考试前心理状态调节,考试前的心理调节

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于考试前心理状态调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍考试前心理状态调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 考驾照考出心理阴影来了，怎么办？
2. 考驾照的时候怎么样缓解心理压力呢？

考驾照考出心理阴影来了，怎么办？

这有什么关系的，才挂两次不算什么，我挂了三次后，就决定休息休息，因为状态不好了。练车都挺好，还带了几个师弟师妹，他们都过了，就我一个卡那儿，心态就崩了！压力太大自己觉得这样不行，不能为了个驾考把自己逼死，就干脆不管这事儿了，大半年不练车，不想驾考的事情。后来真就把这事给忘的一干二净的，是朋友问起，你驾照拿到了吗？我才想起来还有这事呢！于是，再去练练就考过了。车考心态很重要，其实练车都会了，不会教练也不会叫你去考啊！就是看考场发挥了。其实当时挂的时候还有想过，如果第四次还挂了，就转去考自动挡，毕竟自动挡不会熄火，不用管档位，容易多了。这也是个办法，你参考一下咯。

我考驾照，碰到三件事，让我现在驾照到手都不敢碰车！

第一件事：去考科三地路上，做的公交车，走到乡下的路上，一个五六岁的小女孩奔跑着穿越马路，幸好公交司机技术比较牛，打了几把方向盘，艰难躲过小女孩，车子还差点翻了，车子坐满了乘客，当时把我吓得不得了！当时车上，好多人都骂了司机，说司机开的太快了！其实，我坐车前头看的很清楚，小女孩是突然从马路边跑过来的，司机根本没有机会减速了。有些人还说风凉话，司机不该为了一个小女孩冒险打方向盘，万一车翻了，一车人跟着倒霉！这种事真不好***设，也许司机当时躲人的时候，没想那么多，也许他胸有成竹，可以躲过去，小女孩！不管如何，结果，小女孩和一车人都安然无恙，我被吓得不轻！还好当天科三考试，科三一把就过了！

第二件事，其实也倒无所谓，可能自己真的不适合开车吧！就是在驾校连科目二的时候，正练习倒库呢，突然车尾听着哐当一声，跟一辆驾校的车撞上了，赶紧下车看看，谁知道，一位乡下来的教练开着驾校的车子来办事，可能为了秀车技吧！没想到，驾校练车的都是连车都不会开的人，怎么会躲车呢！还好，两辆车都被撞了一个坑，驾校后来也查明了，说那位教练车速太快，我光顾着倒库，没注意后视镜，撞上了，还好不负责任！不过，从那时起，心理就有点阴影，驾照还没到手，就出了事故！

第三件事，考科目二时候，还在候考大厅等候，听到考场传过来一阵吵闹声，竟然有一位五十多岁的大妈，在考坡道停车下桥时，过于紧张！直接死在车里了，后来通报说，这女的是紧张死的，最后驾校赔了三十多万！这事听着真瘆人啊！考驾照都能紧张死！

考一次驾照，碰上这样的事情，真的挺不吉利的！当初考驾照也是为了找对象！现在都结婚了，驾照都到手四年了，一次车都没开过！

这么可怕呀，都有心理阴影了！那我还要不要继续呀？科一已经过了，科四肯定不用说的，自己看的，只要用点心，抓紧时间看，肯定是能过的！要是科一科四过不了真就是自己的问题了！

但科二科三的跟着教练学，自己练车！我科二目前已经练了4个课时了，还是掌握不了离合，不管是前进还是后退都会时慢时快的，或者记住这个动作就忘记那个动作了！

整体感觉就是眼，手，脚，脑配合不到位，反应不一致，我现在在想要不要出去爬爬山，打打篮球，运动起来，让自己的身体先运动起来，协调起来，动作一致了，反应能敏捷一点然后再去好好练习，要不然这样虽说我目前还是很努力的去练习，但没啥成果，这几天一直没啥进步！

听别人说练3个小时左右就一把过了，想想自己没成效的练习，现在心里的阴影面积已过半了，但还是会极力安慰自己。毕竟才刚开始，万事开头难，坚持坚持，坚持过了开始这几个阶段就好了吧！

所以只能以乐观的心态对待，慢慢减小心里的阴影面积，积极面对吧！

哪有什么阴影一说，我科目三考了四次才过，想的是挂完去求，但是过来满分，第二把过的，正常情况下只有心态好都没问题，你就算找个刚回开车的也可以，我考科目三，关系全打点好的，电脑报别人也没办法，前边三次有压线，车身创动，档位不匹配，第三次安全员一路帮我点着刹车，马上要靠边停车了，遇到红绿灯，一脚油门挂了，安全员气的用拳头捶车。我当时还想这要是过了要给他发多钱红包呀，一路上什么学校公交站都是人家帮我点的刹车，第四次忘了三模，第二把发现前边***边停车是身体没做端正所以没对好点，第四次过的，没有激动，主要花费太大，时间和钱都不少，科目三记得一定要和教练搞好关系，模拟打听一下，排队记得找人排，给烟，我给的是两包中华，一般都会打好招呼，排队都没超过前三个，上车告诉安全员，我衣服放哪，他会给你说，烟就丢那里，千万不要给手里或放车上，他不敢要，你会被取消考试。大概就这么多吧，剩下的看天意，电脑不报他不管，什么左右摆头提前观望都是人控制，他随便一个理由你就下课了

