犯错了怎么调节心理,犯错了怎么调节心理状态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于犯错了怎么调节心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍犯错了怎么调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 由于事先考虑不周做错了事，强烈自责，该怎么调整这种心态？
2. 如何抑制自己冲动的情绪，避免冲动时犯错？

由于事先考虑不周做错了事，强烈自责，该怎么调整这种心态？

无条件的爱自己，是解决很多心理问题的良药💊，特别是对于自责、内疚、羞愧等带有自我攻击性质的负面情绪。

错误是难免的，毕竟我们是人，是人就会有弱点。在面对问题时稍有不慎，就会考虑不周，或者头脑发热， 出现失误也就在所难免。

对于无法避免的问题，最好的应对方式是：不要去追究错误的原因，只去想对现在和未来的可能影响，进而找到补救的方法。

自责内疚等产生的原因，就在于一遍遍的回味所发生过的事情，且给予很多的***设，我如果怎样就不会怎样等等这些没有任何意义的自我设定。过去的事情谁都无法重来，给自己一份宽容和爱，出现负面情绪的时候，告诉自己：无论我怎么样，我都爱自己，接纳自己。同时我也会努力，让自己变得更好！

如何抑制自己冲动的情绪，避免冲动时犯错？

个人的感觉，做事慢一拍，养成先想后做的稳重处理方式，可以有效避免因为冲动造成的犯错。所谓冲动，就是情绪化，不计后果。而慢一拍而后行，不仅可以平复情绪，而且还可以容许自己考虑后果，优化事情的解决。

然而，说起来容易做起来难。要做到以上，更多的需要在试错中成长和磨练。换言之，尽管我们可以提供所谓正确的答案，要做到这些正确方式，需要一个曲折的磨练过程。所以有的时候，试错，并且复盘纠正，在所难免。

一个有所成就的人，都能够控制自己的情绪，而不是被情绪所控制。当我们感觉到自身的行为受到情绪影响，正在偏离轨道时，可以尝试以下这些方法来调整自己的情绪：

　　1.深呼吸法

　　找一个比较安静的地方，闭起眼睛，全身放松地站着深呼吸，同时默数“1－2－3”，吸气要深、满，吐气要慢、匀。

　　2.扮怪脸法

　　对着镜子扮各种各样的鬼脸：歪嘴扭唇、抬鼻斜眼都可以。一方面可以放松面部肌肉，另一方面可以转移自己的注意力。

　　3.精神胜利法

　　自己告诉自己：“我就是最优秀的，如果我都不行，那么别人肯定也不行。”

　　4.临场活动法

　　科学研究表明，紧张情绪会使体内产生大量的热能，而原地走动、小跑、摇摆和踢腿等活动可以释放消极情绪产生的热量，缓解消极情绪。

　　5.闭目养神法

试着想下，你和女友一起，走在熙攘的大街上，对面走来一个风情万种的MM，身材妖娆，***十足。你的肾上腺素飙升，口唇发干，心跳加速，冲动的小魔鬼拉着你，你想.....

但是，你没有对吧。你的大脑把你及时拉了回来，大白天的，多不好；女友在身边，装也要装出坐怀不乱来；冲动是魔鬼，法律是底线......

所以，你抑制住了内心的冲动，怀着不舍的心情，在不经意的***中擦肩而过。

试问下自己，当时为什么让自己冲动的小神回来，怎么做到的？！

在这个问题中，包含了三个元素，也是我们从行为--情绪--理智--行为的一个反应链条。

大致来说，我们的大脑包含三块部分（只是一个形象的说法），反射脑（原始脑）、存储脑和思考脑。

反射脑里装的是我们的情绪反应和后天形成的条件反射。比如大街遇到老虎，第一反应是逃，而不是理性思考这只老虎多大条，战斗力多少，是打还是跑。这是我们老老祖先遗传给我们，让我们得以活到现在的法宝；比如你开车时，打火踩里合挂档起步一气呵成而不是想教练怎么教我们的知识点，第一步做什么，第二步做什么，这是后天反复开车形成的条件反射，这些都在反射脑里装着。

存储脑是学习到的知识和经验，在未被固化前，被存储在存储脑里，等待被调用。

思考脑是当我们需要解决问题时，从存储脑里调取知识和经验，然后***取下一步行动。

到此，以上就是小编对于犯错了怎么调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于犯错了怎么调节心理的2点解答对大家有用。