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疫情之下心理调节心得,疫情心理调节心得体会

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于疫情之下心理调节心得的问题,于是小编就整理了3个相关介绍疫情之下心理调节心得的解答,让我们一起看看吧。

  1. 疫情之下,如何控制情绪,修复焦虑,关爱身边的人,特别是小孩?
  2. 疫情期间我们都面临着哪些心理问题?
  3. 更有品质的生活,如何重建疫情过后的心理?

疫情之下,如何控制情绪,修复焦虑,关爱身边的人,特别是小孩

先关爱好你自己。你好了,小孩自然就好了。

情绪管理不是一两句话说给你,你就可以做到的。首先认识情绪,把你的情绪通过合适的渠道发泄出来,然后改变自己的想法和思维,就能控制自己的情绪了。

疫情之下心理调节心得,疫情心理调节心得体会
图片来源网络,侵删)

首先,先要调整自身心态,关注官方关于疫情期间健康知识,切记盲目听信一些谣言和小道消息,以免影响自己的心理和身体健康。同时要注意个人的清洁与防护,如:勤洗澡,勤洗手,勤更衣,人多的地方要戴好口罩;其次,从心理上藐视疫情,从行为上注重安全防护。让自己的生活恢复到以前的状态,该上班的上班,该***的***,该休息的休息。最后,在家长养成良好的卫生习惯的同时,教会孩子一些基本的卫生习惯和卫生防护知识与技能。大人是孩子的榜样,自己切不可过度恐慌,以免造成小孩的畏惧、自卑、胆怯性格。 疫情不可怕,可怕的是缺少一颗战胜疫情的心。


要时时提醒自己,放平心态,理性看未来,不急不躁,做点力所能及的事情,在安全条件下去做最有利益的事情,不要目标放的太大太远,这样可能会无法去实现,从而导致心里落差感,,不但自己要做好自己情愫,也要安慰身边人,都不能急躁,不防就好好对待自己孩子,耐心去家教,让自己孩子在疫情期间,不会落伍太多!

克服情绪,

疫情之下心理调节心得,疫情心理调节心得体会
(图片来源网络,侵删)

首先要知道情绪产生的源泉

对于这个问题,

不少心理学家都提出了不同的理论,

疫情之下心理调节心得,疫情心理调节心得体会
(图片来源网络,侵删)

只有搞清楚了情绪是怎么产生的,

才能缓解焦虑。

兴趣朋友可以看一下我发的文章,

关于高考怎么克服情绪的,

里面有详细的解释。

么么哒


疫情期间我们都面临着哪些心理问题

主要是会出现两种心理问题。

一是烦躁心理,二是焦虑问题。

由于疫情反反复复近三年时间,有些地方反复隔离,做核酸,难免产生烦躁厌战心理。

在疫情中产生焦虑心理也难免。一是担忧自己及家人的身体健康。二是担忧自己的经济收入受影响 。

更有品质的生活,如何重建疫情过后的心理?

疫情之后的心理健康建设不能等到疫情之后,而要在疫情当中就要提前做好准备,主要包括以下的几个方面:一要做好疫情的情况的介绍,防控的知识以及措施,各种相应的医学防护的知识宣教宣传,这让人们能够重视疾病,但又能够放下对疾病的恐惧;2,增加心理工作人员对于民众心理健康知识的宣讲,提升广大民众对于心理健康的了解,认同和重视,为人民群众开通获得心理咨询,心理支持的途径和解决办法;3,针对疫情比较严重的,比如说湖北省,要派驻专业心理辅导工作人员,对于相关的人员进行针对性强,覆盖精准的心理精神支持服务

因为疫情引发的心理不平衡状态包括:

恐慌:由长期病毒的传播疫情的蔓延以及各类新闻报道导致的内心慌张引发恐惧的一种精神状态

焦虑:由于长时间刷[_a***_]、关注各类媒体新闻报道、作息规律、长时间无法与他人建立联结引起的一些列情绪反应,具体表现无法安心做一件事情、很疲惫却无法入眠、容易暴躁、脑子里不断重复一些无意义念头

自我价值感低:面对疫情一方面无法伸出赞助物资之手一方面无法奔赴一线,感觉自己对社会没有什么价值,只能在家闭门刷手机

疫情不会突然结束,可能持续几个月疫情才会慢慢消失。

这段时间里,我们应该将自己的时间更合理的划分,我们的行为塑造了我们认为自己是谁,也会帮助我们重建健康的心理。

1.建立稳定持续的学习 如果无法工作,可以拿出一定时间来提升自己,如何提高写作能力英语口语等等

2.建立与家人的共同相处时间 一起准备晚饭 一起看一个节目 一起玩一个游戏等等 拥有一个亲密的社会支持系统是我们能安住身心的基础。

3.关注自己的呼吸与想法 如果外出散步不方便 可以在阳台或者空气好的地方每隔几个小时多做深呼吸放松或者冥想 看到脑子里的想法,让念头出现,不要评判,然后专注到自己的呼吸上

相信每个人也都有过“岁月静好,一杯茶,一本书”的梦想。但是,疫情之下在家宅太久,也许生活、工作都内分泌失调了。过多的情绪无处安放,刚适应当下的不适应,刚调试好在家办公的状态,接连而至的是“宅后复工”大潮……你预备好坐“情绪过山车”了吗?“宅后复工”心理免疫秘籍:

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到此,以上就是小编对于疫情之下心理调节心得的问题就介绍到这了,希望介绍关于疫情之下心理调节心得的3点解答对大家有用。