高血压春季饮食与健康指导,高血压春季饮食与健康指导内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压春季饮食与健康指导的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高血压春季饮食与健康指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 春天，怎么调整高血压患者的饮食？
2. 气温降低血压就上升，秋季高血压患者该如何降压？

春天，怎么调整高血压患者的饮食？

高血压的人适合多吃杂粮，豆类，薯类，酸奶，蔬菜，水果，红肉要尽量少吃。建议主食可以全部使用土豆，甘薯，杂豆，全谷来替代，蛋白质供应用鸡肉，鱼肉，虾肉，奶类，豆制品。每天保证一斤的蔬菜，其中绿色的蔬菜要占到一半，半斤的水果。

饮食上面要少油少盐，少喝咸汤，少吃咸味主食，是预防高血压的重要措施，这些高血压患者很容易做到，但是咸味的饼，花卷，面条，面包，蜜饯里面也含有不少的盐，这些食物往往很容易忽视里面的含盐量，所以饮食也要减少吃这些食物。

平时要避免情绪激动，不要喝酒，抽烟。

天气目前渐渐回暖，可以多参加一些户外运动，比如郊游，爬山，散散步，快走等，对控制血压是很有帮助的。如果以上这些方法还是不能使血压维持在正常的范围内，还是要遵医嘱口服降压药物的。

高血压患者建议清淡饮食。有的朋友食用过多的含钠盐后会出现血压升高的情况，因此建议每天食用盐的含量最好低于6克。对于那些“重口味”的朋友来说，建议少吃腌制品及榨菜，多吃新鲜蔬菜和水果。春天是万物复苏的时节，许多当季的蔬菜不仅能够补充大量的钾盐有降血压的作用，还具备降血脂的功效。比如春笋、芥蓝、豌豆、芹菜、菠菜等。看到下图用春笋、芹菜、辣椒搭配制作的家常小菜，您是不是感觉比那些大鱼大肉也没得差呢？高血压患者蛋白质的摄入过多可以导致血压升高，饮食中饱和脂肪酸、饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸的比值过高同样也会导致血压升高。因此，大鱼大肉对于高血压病患来说并不适合。尤其是肥肉和动物内脏，不建议高血压病患大量食用。当然，血压控制较好的情况下，偶尔吃上一两餐也并非不可以。除了合理的饮食搭配外，戒烟戒酒对控制高血压也是很有帮助的。天气好的时候，每周可以进行三到四次的户外运动，运动量不宜过大，中老年人建议每次运动时间半小时左右，适量的运动有助于减轻体重、改善胰岛素抵抗，提高心血管的调节适应能力，稳定血压水平。注意饮食、合理运动、您一定会把血压控制的很好，祝健康。

气温降低血压就上升，秋季高血压患者该如何降压？

敬爱的朋友们：天气越来越冷，中老年人特别是平时血压有些高，心脑血管不很健康的。因为实验証实，1，寒冷使血管管径変窄，血流变缓慢使血压要增高些 。2，血液粘稠度在冷环境𥚃会增高，这是心脑血管疾病的危险因素，3，天冷人的免疫功能有所降低，容易感冒呼吸系感，所以冬天应注意保暖，少外出活动，如果血压高一定要定期服药，自己备一个简单腕式血压计毎日早脕测一次，可以睡点懒覚，飲食可吃些燉或蒸，如排骨燉萝卜或耦萝卜***保平安，鸡蛋和奶当然需要，最重要的是不生气，天天快乐．这样我们能平安过冬，迎接88年美丽的春天。再见．你们的健康雇问朋友王介明敬礼。

我们将继续邀请团队中来自[_a***_]医院的专家为大家解读：

近期北京的天气非常之寒冷，来医院就诊的人数激增。很多患者反映，天气转凉后本来已经控制良好的血压有了逐渐升高的趋势，怎么办？

这里要告诉大家的事，遇到这样的情况，千万不要慌，临床上的确有这样的现象，甚至可以发现寒冷的天气不仅仅是高血压患者的血压升高，这些人群的心脑血管***发生率也同时显著增加。寒冷导致血压升高的可能机制包括交感神经的兴奋、炎症反应增加、饮食习惯变化等。对于夏季血压控制良好的患者，在入秋寒意渐浓之后，除了保证良好的睡眠、均衡的饮食、适量的运动、良好的情绪等控制高血压及其并发症的措施之外，患者要增加血压监测的频率，如发现血压逐渐上升，血压控制不佳或出现头痛等症状，可以在医生和药师的指导下，适当增加降压药用量，或者调整用药方案，如由单药治疗换成复方降压药。但是需要注意的是，由于寒冷***是重要的诱因，适当的保暖是非常有必要的。另外，由于室内外温差大，患者容易出现血压波动，既往出现心脑血管急症的患者，准备一些应急药物、如硝酸甘油、硝酸酯类药物、速效救心丸等。当然，一旦出现相关症状，患者及时就诊是十分必要的。

