步行保健养生,步行是保持健康的好方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于步行保健养生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍步行保健养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 骑自行车和步行哪个对身体健康更有利？
2. 健步走对身体有哪些好处？

骑自行车和步行哪个对身体健康更有利？

先谢邀

个人认为走路更好些。

办公楼里空调开放，走起。

上下班路上听着音乐，走起。

陪女友逛街拎包，走起。

接送孩子上学放学，走起。

看看，随时随地，说走就走，顶多买双好点的鞋子。

装备成本和时间成本双低，就是注意不要过量，过了就不好了。

骑自行车其实也不差，但和走路比起来，还是短板明显。

装备贵，停车不易，膝盖易受损，无法随时随地启动，听说还对前列腺不好，不知真的***的。

谢邀

“骑自行车和步行，哪个对身体健康更有利”？

这个问题，无论怎么说，大家都会讲，不管是骑自行车，还是步行，肯定都是对身体健康有利的。但是，不管是你喜欢骑自行车，还是选择走路（步行），都是要看具体情况的，包括摩托车（电动车）、小轿车，还有坐火车或者是飞机，都是一样的。

譬如，出国你得坐飞机；远途旅游或者是办事，如果不想自驾游，最好是坐火车（高铁）；平常出门办事，开辆小轿车方便；到乡村里随便什么地方，一辆摩托车或者是电动车，基本靠谱；再说吧，只要不是路程太远，又没有什么十万火急的事，就走路步行，权当做是散散步，悠然自得，细水长流的原始健身方法，比什么都要强。

自行车吗，一般来说，都是路程不算太远，天气不是很恶劣，基本也可以算是一项机械运动。不管是在经济条件、运动程度、还是休闲，有利健康，方方面面，都是可取的。特别是现在有了满大街的共享单车，出行与健康，还有休闲与时尚都基本有机的结合在一起了，真的是不可多得的便利。

总之，步行与骑自行车，哪个出行方式更健康，如果一定要说出个优劣来，我看，无论是谁，也少不得一定要步行一番吧，也是最起码的运动嘛；骑自行车，应该算作是一种机械的运动健身吧。有时间了，邀约上三五好友，呼朋唤友来一场骑自行车比赛，也是其乐融融，别有一番快乐滋味的。

骑行和步行都是很好的锻炼方式。

很难说哪个更有利于健康，根据你的爱好，哪种方式能让你坚持下来并发现乐趣，你就选择哪种锻炼方式。

比如我就喜欢骑车，我只要骑上车就很开心，但是走路对我就没什么吸引力，所以我一直能够坚持骑车，骑行对我来说是个享受。

骑行可以

1. 预防大脑老化，提高神经系统敏捷性。
   
2. 提高心肺功能，对内脏的耐力锻炼和游泳类似，还能提升下肢力量，提升全身耐力。
3. 改善性功能，刺激激素分泌，有助夫妻生活和谐，她好你也好～

如果你喜欢步行，那么步行就容易坚持下来。

毕竟再好的锻炼方式不能够坚持都是白扯。快走可以有效降血压、降血糖、预防心脏病等好处。

我的建议是可以如果能结合起来，效果更好。比如早上骑车，晚饭过后走路消食，平时能步行就不坐车，这样就比较好。

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谢谢邀请！两种运动对身体健康都有利。最好是根椐自身身体状况去选择一种，不要盲目跟风。

适当的有氧运动对身体是有益的，但如果选择的运动，与自身身体状不相符，则往往有害无利。如患有心脑血管疾病的人群，就不宜骑车运动。心脑血管病人本身血管就很脆弱，这样会常来安全风险。骑车会增加心肌耗氧量，会诱发冠心病人心绞痛发生。而步行则是心脑血管患者的最佳选择。当然对于健康强壮的人群，可选择野车运动，增加运动量，对身体是有益的。

健康的四大基石，其中就一条适量运动，如何掌据这个“量”是非常重要的。中医养生理论既讲流水不腐之说，也讲静养延寿之论。一般慢性病患者，如乙肝，糖尿病，等慢性病患者，都有气虚乏力，身重疲倦的证状。并不适合消耗能量的有氧运动，反之，静养其身才是最佳，也可以散步，但运动量不宜过大。现在有很多人对自身身体状况不了解，强行运动，造成了很多不良后果。就目前来看，快步走引起的膝半月板损伤病例，一直是快速上升。这要引起重视。

无论是骑车，或步行，都应有适合身体的量，而不是跟风跑。正常健康人群可多样选择，但对慢病患者，中老年人群来说，还是适量运动为稳妥。

以上一点浅述，不足之处，望评论指区。

谢谢阅读！

老伴在的时候，我们出去散步，走一走跑一跑，爬山。那时好很温馨，很快乐，很幸福。老伴不在了，我就一个人骑自行车，这一骑就骑出了快乐咯。骑自行车的感觉真好。我骑个宝马自行车。共享单车。国产永久牌山地车和公路车。也骑过凤凰牌老邮政车。去年去欧洲，差点在德国买一辆自行车。因为自己腿短，所以没有买成。我骑自行车在北方，南方都骑过。在北方骑自行车道路平坦。但空气不好，油味特别重。在南方骑车很好，但是坡度大。最好的还是在昆明骑车，环绕滇池骑一圈。从头到脚包的严严实实，因为昆明的紫外线特别强，装束就象抢窃犯一样不露脸啊。你在车上哼着歌儿，四处放眼望去，一阵风跑飞快。骑自行车是心里得到释放，使身体得到锻炼。骑自行车比跑步好很多，我这样认为

