三高病人健康饮食食谱,三高病人健康饮食食谱大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于三高病人健康饮食食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍三高病人健康饮食食谱的解答，让我们一起看看吧。

1. 三高患者只吃青菜，不吃主食可以吗？
2. 高血压患者的日常食疗方法都有哪些呢？

三高患者只吃青菜，不吃主食可以吗？

这种吃法肯定是不合理的。因为要维持人体正常的生理指标，人类日常需要摄入营养物质的种类是多方面的。如需要：碳水化合物，蛋白质，脂肪，矿物质，水和维生素等。很显然青菜是不具备这种多种营养物质能量供给的。***设一日三餐都是以青菜为生，估计不是如何吃好的问题了，而纯粹是要把没毛病的人也要吃出问题了。

如果多年后，人类的新陈代谢系统可以根据自己的意念控制进行系统切换，那这个问题可能就解决了。如张3，前半生只吃青菜就可以，后半生新陈代谢系统切换后只吃萝卜就可以了？瞧，这给国家减轻了多少负担？或是一些人把新陈代谢系统切换到了，只吃苹果就能很好地维持了生命体征？看来我们多种点苹果树就解决了人们的吃饭问题了？但仅仅是梦想而已。

这里我们需要说明的是：人类要健康生存下去，单1的物质摄入，或是没有满足人类生存需要营养物质多样性的前提下，这种吃法是对我们人类的身体健康会带来伤害的。 因此说，并不能因为是3高病人，就忽略了摄入营养物质的均衡性，营养的多样性…仅供参考，谢谢邀请。

<span style="font-weight: bold;">谢邀！三高患者只吃青菜，不吃主食是非常不建议的。

先说青菜这个概念就很模糊，而一般蔬菜的碳水化合物含量极少，大部分都是不可被人体吸收的纤维素。

碳水化合物作为人类最易获得、最快捷的能量来源，是维持人体正常运作的必须物质，就连糖尿病患者血糖居高不下，医生也没有建议完全杜绝主食的。

导致三高的病因有很多，饮食上一般是脂肪和碳水化合物摄入过多，血糖血脂长期居高不下导致的问题。

所以我们在饮食上也不必走极端，如果长期不吃主食，只吃青菜的话，那么长期必然导致营养不良，各种营养素缺乏，就算三高控制住了，但会导致免疫力下降，出现各种症状，这样就得不偿失了。

这种慢性病也不是一天两天得的，是长期积累的结果。所以我们想从饮食上改善的话，也要用长期的方式去慢慢改变，走极端可能会事与愿违。

我建议是青菜多吃，种类丰富，最好是清炒，少油少盐。高蛋白食物比如各种瘦肉类，鱼虾类和大豆类等适量，主食可以提高粗粮摄入比例，搭配白米面，粗粮与白米面比例大概是1/3左右。减少一天总摄入热量，低脂肪饮食。

一般三高人群都有一个特质就是肥胖，尤其是向心性肥胖，也就是俗称的啤酒肚。这些人群内脏脂肪偏高，更容易引发心脑血管疾病。

所以饮食上需控制热量，尽量在家吃，可以更好地控制植物油的摄入量。同时简单适量的进行运动，运动可以促进血液循环，促进内脏脂肪分解燃烧，改善长期高血糖，提高各种激素的活性等。哪怕只是每天多走半小时路，长期下来身体也会有明显的改善。

总之，三高患者需要主动减少体重，饮食上不要极端，正常饮食，把每餐的进食量降低，多以蔬菜为主，蛋白质和主食也要适量摄入，戒烟戒酒，适量运动。基本上做好这些就可以把三高问题控制的很好，也可以预防并发症及其他疾病。

三高不吃主食，只吃青菜，久而久之恐怕三高还未达到正常值，恐怕也经营养不良了。

如何使三高不高？首先要改变以往的不良生活方式，戒烟少酒，注意休息，尽量避免熬夜。要营养均衡，饮食合理搭配。然后要适当运动，控制体重减少肥胖。还有，如果要想三高不高，除了合理饮食以外，用弱激光三高治疗仪改善血液粘稠也是十分有效的[_a***_]。

高血压患者的日常食疗方法都有哪些呢？

其实所谓的食疗办法，主要指的是通过饮食方式起到改善血压的作用，而实际上饮食因素的确在降压过程中，发挥着基础而至关重要的作用。如下，简单介绍一些饮食因素对血压的影响。

1.避免咸食。诸如一些咸菜、熟食品、汤等食品中含有大量的钠盐，建议高血压患者尽量少食用。尤其是汤，因为其中含有大量的盐成分。如果没有上述饮食习惯的人，建议完全戒除。对于食盐来说，一天应控制在五克以下。

2.摄入充足的蔬菜和水果。新鲜的蔬菜和水果当中含有丰富的膳食纤维，钾等维生素和矿物质，对于血压有一定改善作用。目前建议，每天食用500克的蔬菜和250克的水果，如果不能进食上述数量的水果，可以考虑鲜榨果汁或蔬菜汁，直接饮用。

在网络上，流传一些“科普”，说是果蔬汁能够打通闭塞的血管，这些都是谣言，实际上是无法做到的，但是通过饮用上述蔬菜汁，的确可以起到***降压，改善微循环等作用。

3.避免油炸食品。油炸食品含有大量的反式脂肪酸，能够升高血脂，增加心血管系统疾病的发生率，建议尽量少食此类食品。另外，在肉类的选择上，建议优选鱼肉，尤其是深海鱼类，这类食品含有大量的不饱和脂肪酸，尽量少食猪肉等肥肉制品，因为其中含有还有大量的饱和脂肪酸，能够增加血脂水平。

总之，不管对于高血压患者还是健康者来说，应该均衡饮食，粗细搭配，才能保证健康的体魄。

到此，以上就是小编对于三高病人健康饮食食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于三高病人健康饮食食谱的2点解答对大家有用。