宅久了怎么调节心理,宅太久怎么自救

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于宅久了怎么调节心理的问题，于是小编就整理了3个相关介绍宅久了怎么调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 一直宅在家里这么多天,非常烦躁,你如何保持一个平稳的心态？
2. 宅在家半个多月了，心里越来越慌，怎么办？
3. 疫情期间，宅家久了，心理上有什么变化吗？

一直宅在家里这么多天,非常烦躁,你如何保持一个平稳的心态？

一切突如其来的冠毒瘟疫祸害人们宅家这么多天，严重限制了众多城乡民众社交活动，好多事情不能如愿去做，难免心里烦躁，也是特殊时期的人之常情。只要我们细心想想这么多天来，广大医务人员和军警将士及义工逆行者，告别家人日夜艰苦奋战在抗疫第一线，有的甚至献出了宝贵的生命以换取人民的健康，这种无私无畏的奉献精神激励着安全宅在家里的人们，自觉洗涤思想灵魂，心态就能够保持平稳。并以感恩的心坚持宅家，搞好防疫消毒卫生，不给***添麻烦，共同战胜瘟疫，随时准备去迎接新的自由生活，愉快走向工作岗位，做好该做的事，生命不息，奋斗不止。🌹❤

这么多天多坚持下来了，还在乎后面那几天吗？都说万事开头难，你已经顶过了最难时期，相信后面就是幸福时刻的到来，享受这个全国放***的这些日子，不然以后工作想休息很多天就难了[捂脸]

一场突如其来的疫情让大家宅在家里一个多月了，严重的限制了大家的社交活动，好多事情都不能如愿去做，难免心里烦燥，但我却觉得其实宅在家也挺好的。

这个假期确实漫长，之前曾期待过可以享受这样一次长长的***期，每天不用操心工作可以睡到自然醒，想想都觉得美。没想到就这样实现了，由刚开始的兴奋到焦虑失眠。

但再怎么焦虑烦躁，也不能改变现状，不如好好规划一下这段时间，不能让时间就这么浪费了：

1.阅读 把之前想读而没时间读的书读一读。

2. 健身 长时间忙与工作，身体基本处于透支状态，每天在家里做些运动，让僵硬的颈椎、腰椎放松放松。

3.思考 好好想一想未来，提早做规划，不能让老年生活变的很被动。

4.亲子时光 和孩子好好相爱相杀，如果未婚没孩子，就在父母跟前多尽孝道，以前忙的没时间，现在有时间了刚刚好。

5.厨艺 学做几样新菜式，美食可以让你忘掉悲伤。

就是抱着一种难得有这么多空闲时间，要好好利用好的心理。因为在学校要上课，还要花时间看书来提升自己，空余时间还会去参加一些活动，并且从前年开始每个***期都会去做一些***，可以说这个***期是我所有***期里空闲时间最多的一个***期。然后宅在家，就会经常跟爸妈一起看看剧、聊聊天，也在自学一直没有时间学的尤克里里，可以说我现在的生活还是挺丰富的，跟家人的感情也增进了不少，并且也学会了一些简单曲子的弹唱。我觉得最最重要的心态是:你不能觉得你很闲、很烦躁，你要自己跟自己找事情做，可以学习一些自己感兴趣的东西然后自己督促自己。毕竟老话说得好:活到老，学到老!

宅在家半个多月了，心里越来越慌，怎么办？

环境越乱 我们越稳 这是我这么多年一直保持的态度！我从不会大惊小怪疫情，也从不会因为近期这些事情的发生感觉不好，换另一个角度 也许通过这些事情会让更多人懂得努力工作 健康生活 规律人生 所有事情相辅相成 只要大家做好防范 做好自己该做的事情即可 一切从另一个角度看 接下来会很好很好。

我们这边疫情没那么严重，倒是不太担心感染上，但是还是要遵守社会领导安排。老实待在家，一日三餐，感觉吃胖了，电影电视看了不少，晚上看电影到很晚才睡觉，早上起的也很晚，吃了早饭，还不饿，可又改吃中午饭了。心里的确也憋的慌，感觉好浪费时间啊，一直在老家呆着也不能回去。幸好老家有个院子，还能稍微活动活动，要是回到市区的房子里，孩子可不像大人那么能忍憋死了，那有啥办法啊，上不成班啊。

1.不要慌，相信国家，这次疫情一定可以挺过去。

2.趁在家的这段时间看些书，好好弥补下自己工作或学习上的不足。

3.在家的这段时间和家人好好聊聊，吃吃饭，促进下感情。

4.培养些业余爱好，如唱唱歌或画画、练字等。

5.思考下人生，感悟下生活。

能感受你的心情，大部分都有你这种心理。毕竟我们等疫情结束，会面对方方面面的问题。这一系列的现实问题直接牵扯到我们的生存，不过，在灾难面前，静下来去做喜欢的事情，学习成长，陪伴家人这都是收获。