你这是典型的心理素质太差导致的紧张过度，所以操作过程中就容易出错误。从心理学的角度讲，紧张是因为你不自信、心里没底。

给你提供一个简单有效的方法吧，就是找个有车的朋友带着你去人少的地方遛遛弯儿。多遛达几圈，熟悉路线后，你摸几把方向盘，不用按照考试路线和要求做，你就开着车转圈，多转圈。转的时候开始就二档溜达着，然后试着换换档、踩踩刹车和油门，这叫找“车感”。有了车感后，你再摸驾校里的方向盘的时候就不紧张了。

其实归根结底就是因为你平时摸车的机会太少了。

前几年的时候我们这里有个快退休的某干部，在考完路考、宣布成绩合格后紧张得突发心脏病去世。所以说啊，很多人考驾照都会紧张，关键是你要正确看待结果，大不了多来几次。当你放松的时候便会有出乎预料的结果！

• 总之，放松一下，找机会多摸摸车，其实它没有那么神秘，也不难！

考驾照的时候怎么样缓解心理压力呢？

作为一名教练，在教学过程当中，确实遇到过比较多的这种情形，我就谈谈我对这种情况做的解决办法，大家有不同意见也请勿喷，谢谢。

考试紧张是件很正常的事情，不管是从事何种职业，除非是那种经常上台演讲的人比较好点，哪怕就是叫教练上去考试，多少也是有紧张的心情的，这是很正常的事情，处在这种情况当中，见到其他考生合格的，不合格的，各种表情，处于在等待区的你，反而更加紧张。那么我们***取几种方式尽量去缓解。

一：每次考试之前都是有预约时间的，考生都知道自己什么时候考试，那么，在考试之前几天，可以去尝试一些比较刺激的游戏和项目，比如说过山车、海盗船、这些能够让大脑感觉到***性的活动。这样让自己先适应了这种情形，在考试的时候能很有效的消除大部分由于紧张所带来的手脚发抖的一些情况。

二：考试的时候找到分配的车辆，上车调整座位，镜子，系安全带。别急，这个时候还没有开始考试，深呼吸，大喘气都行，尽量多磨蹭点时间，当然，考场工作人员催促之后一定要走的。科目二一共是五个必考项目，在车辆进入单一项目开始线之前，可以停车等待，这个时候是可以调整一下心态的，也可以通过深呼吸，或者自己对自己说说话，或者是喊个口号之类的来缓解一下，然后再进入项目考试。请记得，五个项目之间，过完上一个项目，没有进入下一个项目之前，是可以停车的，每个单一项目里面有时间或者是不能停车的限制，但是没有进入项目之前是没有限制的。所以说，可以充分的利用这个空隙来调整。

三：不建议喝红牛，脉动，等一些功能[_a***_]。紧张时本来就是心跳加速，血液循环过快，喝下去反而形成反效果。建议可以喝咖啡。

四：一些人踩离合腿发抖的，在项目以外，挂空档，拉手刹，咬紧牙关，在大腿内侧使劲掐一把，或大力拍几下，这样也能够很大程度缓解一下腿抖的情况。

五：实在是非常紧张，可以在车里自己和自己说话，唱歌都行，只要你手不离开方向盘，这些都是考试允许的。

好了，还有很多种情况，就不一一列举了，希望这几种方法，能够帮到刚好适用的你。

看到这个问题，心都在颤抖啊，今年9月份才拿的驾照，历时两个年头花费一万多，科目三最后一次最后一把过的，简直比研究***还难。

驾照是前年10月份报考的，在长沙考的驾照，其它的科目都是一次过唯独科目三足足考了5次，最后一次最后一把过的，压力大不大可想而知，第一次考科目三的时候，没跑一百米，挂档时犹豫就挂了，第二把快考完了变道打灯不足5秒，连续变道，第一次是我心态最好的时候，以后的是越考越差，不是打错灯就是忘踩刹，19年考了4次都没过，吃年夜饭都吃不香，还是面对家里人的一顿数落，本想过完年马上考，疫情的原因，一直拖到9月份才去考的，如果不赶紧把最后一次考完，只要一想到驾照还剩最后一次机会，就感觉胸口被压着大石头，气都喘不顺畅，别说过日子了。

今年9月份去考的最后一次，坐在候考厅的时候，我都不知道自己抽了几根烟，上了几次厕所，一直***装睡觉努力调整呼吸的频率，来之前还去寺庙烧过香的，还好那一车我是第一个考，以前我有考在后面，那滋味感觉赴刑一样的难受，既然已经到了这种地步了，瘫都要上啊 去考场的路上内心一直跟自己说“我烧过香的，烧过香的，不紧张不紧张。”不停地深呼吸，第一把还是挂了，还是挂在挂档不干脆上面。

最后一把的时候，我反而没那么紧张了，因为我当时想：“最后一把了，能过就过，不能过就拉倒。”那一把反而极其的淡定和顺利，虽然过程中出现了一次熄火，但也没被影响，已经破釜成舟了， 好像要上战场的敢死队，已经做好了赴死的心理准备，也就无所畏惧了，就是最后面靠边停车的时候，应该溜车有100来米，考官一直看着我，看就看呗，熄火已经被扣分了，当时就一直想，不能再被扣分，一直拿不准溜了百来米，最后90分过了。

回到后座整个人都瘫了，一直胃痉挛，想吐，每个人的接受程度不同，碰到的难点也不同，有的人就觉得科目一科目四特别的难，我就觉得特别的简单，所以认真练车，轻松应对驾考。

到此，以上就是小编对于考试前心理状态调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于考试前心理状态调节的2点解答对大家有用。