梦到自己低碳饮食不健康,梦到自己低碳饮食不健康了

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于梦到自己低碳饮食不健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍梦到自己低碳饮食不健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后六个月每天饮食低糖低碳外加一个小时有氧塑形为什么没掉秤？
2. 每次决定减肥，就会饿的发慌怎么办？

产后六个月每天饮食低糖低碳外加一个小时有氧塑形为什么没掉秤？

1.有可能是因为你在喂奶，所以很难减重！

我生两个小孩都是这样，母乳的时候无论怎么运动都瘦不下来，还越运动体重越涨，我都老郁闷了！

2.一戒奶后，吃的东西一样，体重却一直往下掉，后来遇到一个瓶颈期，配合一些简单的燃脂运动，每天十分钟到半个小时，早餐正常吃，中午可以吃饭，晚上坚决不吃饭，但是会吃菜和肉，体重还是会掉。

3.生完大宝120斤，大宝十一个月戒奶后，正常饮食的情况下自然瘦到110斤，戒奶前没有进行任何运动，后来跳郑多燕的小红帽，一个星期两次到三次，三个月后瘦到96斤。

4.生完二宝体重是118斤，二宝三岁戒奶，期间会偶尔运动，但体重一直在114至118的区间，有段时间跳燃脂的坚持了一个星期，瘦到112，但三天就跳一下就弹回118。二宝戒奶后，每天晚上散步加控制饮食，经过两个月，现在104，我的目标是98斤。

5.总结一下，如果你在喂奶，一定要补充足够营养，减不减肥是水到渠成的事！如果你没喂奶，那么适当运动跟控制饮食是关键！如果你说不能坚持运动，那晚上一定不能摄入过多碳水化合物，像米饭、薯类等，最好只吃蔬菜和少量肉！如果你说不能少吃，那我只能告诉你，还如何掉秤！不能管住嘴，又不去迈开腿，要减肥简直是天荒夜谈！

我产前110斤，身高173，产后130，身体臃肿，一度以为自己不会再瘦下来了，平时也注意饮食，也有锻炼，但是大概一年多左右，瘦下来了，118左右，一直到现在也是这个体重，可惜啊，110是回不去了！

碳水化合物也就是“糖”，包括：

葡萄糖（血液中）；果糖（水果中）；半乳糖（牛奶);

蔗糖（食用糖）；乳糖（牛奶中）；麦芽糖；

植物多糖(淀粉和纤维素）；动物多糖

也就是利用复杂碳水化合物来控制血糖波动的水平，使血糖生成指数不会很高。常见的低碳食物是以淀粉和纤维素为代表的：薯类、玉米、南瓜、山药等淀粉类食物和蔬菜。

如果使用低碳饮食来减重，在前期是一定可以成功的，因为热量相对低、也不会有明显的血糖升高，但是减肥不仅要衡量碳水化合物的成分，而是取决于总体的水平，也就是一整天以及一段的时间。不仅包括碳水化合物、还有脂肪、总热量、营养配比方面。

如果你在主食方面是低碳的，但是你的脂肪含量过高、那么总热量还是居高不下，脂肪的热量密度比碳水化合物和蛋白质都要高出许多。

另一个原因，是你以为的低碳并不是真正的低碳，上面所说的淀粉类的食物确实是GI值较低的，但是影响GI值的还是它的烹饪方式，简单来说，加工的方法越细、GI值就会相对越高，拿土豆来说，炸土豆条、土豆泥、蒸土豆这三种不同的方法，烹饪出来的GI值和热量完全不同。

低碳只适合特殊阶段使用，这样才能发挥出比较好的效果。比如在体重瓶颈时、在不小心大餐了一顿后，第二天都可以利用低碳来使体重降低；但是你将低碳作为长期的饮食方法，就会造成代谢降低，如果体重在一定时间内没有改变，又该怎样处理？

