白领保健养生,白领保健必读:女人养生最重要的7堂课

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于白领保健养生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍白领保健养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 白领工作很忙，如何保持健康的身体？
2. 办公室，如何佛系养生？

白领工作很忙，如何保持健康的身体？

白领是外表光照内心酸楚的憋屈者。虽然憋屈者但白领走上街头还是容易吸引关注的目光，因为他们身上***了外有型，内有秀的***，也可以说秀外慧中。

但不论慧中还是秀外都需要付出，那一个普通的白领如何做到秀外呢？

着装很关键，选择适合自己的（此处不做重点）。

减肥，身材一定要修长，土肥圆群体的制定针对性减肥计划，BMI指数保持在20左右。如果某部位脂肪堆积的，重点练习。减肥的方式，控制饮食，不是节食，先从主食减半开始，慢慢坚持。

运动，每天坚持消耗卡路里，可以建立卡路里销耗档案，每天不低于300KK，当然这要根据个人体质特点，每天运动不少于30分钟。运动方式要多样，有人喜欢跑步，但只是跑步，锻炼大多是腿部，而对腹部运动效果不明显，这要结合卷腹等动作。全身运动效果最佳的是游泳，尤其对扩充肺活量有好处，肺活量大的人说话更有底气，气场更足。

健身，健康的体魄才能焕发活力，健身可以去健身馆，目的减肥或塑形。如果条件不方便的，可以下载KEEP app在家练习，只要一块瑜伽垫子就可以了。健身是需要长期坚持的项目，慢慢消耗脂肪，激活肌肉，即使体重不变，坚持健身的人，体态要好的多。

总结：

1规律饮食，营养平衡，摄入足量蛋白质。

2养成一个运动习惯，有自己爱好的运动，跑步，打球或游泳。

3健身除了爱好运动之外还要塑形，体型改良，增加自信。健康除了生理健康还要精神和心理健康。

养生就是生活。工作越忙，越需要养生，否则，一定会崩溃！日常养生很简单也很有效，朴道书院教的深蹲、摔手、***、站粧等等都是一分钟都有效。方法很多，关健还是自己的意识！总以为，我年轻我身体好能抗住！猝死的、突然生大病的基本上就是这类人。

办公室，如何佛系养生？

你好，我是吃货中爱做美食的忘仔，当然了也是佛系养生的忘仔。

说到“佛系养生”四个字，其实不难，难的是要如何能逃离办公室的“下午茶狂欢”，如果能成功解决这个问题，那你离办公室佛系养生就又前进了一步。当然这是题外话，就不多说，下面就讲讲我是怎么做的吧～

多喝水

多喝水真的很重要，无论在什么日子里，水作为维持人类基本生命活动的因素之一，有着不可或缺的作用。但是白开水太过寡淡怎么办。传统的做法里，可以在稍热白开水中加入枸杞、黄芪等物，这样的白开水就会稍微有些味道。如果文艺一些的话，可以泡花茶。像市面上的玫瑰花、薰衣草、菊花、洛神花等都是常见并且口感不错的花茶，喜欢甜一些的可以自己加入冰糖或者蜂蜜，都是很方便的。当然，最方便的就是网购或者在超市等地方购买人家调配好的花茶配方，一次一包，也很方便。<span style="font-weight: bold;">总之，就是要逼自己多喝水，但不要喝过多的碳酸饮料或者瓶装果汁。

少吃高糖高盐的零食

办公室里，大家难免会聚在一起吃吃喝喝（老板看了别打我），但是一般的零食无非就是薯片、饼干、炸鸡排、奶茶等等，是“佛系养生”的最大天敌。想要在办公室里“佛系养生”的话，除了要拒绝这些[_a***_]，还要自己准备一些健康的零食，避免过饿冲动吃下太多其他东西，而且可以用来影响周边的人一起吃健康的零食。健康的零食来说，坚果是不错的选择，优质的脂肪能够在补充能量的同时“补补脑”，但一次只能吃一把，电商平台有在卖那种帮你设定好一天一包的量的坚果，可以去买。即食鸡胸肉这几年比较火，价格稍高，但是很顶饱，而且没什么负担，能提供一些优质的蛋白质。魔芋粉也不错，虽然下午茶吃魔芋粉可能有点夸张，但是如果下午实在是饿的话，来一包魔芋粉可以缓解饥饿而且几乎没有脂肪，可以放心食用。当然，下午茶的时候，吃点水果，例如苹果、橙子、香蕉等物，不仅能够补充维生素C，还能缓解疲劳，让你有精力继续上班不至于犯困。夏天西瓜虽好，水分充足，但是含糖量太高，一次不建议吃太多，适量而行。

多走动

除了吃好外，也要注意劳逸结合。有些人一坐在椅子上就是一下午，这样对于脊椎的伤害挺大的，其实可以隔一小时站起来活动活动，舒展一下筋骨，不仅不会耽误工作，还会提升工作效率。

到此，以上就是小编对于白领保健养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于白领保健养生的2点解答对大家有用。