长期饮食越健康越危险吗,长期饮食越健康越危险吗为什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于长期饮食越健康越危险吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍长期饮食越健康越危险吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 生酮饮食有哪些危害和好处？

生酮饮食有哪些危害和好处？

首先，先知道一下什么是低碳饮食或者生酮饮食：

简单来说，低碳饮食其实就是减少食物中碳水化合物的摄入量，增加脂肪摄入量的一种饮食方式。低碳饮食除了减肥效果显著，还具有自然抑制食欲、降低身体炎症、促进脂肪分解、改善2型糖尿病、保护心脑血管等作用。

低碳饮食是一个庞大的家族，许多流行的减肥方法都是建立在低碳饮食的基础上。如阿特金斯饮食、原始人饮食、生酮饮食、地中海饮食……其基础都是低碳饮食，只是各饮食法之间的碳水、脂肪、蛋白质比例有所区别，对食物的要求也有所不同。

低碳饮食的概念与执行，随着各项研究在不断调整和改善。经过研究证实，目前减肥效果比较显著的低碳饮食的碳水摄入量应控制在100g以下。

生酮饮食由于打破了日常膳食的配比，所以还是会存在一些问题的。但是生酮饮食确实是最近几年兴起的，这种高脂肪、低碳水的饮食模式对人体的长期影响还不太明确，所以需要讨论下。

一、有哪些坏处？

首先是糖代谢的紊乱。

生酮饮食模拟的是糖尿病患者体内的代谢方式——以脂肪供能为主。周所周知，糖尿病由于胰岛素分泌障碍或者胰岛素抵抗等原因导致细胞无法利用（或者利用率低）葡萄糖作为能量来源，而是分解蛋白质和脂肪来供能，所以长此下去能够达到减脂或者减掉肌肉的目的，这也造成了糖尿病患者身体消瘦、肌肉丢失等等；再则，脂肪代谢产生的大量酮体如果在体内累积过多，会造成糖尿病患者的一个并发症——酮症酸中毒。

同样生酮饮食也会在人体内累积许多酮体，会导致呼吸、皮肤或者排泄物中酮体含量过高，造成口臭、体味加重等等问题。酮体累积还会导致尿酸增高，增加肾结石和痛风风险。

糖代谢被打破之后，胰岛素等内分泌激素也会相应的减少，由此也会带来一系列不适，比如水分丢失、矿物质丢失、电解质丢失等等，需要时刻注意补充微量元素。

其次是膳食模式出问题。高脂肪摄入会导致过多的饱和脂肪、胆固醇，这些可能会让你血脂高企，从而危害心血管；碳水摄入减少还可能让你膳食纤维的摄入减少而便秘、葡萄糖摄入减少而头晕恶心等等。

二、有什么好处？

有零星的的科研报道生酮饮食可能有抗癌作用，但仍需进一步研究。

所以你要不要试试？如果要尝试，请一定在医生或者营养师的指导下进行。zj

<span style="font-weight: bold;">生酮减脂饮食三大营养素供能比：脂肪70%-75%，碳水化合物3%-5%，蛋白质20%-27%。建议在专业人员的指导下进行，因为很多人进行的是“***的生酮饮食”，三大产能营养素供能比不合理。

目前生酮饮食用于：减重、小儿癫痫的治疗，也有用于肿瘤治疗的研究。

但是，生酮饮食期间会有如下情况发生：低血糖、过分酮症、恶心/呕吐、困倦或嗜睡 、腹泻 、便秘 、血脂异常、皮肤瘙痒、结石、多尿等。

而且有研究现实：生酮饮食来减肥并不科学。***用生酮饮食减肥虽然体重在短期内可能会出现较快的下降，但其后这种膳食减少体脂的作用与其他低能量膳食相比并无明显差别。并且它还有更明显的副作用，如口臭、腹泻、疲劳及增加患心血管疾病的危险，并能使糖尿病患者更容易发生并发症。另外有动物研究显示，***用高脂低碳水化合物饲料喂养的大鼠精力和注意力均出现了下降。由此可见，只通过限制主食来减肥的做法是不可取的。

所以，想***取生酮饮食进行相关治疗的患者，一定要在专业医生指导下进行，避免对身体造成不良的影响。

有什么问题大家可以在评论区留言，我看到就会回复的。

以上答案由微糖注册营养师宋明月老师提供

到此，以上就是小编对于长期饮食越健康越危险吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于长期饮食越健康越危险吗的1点解答对大家有用。