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天气渐凉，皮肤血管会收缩，一些老年人、平时血压波动大的患者、重度高血压的患者可能会出现血压升高，因此要加强监测。若血压比平时轻度升高（收缩压不超过10mmHg）,暂时不特殊处理，随着人体的适应多数人的血压可恢复正常，若明显升高，请咨询医生。

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高血压病除了和遗传因素有关外，还是一种与周围环境密切相关的疾病，特别是气候变化。季节和环境温度的变化会引起血压波动，这个规律最早由英国的Rose 阐明。研究发现，人体夏季血压最低、春秋季其次、冬季最高。收缩压的幅度变化大于舒张压。引起人体血压季节变化的原因可能为：夏季由于血管处于扩张状态，加上出汗多，血压相对较低。而在冷的环境下, 激活肾素血管紧张素系统，交感神经兴奋，儿茶酚胺分泌增多，心率增快及外周血管阻力增加。冬季皮肤等外周组织血管收缩，出汗减少，增加外周阻力及回心血量增加，导致冬季收缩压及舒张压升高。据统计，人体平均冬季血压比夏季血压高12/6 mmHg。

天气变冷后，如何应对血压升高呢？

<span style="font-weight: bold;">1尽量选择长效降压药

长效降压药能够使一天的血压更加稳定，避免了短效降压药引起血压的多次波动，减少心血管***的发生。

即使都是长效降压药，不同品种可能对季节变化引起的血压波动影响也不一样。有研究发现，苯磺酸氨氯地平片较硝苯地平控释片和非洛地平缓释片更有助于降低血压季节变异，血压更为平稳，冬季血压达标率更高。苯磺酸氨氯地平为什么能降低血压季节变异首先与其降压平稳性有关，其分子结构中含有带正电荷的氨基侧链，能与带负电的细胞膜结合，产生持久阻滞平滑肌钙通道的作用。

部分患者有血压升高时临时快速降压的习惯，殊不知短效、快速降压药会使血压在短时间内急剧下降，从而导致大脑或心脏供血突然减少而诱发中风或心绞痛的风险增加。

2 增加降压药的剂量

如果患者的血压随天气变冷升高，可以增加服用药物的剂量（降压药未达到最大剂量时），如以前服用氨氯地平5mg ，现在血压不达标，可将氨氯地平剂量调至10mg。注意在增加长效降压药剂量后，需要2~4周后评估药物的降压药效果，切莫两三天血压未达标就擅自停药（长效降压药起效较慢）。

3联合用药

如果患者血压在增加药物剂量后仍不达标或剂量已达最大剂量，可以考虑联合其他作用机制的降压药。比如以前服用普利类或沙坦类，可以换用含利尿剂的复方降压药（氯沙坦氢***、缬沙坦氢***、培哚普利吲达帕胺等）。

现在天气开始变泠，作为一个资深高血压患者，很严肃地说一下高血压，这一两个月内是一年中最危险的时候，身体感觉很危险，医院里住院的人已经住不下，很多老年患者不能挺过这个季节。血管随着气温下降剧烈收缩，让身体脆弱的人不能承受，加上血脂高或者血糖高，就像病魔和你在下象棋将军。

其实只要方法对，都能躲过危险，首先要控制好血压。

一是，测血压，自测，大夫测都要有，自己在家要一天至少测一次，左右臂都要测，不一定哪个臂高，用自动血压计，合格的，臂式和手腕式都要用，臂式正常，头还晕，测手腕很高，就很可能血脂稠或什么原因，一定要治疗。

血压控制是一方面，千万不能只控血压，不管血脂血糖等问题。那才危险。

血脂要去查一下，很便宜，一旦血脂高要定吃药，按大夫开的按时吃，少吃油水。慢跑步能增加肺活量，消耗多余危险的脂肪，身体允许的，合理的慢跑步可能救人，如果心脏不好，或者别的原因不适合跑步就不要勉强，否则危险。

血糖高如果这个季节不控制，太危险。

观察自己和周围亲人朋友，如果突然说话不清楚，或者一会清楚一会不清楚，一侧肢体无力或麻木。眉毛变得不一样高，用手触左右腮不一样敏感，伸出舌头后向一侧偏等，这些现象，有可能很快一个小时内会偏瘫，这时立刻去医还能救自己的命，自己不是大夫，但这种可能一定不要忽视，可能一会没事了，可能是小中风已经发生了，中风以前一般有小中风，很多人忽视了这宝贵的生命提醒。

我是高血压患者，但是我知道怎么保护自已，我每年负责上亿工程的技术工作，不是信口开河，高血压专害无知，粗心大意的人。

到此，以上就是小编对于高血压春季饮食与健康指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压春季饮食与健康指导的2点解答对大家有用。