩成的癫子。终于发现人不工作无聊起来是多么可怕了！希望疫情赶紧过去吧，让我变成正常的孩子。

在疫情防控的这段时间，大家每天都无聊到爆炸，其实有很多事情可以做，每天除了吃喝玩乐可以健身，做做手工。原来的运动量现在每天都能达到吗，可以在家健身，增强抵抗力，每天不要熬夜不要晚起，这样不仅没有好处，对身体还有危害，按照原来的作息时间来，可以最晚延迟30分钟，这样生物钟也不会乱，尤其是女生，如果长时间熬夜，对皮肤和身体伤害很大。

您好很高兴回答您的问题，疫情防控期间，各种的作息时间不规律，夜里精神抖擞，熬夜到早晨才有睡意，建议三点：第一、定个闹钟督促自己睡眠时间到了。第二、坚持每晚泡脚10--15分钟，听听轻音乐。第三、吃饭不能太饱，以清淡为主，多吃维生素含量高的。希望我的回答您能满意，谢谢！

有一说一在家里闲着的时候作息是非常的乱的，基本上很难保持一个良好的生活习惯，晚上不想睡早上不想起是大多数人的生活常态，想要保持一个好的作息必须晚上准时睡觉，早上准时起床，做不到这一点的话，生活规律就会非常乱。导致白天没有精神状态差

1，定制一个时间作息表。我们目前是居家办公的状态，给自己做一个计划，什么时间做什么事情，有效提供时间的利用率。我们每天可以玩手机，玩游戏，也可以看书学习，线上工作，不同的状态有不同的结果。这段时间是有一个很好的和别人拉开差距的时间，要好好把握。

2，做一个行动派。不要总是妄想，如果想要得到更好的生活，更好的收入，就努力去做。

全民抗击疫情的过程中，美术作品可以发挥什么样的作用？

你这问题，有意思，大有创意，全国都在抗击疫情，打击疫情，对画画来说，大有题目，大有作为，画的东西多的去了。比如一线的医护人员，他们战场奋斗得场景，他们的一举一动，都是所画的东西，借这期间，画画对国庆对国家对疫情有利的素材发挥，画出来，那才是真贵宝贵的题材，画出灵感，画出气氛，画出人们的泪水，这样一来，要人一看画，心里马上深受感动，妙不可言无话可说。

可以在农村或者小型县城把这些美术作品当成宣传标语，时刻让人看到后能想到抗击疫情的画面

比如我画一幅戴口罩的作品，贴在宣传栏上别人一看是不是就会想起出门要带口罩做好防御呢

文化作品最重要的生命力在于情感，也即是人类天然的共情能力，这些是文化作品能打动人的本质。

在这种灾难降临时，不论是身处何地，能好的作品能让个体从中得到慰藉与寄托，连接人与人，因为没有人真的是一座孤岛，也没有一种情感是谁独有。

美术作品是人们情感的表达。疫情期间涌现出了许多优秀的美术作品，有宣传防疫知识的，有为武汉加油的，有致敬医护人员的。这些作品，温暖人心，催人振奋，令人感动。

疫情当前，所有人都希望这次疫情能够早日过去。优秀的抗疫美术作品能够引发人们强烈的情感共鸣，凝聚起同舟共济共克时艰的强大力量。同时，也记录下了这一特殊的时期。疫情过后回首再看，也一定是温暖又感慨吧。

美术作品吗，包括漫画吗？我看到一些***可以使人放松心情，会心一笑。包括宣传画吗？宣传画让人学到一些抗击疫情的防护知识。其他形式的有的好像太应景了，急就章是的，没什么思考也就不会打动人。

疫情当前，出现心理问题怎么办？

疫情当前，我们每一[_a***_]的情绪水平都会或多或少产生影响。

我们在媒体关注疫情，心系武汉与医护人员，或多或少会产生替代性创伤。当我们在目击他人所经历的灾难时，因为共情，而间接导致自己的身心出现困扰，甚至有可能产生精神崩溃的现象。

容易被替代创伤的人，往往是内心敏感、善良天真，经常对别人的遭遇感同身受，悲戚同情的人。

如果你已经出现心理或生理的不适，请立刻放下手机，做一些其他事情转移注意力。你要知道，发生的这一切并不是我们的责任，钟南山院士说过，面对疫情，我们普通人能做的最大的贡献就是尽量呆在家里。

当然在家里，我们可以在网络上贡献自己的一份力量，力所能及捐助给湖北红十字会。（贡献自己的爱心请一定要找红十字基金会官方或者具有公信力的基金会）

如果不能有效放松，可以用正念呼吸放松法，有意识的调节神经系统。

在正念呼吸时，你不用做任何事情，只需要纯粹的坐下，留心观察自己的呼吸，体验当下的生命。

1. 吸气，缓慢并深深地按"1-2-3-4"吸气，约4秒钟使空气充满胸部。呼吸应均匀、舒适而有节奏。

2.抑制呼吸，把空气吸入后稍加停顿。感到轻松、舒适、不憋气。

3.呼气，自然而然地，慢慢地把肺底的空气呼出来。此时，肩膀、胸，直至隔肌等都感到轻松舒适。同时想象着将紧张、恐惧、压力都随着呼气慢慢地都排除了，感觉到身体越来越放松，心情越来越平静。

首先要学会找信任的人倾诉，倾诉可以缓解焦虑、抑郁等不健康的情绪；其次要找一两件自己非常喜爱或感兴趣的事情，并且要专注地做，无需在意结果，以达到转移注意力，缓解压力的效果；最后，如果还没有解决问题，可以寻求专业的心理援助：400-680-6101。

可以关注我，给我私信你的困惑。

我们在群体性恐慌的大背景下，可能没有办法准确客观的分辨自己信息。出现了焦虑等情绪是很正常的。建议你可以试着不去关注这方面的消息，暂时让自己躲起来。

分享以下几条建议供参考：

1、做必要的准备。确认自己已经熟知必要的防护措施，做好防护，减少出行。

因为人的大脑在确认自己已经做好必要准备时，神经会自动放松下来，这是稳定情绪的重要方式。

2、保持与亲人的连接。充分了解自己的亲人也做好了必要的防护，和他们保持积极的交流，相互问候与鼓励，减少对相关信息的关注。

3、转移焦点。利用这个时间，和家人聊聊天，陪陪孩子，做做运动，刷刷电视剧剧，整理衣柜和房间等等。

4、放松身体。每晚临睡前和早上起床前，先做几次深呼吸，可以配合着舒缓音乐，随着呼吸，有意识地把清新愉悦吸入身体，把不良情绪吐出体外，多做几次，直到感觉身体舒服为止。

5、承认自己。如果你用了以上这些方式，还不能放松下来，就对自己说，紧张是可以的，害怕也是可以的，承认自己的情绪，才能接受它们，当你真正接受自己时，你会发现情绪自然会稳定下来。

6、积极转化。所有看似不良情绪、挫折、危险的***等等背后一定会有正面的价值，目的是提醒我们今后要注意的行为，把焦点放在寻找这些正向价值上，写下来，作为自己今后的行动方向。

到此，以上就是小编对于疫情心理调节课图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于疫情心理调节课图片的3点解答对大家有用。