自我调节心理危机,自我调节心理危机的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自我调节心理危机的问题，于是小编就整理了1个相关介绍自我调节心理危机的解答，让我们一起看看吧。

1. 陷入心理危机如何自我解脱？

陷入心理危机如何自我解脱？

题中的这位男性，看似可怜，实为可悲。面临着想要离婚的妻子和糟糕的家庭琐事，作为男性，不考虑如何拯救婚姻和建设家庭，却想着自己的未来，实在有点自我中心和逃避问题的味道。

我的观点很明确，现在的所面临的问题没有解决，何谈未来？

夫妻关系出现问题，家庭琐事不断，问题出在哪里？我建议先考量自身的问题，坦然以对，随后再与妻子、家人积极协商沟通，尽量避免情绪化。如果自身能力不够，就请求专业人士帮助。无论最后结果如何，尽心尽力给自己和对方一个交代。

家庭和事业一样，需要花时间和精力去建设！

非常感谢邀请回答！

心理危机是危害极大的心理疾病，没有心理学相关知识的人，大多不可以自我解脱，必须借助朋友、亲人的力量，综合性地解决。

1980年，我部队驻地的友邻部队的一个独立驻防的火箭炮营，发生了一起枪击案。营部卫生员因为打架背了个处分。没有人给他进行疏导，做思想工作。自己觉得没脸见女朋友，产生了心理危机，给女朋友留下一书后，杀死了营部文书，打开武器库，在营部驻地开始了疯狂的报复。在我们团应急分队的包围下，该人***身亡。事后负有主要责任的营部教导员被取消干部资格，复员回乡。

心理危机，是个体在不得不承受，而又无法承受的事实降临时，产生的心理疾病。尽管可怕，经过心理干预，疏导是完全可以治疗的。下面，用一个我亲自操作的案例，来说明如何应对心理危机。

2013年，时年63岁女性来到我们健身队做健身操。有一次，大家出去玩儿，大客车，我们并排坐了。她向我诉说了她的情况。整夜不能睡觉，满脑的都是绝望轻生的念头。我观察她，时长面部肌肉痉挛。我先是判断它是植物神经紊乱了。后来了解到，他的爱人突然离去，儿子投资失败，亏掉40多万，双重的打击，让她产生了心理危机。

我与健身队的搭档研究了具体方案，组成了干预团队。由我疏导她，重点是说明为了活着的人算开大帐。由这位助理，以她孙女为主要启发对象进行干预，要保证每天做完操见面想问她孙女的情况，和她一起唠她孙女。联系了她的弟弟，提议她弟弟每周组织一次家庭聚会。再就是她的儿媳妇（她与儿儿子儿媳合住），告诉她，每天只要在家，就不能让她婆婆闲着，要陪她唠嗑。我们这个团队尽管松散，大家各自都有自己的优势。按照这个方案实施了近一个多月，她就走出了心理危机阴影，能睡好觉吃好饭了，逐渐地植物神经紊乱也好了。半年以后，再谈到她已经离去的老公，也不抹眼泪儿了，心理转为正常了。

对心理危机的干预，一个人往往不行，要动员朋友，亲人，多方位的，从情感出发，抓住关注，进行心理疏导引导。病人最关注的问题被抓住了，可以起到四两拨千斤的效果。在大脑多方位深刻的影响下，正常心理战胜不良心理，逐渐使个体走出心理危机。

熟话说月有阴晴圆缺人有悲欢离合。

人生不如意十之八九。每个人在人生道路上既有和煦的春光也有荆棘坎坷，甚至突如其来的灾难和打击。每每这时候一个人心情就会抑郁，不愿和人交往，不愿参加活动，只想自己咀嚼那些痛苦的回忆，而且越陷越深，形成心理危机。

心理危机的形成和一个人的遗传基因、家庭教养、个人心理承受能力以及社会支持系统有关。比如有的家庭成员都容易陷入危机就是和遗传基因还有家庭教养有关，一个比较闭锁的家庭，朋友少，交往也少，一旦有危机不能得到别人的帮助也容易陷入危机。

每个人都会遇到一些思想和情绪上的打击。比如自然灾害、***、亲人去世、考试失败、失恋、离婚、遭受性侵等。

一旦形成严重的心理危机，靠自己很难摆脱心理危机，这就需要专业技术人员给予指导，需要家庭、亲友、学校、社会给予关心和呵护。

如果不是严重的心理危机，自己通过努力是可以走出心理阴影的。下面介绍几种方法。

第一，尽量减少独处的时间。多和朋友聚会、工作时间排的满满的、多参加体育活动。因为独处的时候总是沉溺于过去的痛苦中，越想越产生负能量的想法，形成一种恶性循环。

到此，以上就是小编对于自我调节心理危机的问题就介绍到这了，希望介绍关于自我调节心理危机的1点解答对大家有用。