健康人正常饮食是多少,健康人正常饮食是多少克的

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康人正常饮食是多少的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康人正常饮食是多少的解答，让我们一起看看吧。

1. 一个正常的人一顿饭最多能吃多少千克的食物？
2. 一个成年人每餐正常的饭量是多少？

一个正常的人一顿饭最多能吃多少千克的食物？

很奇怪的问题！

一正常人一顿饭，三个馒头，125克一个，三个0.375kg。其他随意！或者500g米饭！

男的，女的，十几岁的，二十几岁的………佐餐的菜是什么？

怎么回答？

一个人的每顿能吃多少食物和这个人的，体重、身高、年龄、还有所从事的劳动有关系一定的关系。就以一个成年人，在25岁到30岁，体重在120-150斤，从事体力劳动来说吧。

我走过几个工地，看工地上，的工人们吃饭。他们所从事的工作是隧洞里从事打钻，或者清运建渣造。对一个成年人来说，这种工作也算是重体力活了。每天工作八小时，分三班连续干活。

工地上的伙食不是很好。饭菜是由工地的厨房做的。一般都是回锅肉、土豆片和莴笋等一些素菜。这些工人吃饭的时候，都是把饭和菜，分别打在碗里。一般是，二两回锅肉，和一些素菜。这些菜能够装上一碗。饭是随便吃。还有一些骨头汤，炖了一些，萝卜、<span>冬瓜之类的在里面。每个工人能吃两大碗米饭和一大碗菜。每碗米饭大概有三两以上吧。加上一大碗菜。还有一大碗汤。如果按质量计算差不多有700-1000克左右。

如果重事一般劳动，大概在300-500克左右吧。

这个问题其实不好回答，条件范围太宽了。而且能吃多少也要受劳动量身高等因素的制约。

如果一个人不计后果的吃，暴饮暴食，估计三五斤不是问题。但是我们也得顾及自己的胃，也有更多的人注意的是我吃了那么多会不会长胖。

就正常人而言，人这一辈子能吃自己体重的700倍的食物。***如一个人这一辈子平均体重是100斤，这一辈子他能活100岁，那么他这一生能吃70000斤的食物。每年按365天算，一天三顿饭，平均每顿饭是0.6392斤。

谢谢邀请！对一歺吃多少的问题，我个人认为，要根椐各种情况而定。如（小孩、少年、青年、中年、老年、男、女、一般劳动者、重体力劳动者、办公室人员、运动量多与少、饭量大与小、胃口好与不好）等等，它都决定饭量的主要因素。不过一天的饭量分为早三，午四，晚三，这样分量按科学是比较合适的。科学也没有确切的说每人每歺吃几碗饭，几个馒头。所以因人而定，吃到八分饱为宜吧。

一个成年人每餐正常的饭量是多少？

你好，我是菜菜子，我来回答你的问题

首先，通常来讲是2俩米饭，但是这是在有食堂的情况下会有那么清楚，类似学校食堂、工厂食堂等等才会有明确多少俩的米饭，像平时自己在煮饭，当然你也不会按照斤两去称，因为很多人都做不到，但是电饭煲会有一个盛米的杯子，可以按照杯子去量米煮饭。

再者，虽说是成年人，单有些人饮食习惯不一样，有的则是喜欢吃菜多一点，有的是吃饭多一点，有的是菜和饭要均衡，像我就是菜和饭要均衡的类型；

所以，不能一概而论，通常来讲，吃饭吃个八分饱就行了，切勿吃到胃撑，因为这样会给我们的胃造成损伤，增加胃部消化机能，避免影响身体健康，吃到刚刚即可，切勿大量食用，以上就是我的回答，希望对你有所帮助。

用王东岳老师的话回复您：饥不饱腹，午后不食。意思不要顿顿吃饱，保持适当饥饿感，午后不食不是让你不吃饭，尽量少吃。早餐营养一些，不存在一天三顿这种固有说法，饿了就吃，想吃了就吃就行。餐量这玩意儿不用太计较，保持营养均衡，祝您健康

不同年龄、不同体力的人每餐热量应占他们每天所需总热量的30%。

主食根据三餐食量配比，应在150～200 克左右，可在米饭、面制品(馒头、面条、大饼、玉米面发糕等)中间任意选择。

副食在240～360克左右，以满足人体对无机盐和维生素的需要。副食种类的选择很广泛，如：肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等，按照科学配餐的原则挑选几种，相互搭配食用。

一般宜选择50～100 克的肉禽蛋类，50克豆制品，再配上200～250克蔬菜，也就是要吃些耐饥饿又能产生高热量的炒菜，使体内血糖继续维持在高水平，从而保证下午的工作和学习。

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接下来我们在说说如何控制自己的食欲：

1***用高蛋白饮食。大量蛋白质的摄入会给我们强烈的饱腹感，延缓饥饿感。常见的高蛋白食物有鸡蛋，牛奶，瘦肉，水产等。

2.主食的选择尽量选择粗粮。五谷杂粮，红薯，土豆都是不错的选择。粗粮还有大量的膳食纤维，消化比较慢，可以增加饱腹感。我晚饭经常吃一根玉米喝碗稀饭就已经撑了

3.摄入更多的蔬菜，尤其是粗纤维蔬菜，比如蒜苔，芹菜等。永远不要担心绿叶菜会让你变胖。

4.避免摄入高糖分的[_a***_]。水果减肥法100%失败并且反弹。水果糖分很高，不可贪吃，但还有许多水果我非常推荐例如苹果、香蕉、火龙果等还有夏天的西瓜（糖分高请勿贪食）

一个成年人每餐正常饭量是多少？这个因人而异吧，成年女性和男性的饭量也是有区别的，别人家的我不知道，我家那位每餐都是全饱，总是吃撑，不爱锻炼体重持续增长中，空有一颗减肥的心。而我每餐吃个七八分饱就好了，一年中吃到撑的次数3次左右，坚持一星期锻炼三次，所以体重两位数。

到此，以上就是小编对于健康人正常饮食是多少的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康人正常饮食是多少的2点解答对大家有用。