***期间自我心理调节,疫情期间自我心理调节

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于***期间自我心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍***期间自我心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 专家解读，疫情反复，如何做好心理调适？
2. 疫情自我隔离这么久了，心理医生能否给大家一些建议？

专家解读，疫情反复，如何做好心理调适？

接纳烦躁，慢下来

在灾难面前，人会很自然地处于一种应激状态，我们会在短时间内想着做很多事情，这事也要做，那事也要完成。

再加上学习或者经济上的压力，更是容易让我们心浮气躁。

其实这是身心机能的正常反应，也是一种自我保护机制。

很多事情并不是非要现在去做，也并不是一定要当下就做好，我们可以告诉自己，很多人和我一样，都在面对眼下的困难，我并不孤独，由此让自己慢下来。

自我安抚，松下来

可以尝试一些方式自我安抚，使自己放松下来。

例如通过绘画涂鸦、心情日记、适当运动、撸猫撸狗、倾诉等形式来表达自己感受。

也可以通过正念冥想的方式，在轻柔的音乐中，闭上眼睛跟随着指导语进行想象，有助于稳定情绪、身心解压；在需要放松的时候，找一个舒适不受打扰的空间，选择一个舒服的坐姿，点开下方音频，花十分钟时间开启一段放松冥想之旅。

随遇而安，把浮躁的日子放下，活好每一天！在家做些好吃的！平日里米饭🍚馒头，正好闲下来做些家人爱吃的，一家人做做游戏动脑动手，尽享天伦之乐。规划下一次旅行！做个好公民配合防疫！

疫情反复，做好心理调适，第一要健身！第二心理时刻要注意防范意思！从外出回家勤洗手，把家里卫生从里到外周围时常打扫消毒！出外不大意！一定一口罩！！！不要时常到人多聚地方去，目前是慢慢来适应，也开始养成了适应，这场无硝烟弥漫***病毒使全球人民群众知道它们的历害性！我们有幸生长在中国社会主义国家里感谢党中央领导人民群众团结一致抗疫！抗疫！抗疫！抗疫情防控一定会胜利达标！在这向抗疫牺牲了的同志们致哀悼…！向还在一线抗疫做贡献的人民英雄们致敬！！！

疫情自我隔离这么久了，心理医生能否给大家一些建议？

第一，根据“新型肺炎”咨询热线常见的公众咨询问题，进行科普知识宣传，如体温、躯体症状、预防及能否治愈，治疗后遗症等关于“新型肺炎”的权威医学知识的解答，为咨询者普及了医学知识。

长相知才能不相疑。

第二，心理咨询师在心理危机干预中秉承的六个态度：尊重、耐心、共情、冷静、信心和包容自我。

①着眼于探索积极的***，寻找做点什么可以好一点，避免挖掘原因。

②不主动寻求心理帮助，就不必给予心理疏导。但要给予关怀和最好的健康维护和生活关照。

③针对咨询个案，在无条件地包容和倾听的基础上，以“一般化”、“重构”、“赞美”、“建议”等为媒介给到帮助。避免停留在“问题上”，避免挖掘“问题”，避免“过度咨询”。

④为有需求的心理咨询师提供心理督导。

⑤关于“压力”及“情绪”的事实：

a.压力是客观事实，不以主观意志为转移，“减压”是伪命题。

b.情绪由自主神经控制，不能被主观意志控制；正常人遇喜则喜，遇忧则忧。

看看一线的医务人员，我们就没什么好忧郁抱怨的，一切在于自我掌握，在于心的转变。心里常想着那些受苦受难的人们、处于危险的医务人员，我们天天为他们祈祷祝福，人就不会生病！

可以多思考一些乐观的事情，因为人活着总会遇到这样那样的事，我们要报有一种乐观的[_a***_]去面对这些，这段时间闲下来时我们可以尝试着学习一些以前么有机会学习的东西，保持好的心态，正确面对疫情。更能从多个方面来处理自己所遇到的困难。

到此，以上就是小编对于***期间自我心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于***期间自我心理调节的2点解答对大家有用。