健步走对身体有哪些好处？

只要是运动都会对身体有益啊，选择合适自己的运动就是最好的。

健步走是一项很棒的锻炼。

这个活动会让你的体重减轻，让你心情愉快的，可以成为日常生活的一部分。

你所[_a***_]做的就是纠正你的技巧，走得更快，走得更久，你就能减肥。

每天轻快地行走60分钟的超重人士肯定能够减轻体重。

每天步行的人患感冒的几率比久坐不动的人低25%。

骨骼就像肌肉，你对它们的要求越高，它们就越强壮、越密集，肌肉对骨骼的拉力，加上快走时的重力，会对骨骼造成压力，而骨骼会通过***组织生长和更新来做出反应。在你快走的路线上增加上山或下山会加速卡路里的燃烧，在陡峭的斜坡上，心率会增加20%左右，下坡时，你必须收缩腿部肌肉来对抗重力，减缓下降速度。。

快走对于健康的好处很多，例如对于抑郁症症患者，每周步行四次以上，每次30分钟，就可以改善他们的情绪。

谢邀诚答。健步，即用健康的理念，正确的走步姿势，自然放松，有节奏地享受运动和***的乐趣，寻求精神的愉悦和身体的平衡协调，从而达到有病去病，无病强身的锻炼效果。

那么，它有什么好处呢？笔者认为有三：一、精神的愉悦，是它的精华。健步的最高境界就是当你身临其境之时心情的震动，人数之多，队伍整齐，步调一致，喜悦之情溢于脸上，全身贯注更显风彩。用心走好每一步，随心所欲，手舞足道，汗流夹背，人心爽快。二、有利塑形，引人注目。能很好的解决你驼背，两肩不平衡，走路背后拉手的毛病。不是所有的人都能严格自律的，走路也不是很规范，但经过一个多月的健步走，你自会站如松，坐如钟，走起路来一阵风，常常会引起人们的注意。三、有病去病，无病强身。健康是财富，健步是牵引。爱上健步就爱上了健康，一些慢***都会有所改善。你的情绪好了，精骨强壮了，气血暢通了，阴阳平衡了，身体上的一些病灶都会得到抑制，各种器官都会得到提升，腰痛腿痛会有所改善，排毒养颜效果非常明显，一些小毛病比如感冒、睡眠不好等都会迊刃而解。

但健步切忌：1有心脏病史的人要量力而行，不宜剧烈时间长。2、感觉心慌胸闷者不宜。3走了一段时间，腿腰疼痛者可以选择轻松的运动。

我今年57岁，健步走六年了。第一年健步走，走掉高血脂和高血压，同时也走掉了三十斤脂肪。在这健步走的几年中，身体健康，体格健美，基本没有吃过什么药，我感到精神状态似乎又回到年轻状态了。健步走使我收益多多，我想身体好也是给国家做贡献，国家少花医疗费，同时也给儿女减轻负担，让他们有更多的精力多为国家做事情，这也是件利国利民的事情啊！健步走对膝盖的冲击力不大，这是我自身的体验，膝盖不仅没有啥损伤反而感觉又顺畅了好多，不必担心走路伤害膝盖，只要不跑步。

健步走是和慢跑以及游泳并列的有氧运动，对于减脂人士来说，相同时间的慢跑虽然效果要更好一些，但是如果体重过大、膝盖不好或是不适宜跑步的话，健步走就要更合适一些了。

除了能够消耗脂肪外，和一般的有氧运动类似，健步走的好处主要有以下几点：提高心肺功能，提升肺活量，降低心脑血管疾病发生的可能性；改善血液质量，降低血粘度、增加身体器官血流量，改善血液循环，预防脑血栓等疾病；促进骨关节健康，增强韧带和肌腱，减少相关运动损伤的出现。

很多糖尿病人每天坚持健步走有效降低了血糖，脂肪肝病人通过健步走也可以减轻病症。经常坐着不运动，腰部、肩部都会劳损，而健步走还可以预防颈椎病和腰肌劳损。对于中老年人来说，慢跑相对剧烈，健步走是更适合的运动，经常进行健步走还可以增强中老年人免疫力，改善精神状态和睡眠质量。总之，对于身心都有好处。

健步走和普通的散步不一样，要达到锻炼效果还要符合标准。步频是衡量健步走强度的重要标准之一，年轻人一般时速在4.5公里左右，男女有别，男性更快一些，这时健步走可以充分锻炼，对于中老年人来说步频和步幅都会下降，一般每分钟90步左右就可以了。

在姿势方面要避免含胸驼背，弯臂摆手成九十度则可以避免长时间健步走时手部出现麻木和涨的感觉。

现在很多动辄一天万步以上的朋友其实很多都没有达到健步走的标准，只能算是一般的散步，当然也有锻炼效果，同时对于膝盖的压力也要更小一些。

到此，以上就是小编对于步行保健养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于步行保健养生的2点解答对大家有用。