感谢邀请！

我们从过年到现在，大家大门不出二门不迈，说实话，心里真的不是滋味。说心里不慌，那真是骗人的！

生活不会因为疫情而变得停滞不前，我们的压力也不会随着疫情而变得没有，反而更大！这不但但是对我们家庭的考验，更多的是心理的考验！

我们的***期，一而再再而三的向后推迟，我们也不想面对这样的局面！大家心里的那点斗志慢慢的摧残，我们不断的告诉自己，很快就会过去的！一切都会好起来的！

同志们，让我们继续为[_a***_]加油儿，中国加油儿！更是对我们自己加油儿！

守得云开见月明，希望就在眼前！

疫情期间，宅家久了，心理上有什么变化吗？

你好，你是哪里人呢？大概多大年龄？在疫情发生之前有其他的心理健康问题么？当初是隔离在哪呢？当初全中国人民齐心协力把自己隔离，大部分隔离在自己家，这还算是好些的，那些被隔离车里或隔离在外地的，焦虑感会更多，要面临的问题也更多，尤其是对于武汉的大部分人的心理创伤会更大。他们的内心非常恐慌、焦虑、害怕.....，这是我们的心理自我防御机制起作用......。

那么你的不适感有让你的身体有不适么？比如头晕、心脏不适......，你说的不适具体是怎么样的呢？***如没有让你的心脏或身体其他地方特别的不适，最简单直接的方法就是去直接面对，多去按电梯，多去接接触门把手，这个时候***如你会有紧张，先做几个深呼吸，身体全放松后告诉自己，当初那么严重的疫情已过去，现在我只要出门带好口罩，注意卫生，做好常规防护措施，就不会有问题的；练习方法非常重要，也会对你非常有用，多练习几次，直到这种不适感没有。

***如你的问题比较多比较深，建议去专科医院咨询。

希望对你有帮助。

奇变偶也变，变化看象限，来看看你在哪个象限？可以对号入座哦。

——疫情期间，宅家久了，心理上肯定是有变化的，只是，不同的人有不同的变化。下面是详细说明。

首先要肯定你的是，你这种不适感是正常的。如果没猜错的话，在疫情期间，你的类似表现应该比这要严重，也就是不适程度会更高一些，也是正常的，疫情对于人们来说，是一场突如其来的危机，是非正常时期，面对危机***，不同的人有不同的反应，有一些类似恐慌或担忧、焦虑，都是属于人类在非正常时期的正常反应，是人类面对危机应激反应的一种。现在现在出门看到电梯按钮和门把手有点不适感也是在后疫情时代的正常反应。你能意识到它，能觉知自己的感受，这是很棒的。

那么，疫情中，人们的反应到底有哪几类呢？人们的表现有很多，大致可以归为3个区域，或者说3个象限。

恐慌区的表现是：

学习区的表现是：

成长区的表现是：

疫情期间，大部分人都经历了从“ 恐慌区—→学习区—→成长区”的转化过程，不过每个人在每个区的表现程度是不一样的，有的人恐慌较来得，成长较少，疫情后的后遗症也就严重些，有些人则相反，较少恐慌，却多了很多思考的时间，做了很多以前没有做的事，改变了一些习惯，也培养了一些习惯，疫情结束后反而在各方面都得到了一些成长。

感谢阅读到此的你，找到你的“象限”了吗？其实，***病毒也好，其它危机也好，总是与人类不期而偶，无常，才是人间的常态，学会与无常相处，学会在无常中成长，才是人生的必修课，通过这次疫情，我想人们更重视身体免疫力的同时，也在更加注重心理免疫力，这是人类共同的成长，也是这场疫情带给大家的礼物。

我想看到这里的提问者，和关心类似问题的人，心里早已有了自己的答案，并且，感知一下，再乘电梯的时候，感受有什么不同呢？非常期待和欢迎您的反馈和分享- ̗̀(๑ᵔ⌔ᵔ๑)♡。

#疫情改变了哪些习惯#

疫情初期，大部分人都会有过焦虑和恐慌，一点点发热都会联想到***，有些人会出现失眠的情况或者反复洗手。

反应是我们人类以及哺乳动物自然进化过程中发展出来的，是自我保护性的反应，也是我们的防御措施，正是这些反应的存在，我们人类才能生存和发展，也就是说这样适度的反应是有益处的，就像疼痛一样，虽然我们都不喜欢，但是她就像报警器一样提醒你，告诉你你的身体出现问题了，需要去处理。

身体方面：无力、酸软、失眠，胸闷等

心理方面：恐惧、焦虑、内疚、抑郁，会表现为着急、心烦、坐立不安、悲伤等

如果反应过度就需要进行干预，心理医生通过沟通交流适当的缓解你的心理状态。

每个人的心理承受能力不一样，因为对每件事情的认知有差别，有人***取积极的应对措施，有人***取消极应对。

多做一些愉悦自己的事情，比如美食、看喜欢的书、刷剧啊

多做一些放松训练，腹式呼吸、瑜伽啊

2020年突来的疫情，城市都按下暂停键，大家都宅在家里，专家说：“空气

中弥漫的不是***的味道，而是恐慌的味道”大家开始关注一些负面的信息，影

响心理容易使我们焦虑，宅家如何调节这期间的心理？

1.保持正常的生活规律，规律的饮食睡眠，合理安排自己一天中要做的事情。

2.专研一件事，在家追剧，听音乐，看书。

3.找到一种支持，可以和朋友，家人***，做家务。

4.锻炼身体，室内运动，做瑜伽......

这是一场没有硝烟的战争，人不是敌人，***才是，我们要做到彼此关心，彼此珍重，

携起手来共同努力，共同应对挑战。

到此，以上就是小编对于宅久了怎么调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于宅久了怎么调节心理的3点解答对大家有用。