心理平衡的调节（心理平衡的调节包括）

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• 1、调理情绪平衡心态的方法

调理情绪平衡心态的方法

1、认知调整。认知调整就是以正见照破情绪的困扰。可以多看一些佛经，多看一些哲学的书籍，让自己思维更加开阔。胡思乱想多数是因为焦虑，要改变不合理的认知和思维方式，改变敏感多疑的性格，让内在丰盛而强大，只有这样心理的承受力和抗干扰能力才能增强。 让自己内在强大起来，首先要培养自己的安全感，抚慰自己内在的小孩。

2、你可以不必每日都自己逼的很紧。不用每天都必须开心生活才算。偶尔的放纵，也是调节情绪，调整心态的方法。人总要松口气，才会更有精力去面对接下来的生活。方法有很多种，比如听歌，逛逛街，买点自己喜欢的东西，约朋友聊天，看场电影或者 旅游 等， 这些方法的共性，都是分散注意力。

3、从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡，促进新陈代谢。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭过一场后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。从医学角度来讲，短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。

4、心理不平衡可能源自各种因素，但可以通过以下方法来调理：认知自己的情绪：首先要认识到自己的心理状态，明白自己为什么会感到不平衡。接受负面情绪：不要抑制负面情绪，而是试着接受它们。情绪是自然的反应，可以通过认知来处理。找到情绪的根源：尝试找出引起心理不平衡的具体原因，了解问题的本质。

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