再者，人体对于高碳、高脂都有种本能的渴望，如果过度的压抑对正常碳水或者高碳的渴望，会有大几率造成体重的反弹，以及影响情绪的变化。

每次决定减肥，就会饿的发慌怎么办？

决定减肥就饿的慌主要是因为饮食的不合理选择所造成，只要把饮食结构调整，增加热量消耗就可以既吃饱又减肥。

合理设置饮食摄入热量

饮食的摄入热量最低不能低于自己的基础代谢热量，与自己的消耗热量保持300到500千卡的热量缺口。

一日三餐要按时吃饭，避免长时间的空腹，有利于稳定新陈代谢，减少加餐的机会。

选择适合的食物

尽量选择血糖生成指数较低，低脂高蛋白，低热量，膳食纤维，维生素丰富的食物。

主食尽量避免白米，白面，小麦制品的主食。以[_a***_]，复合碳水化合物为主，如红薯，土豆，山药，玉米，糙米，燕麦，藜麦，荞麦，全麦食品等。

低脂高蛋白食物以瘦肉，鸡胸，鱼，虾，低脂乳类，大部分豆制品都可以。

增加蔬菜的摄入量，控制水果的摄入，避免高糖高热量水果。

多喝水，茶水，美式咖啡，少喝饮料，果汁，酒精。

加餐可以选择鸡蛋白，少量坚果，低糖低热量水果。

保持运动

运动可以增加热量消耗，提升基础代谢率，能有效缓解饮食控制减肥的压力。最好用有氧运动与力量训练相结合的方式，就能达到既能减肥又能避免反弹的效果。

减肥绝对不能靠饿，需要合理饮食和系统运动，下面是一些小心得，可以吃到饱的蔬菜有芹菜，西红柿，黄瓜，西兰花，冬瓜，萝卜，木耳，各种绿叶蔬菜，这些蔬菜营养又有膳食纤维，主食可选用燕麦，糙米，红薯，玉米等五谷杂粮代替，都是低碳低热量的食物，鸡肉水产还是要适当吃点，也不能成为素食主义者，减肥也需要均衡饮食。

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

很多人减肥首先想到的就是吃很少，节食，然后饿得头昏眼花心里发慌，饿其实是身体的自我调节的反应，当我们的胃里没有食物可以消化的时候，这个时候就会分泌激素，激素会释放信号给我们的大脑，提醒我们“该吃东西啦！”

身体的自我调节，这是人类进化出来的生理功能，我们没有办法去改变，但是当我们减肥的时候，难免会遇到这样的情况，所以在这里给大家分享几点小建议：

很多人减肥的时候吃的很少或者饮食结构不合理，比如早上喝碗粥活着就喝一杯豆浆就完事了，就很有可能造成上午就会非常饥饿，很难熬到中午。有的人即使熬过去了，下一顿也有可能因为过度饥饿而导致吃的更多。

所以，正确的方法并不是这样吃的很少，而是选择合理的饮食搭配，配合饱腹感强的食物，按照“蛋白质+碳水+维生素”的结构原则，每一餐都应该是摄入足够的蛋白质（牛奶、鸡蛋、豆制品、禽类瘦肉、牛羊肉、海鲜类等）。

以粗粮（紫薯、玉米、土豆、山药、南瓜、糙米、燕麦等等）代替主食，粗粮含有丰富的膳食纤维，不仅饱腹感强，升糖指数还很低，是非常适合减肥期间食用的碳水化合物。

维生素类则选择蔬菜和低糖的水果。<span style="font-weight: bold;">每一种营养都是人体不可或缺的一部分，每一餐都尽量保证都有，减肥期间可以适当提高蛋白质和维生素的比例，更有利于减脂效果。

很多人基础代谢较高，消化能力也比较好，减肥期间要控制饮食制造热量缺口，这个时候就比较推荐把一天的总体摄入分为四至五餐，也就是加入上午茶和下午茶的时间。

到此，以上就是小编对于梦到自己低碳饮食不健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于梦到自己低碳饮食不健康的2点解答对大家有用。