健康来源于均衡的饮食,健康来源于均衡的饮食英语

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康来源于均衡的饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康来源于均衡的饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么有人说“控制饮食能有助于心血管健康”？
2. 经常听到吃饭要注意营养均衡，那么怎样才算营养均衡？

为什么有人说“控制饮食能有助于心血管健康”？

当下，随着生活模式的改变，心血管疾病已经成为危害人类健康的头号杀手。心血管疾病是一系列涉及循环系统的疾病，主要包括心脏、血管等运送血液的器官和组织，而其常与动脉粥样硬化有关。也因此，<span>心血管健康关乎患者的生命安危。

今天，人们的心血管健康受到威胁，很大程度上是因为人们不当的生活习惯所致，其中最关键的就是饮食因素。随着生活水平的提高，人们的饮食结构发生了很大的改变，从以往的素食到今天的无肉不欢，从粗粮到精细饮食，从在家吃饭到常常在外就餐，人们变得越来越重口味。而高脂肪、高热量、高胆固醇、高盐、高糖等饮食模式是威胁心血管健康的最关键的因素。

一、饮食对血管人的危害。

1、血管犹如水管，而水锈就是我们所说的血管中的“垃圾”，即为脂质。长期高脂、高热饮食加之缺乏运动，必然会致多余的脂肪堆积，导致动脉粥样硬化的发生和发展，直至斑块形成，使得血管狭窄甚至是堵塞。

2、高盐饮食是导致高血压的主要饮食因素，长期血压升高对血管的损伤也是肯定的。血管内皮受损的情况下，必然会加重动脉粥样硬化，危害心血管健康。

3、高糖饮食会致糖脂代谢紊乱，也会间接加速动脉硬化。

4、偏好***性食物、饮酒、吸烟等不良的习惯也会导致血管受损。

“心内科喵医生”观点：

1.身体内的血管，是负责输送血液的管道 ,血液中的营养物质（包括糖、脂肪、离子和氧气）运送给全身各个器官。

2.人体中的血管”如同“家里的水管”一样，水管中流动的水如果是“污浊的”、“泥沙多的”，沉积在血管壁~很快~水管会变得淤滞狭窄阻塞。

3.同样，如果血管中的血液是粘稠的~杂质多的~日积月累~沉积在血管壁~变厚、变硬，最终发生疾病。

4.食物进入胃肠道，经过消化吸收，营养物质（糖、脂肪、离子等），都会进入到血液中。

5.所以，食物~血液~血管

6.所以，饮食健康，血管才能健康。

控制饮食能有助于心血管健康，这观点十分正确，现在许多心血管病都是因为饮食习惯，饮食结构，以及生活方式的不同所导致的。高盐，高糖，高脂的饮食习惯，极易诱发高血压，糖尿病，冠心病的高发，吸烟，饮酒，熬夜这些有害健康的生活方式，加速了心血管病的进程，促进了动脉斑块的形成，造成动脉粥样硬化，引起动脉狭窄，导致心肌缺血，最终诱发心肌梗死。所以，我们控制饮食改变饮食结构和饮食习惯，把血压，血糖，血脂，血尿酸控制在最佳范围内，避免或者减少对心血管的损害，我们在关注血压，血糖的同时，更要关注的是低密度脂蛋白胆固醇，它是心血管病的罪魁祸首，低密度脂蛋白胆固醇是动脉斑块形成的主要因素，降低低密度脂蛋白胆固醇，稳定动脉斑块，避免动脉斑块破裂，是防治心血管病的首要任务。所以，低盐，低糖，低脂饮食结构，有利于心血管健康，清淡饮食，忌烟，忌酒，杜绝熬夜，多喝水，拥有良好睡眠以及良好心态，对心血管疾病的防控也是至关重要的！

这个问题我是这样认为的，当代人物质条件太丰富了吃了越来越好越来越精细，在青年时代由于新成代谢强不太容易发生脂肪堆积和人发胖，然而到了中老年由于受到新成代谢减弱不良好的生活习惯还是高脂肪，高蛋白，高热量食物大吃大喝，猛吃猛喝，烟酒不分家剩余的蛋白质和脂肪分解不掉进入人体形成脂肪堆积人发胖体重超重心脑血管病产生人为造成的严重脂肪肝对人体危害极大甚至低龄化最终人死亡和致残。我们知道了问题的严重性，我们就要总结经验荤蔬要搭配合理多吃蔬菜为主和水果多喝茶和开水适当锻炼身体。荤菜牛奶，蛋，精肉，牛肉，河鱼，海鱼(少吃)只有这样合理科学按排饮食心脑血管病会远离或少发病有助于身体健康。

您好，这个问题，我来回答您。心血管疾病多以生活方式病为主，主要是吃出来的！

生活方式由心决定，修身、养心、养性是关键。所以饮食就显得很重要。

预防血管“早衰”，要拒绝高盐高油的饮食方式，吃得太咸会摄入太多的钠。这不仅会导致血压升高，还会加重心脏的负担，诱发冠心病。而油脂摄入过多，除了造成肥胖外，还会导致血液中脂肪酸过多，影响血管健康。

中国居民[_a***_]指南建议，一是要限盐（每天摄入盐＜6克），二是要少油（每天25~30克）、少红肉（每天畜禽肉40~75克），多吃清淡低脂食物。同时增加蔬菜水果的摄入，补充多种维生素。每人每天至少吃12种食物，每周要25种。鱼类对心血管病的保护作用主要归因于Ω-3 脂肪酸的含量。鱼肉还富含优质蛋白质，且饱和脂肪含量较低。

经常听到吃饭要注意营养均衡，那么怎样才算营养均衡？

营养均衡是指每天都要摄入适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维。

每种食物都有自己所富含的营养成分，我们只需要看这个成分最多的是什么，就可以把它归入某一类营养物质。比如像土豆，其实更多的是膳食纤维，而少量碳水化合物。所以土豆属于膳食纤维类的食物。

我们可以把每天所需要的营养物质具体到各种食物，然后列出食物清单，按照清单搭配进食就可以做到营养均衡了。

每天吃的食物最好超过12种哦，这样能更全面的摄入身体所需的各种营养物质。

这个有标准答案的，中国营养协会2016中国居民平衡膳食宝塔。但是这只是一个参考标准，对平时的吃饭有一个指导作用。一方水土养育一方人，四季的蔬菜水果也都不尽相同，南北方的温度差异也不一样，所以吃什么喝什么，中国居民平衡膳食宝塔只是有一个指导作用，参考作用。我们的食物是多样性的，我们生活的环境也是多种多样，人的体质高矮胖瘦也不尽相同。有的人呐，他喝水都会长胖，但是有的人呢，他吃的再多，还是这么瘦。所以吃饭注意营养平衡，均衡营养，也是因人而异。按照咱们现在中国人的生活水平，只要不是吃得过饱，这就好。七八分饱人不老，咱们中国人只有营养过盛，高盐高脂的饮食不可取，要以清淡为主。可是呢，在重庆四川等地因为环境潮湿，所以那里的人，清淡饮食又不太现实，必须吃麻辣味。一方水土养育一方人👍 膳食多样化，碳水化合物的摄取量占每日能量比的50%。脂肪15%，蛋白质20%，还有粗纤维果蔬类，总之管住嘴，迈开腿。吃动两平衡身体就健康。👍

到此，以上就是小编对于健康来源于均衡的饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康来源于均衡的饮食的2点解答对大家有用。