给孩子最健康的饮食搭配,给孩子最健康的饮食搭配有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于给孩子最健康的饮食搭配的问题，于是小编就整理了2个相关介绍给孩子最健康的饮食搭配的解答，让我们一起看看吧。

1. 都说当下是孩子长高的季节，饮食上怎么搭配最好？
2. 1-2岁宝宝饮食如何合理科学安排与规划？

都说当下是孩子长高的季节，饮食上怎么搭配最好？

春天是孩子长高的好时节，在日常生活中要给孩子补充足够的钙质，蔬菜水果，有利于孩子长高。给孩子妈妈推荐几个家常菜，1.虾皮***烧豆腐，2.排骨炖山药，3.鲫鱼豆腐汤，4.菠菜猪肝粥.5.青豆炒虾仁，6.海带排骨汤，7，皮蛋牡蛎粥，等等吧。饮食细节要注意，1.含盐分高的食品要少吃，2.对各种糖果.饮料说不，3.饭后午睡一小时，充足的睡眠是长高的关键。祝福你的孩子健健康康，漂漂亮亮。

春夏季是儿童长高的黄金季节，除了遗传因素，营养是儿童身高增长的一个重要因素，这时家长要让孩子均衡饮食，肉类、谷类、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，要避免和纠正孩子挑食等不良习惯。

1、细嚼慢咽

快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。

2、碳酸饮料要少喝

有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

3、含盐分高的食品要尽量少吃

各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。

4、对各种糖果、甜饮料说不

吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16-18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。

另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。

都说当下是孩子长高的季节，饮食上怎么搭配最好？

您好，我是纤云营养师，我的回答是：

今天说一说营养。常人总认为长高，就是要补钙，因为人体99%的钙都存在于骨骼中。但其实长高所需要的营养还有很多，比如蛋白质、磷、锌、维生素A，维生素K、维生素C、维生素B等等，可以说长高是各种营养素协同作用的结果，所以在饮食上应该遵循食物多样、营养均衡的原则。

高钙食物：奶类、豆制品、绿叶菜、虾皮、黑芝麻酱等

富镁的食物:绿叶菜、坚果

你好我是小于，很高兴来回答这个问题，都说当下是孩子长高的最好季节，饮食上怎么搭配好呢？春季是孩子长高的最好季节，做好饮食搭配助长高。让我们一起来看下吧！

1-2岁宝宝饮食如何合理科学安排与规划？

你好，1-2岁的宝宝已经算是幼儿了，应该逐渐融入家庭饮食了。

这个阶段宝宝每日饮食需要保证<span style="font-weight: bold;">300-500ml的奶（母乳或配方奶，也可以喝普通牛奶或无糖酸奶），1个鸡蛋，50-75g的肉禽鱼、50-100g的谷薯类，尽量多吃蔬菜，水果要适量。

如何将这个建议合理的安排在3餐2点是更为重要的。1~2岁宝宝3餐应该和大人同时进食，比如每餐保证有25-50g的谷薯类（大米、小米等谷物；土豆、红薯等薯类），早餐吃1个鸡蛋，午餐盒晚餐分别吃25-50g的肉禽鱼，每餐都有蔬菜，早晚各喝1杯奶，也可以将其中1杯奶替换成少量奶酪和酸奶。

需要避免或少吃的食物主要是油炸类食物、烘焙的夹心面包或蛋糕、额外添加糖的零食。此外正餐前切勿给宝宝吃太多点心。

1-2岁宝宝饮食如何科学安排与规划，1岁宝宝科学合理的饮食方案是怎样呢？哪些食材不能吃呢？针对亲的这些个问题，我做一个简单的回答吧。一般来说，1-2岁宝宝除了跟着大人的一日三餐的[_a***_]安排用餐以外，最好在上午安排一次水果，下午跟晚上睡前安排喝一次牛奶。在时间上这样安排是不错的，但是给宝宝吃得食物要精细、容易消化一些就好。

对于1岁的宝宝来说，应该还在喝母乳吧？宝宝除了喝母乳以外，一日三餐给宝宝适当添加一些辅食就行了。比如早上给宝宝吃肉末蒸鸡蛋，香蕉鸡蛋羹，中午婴儿面条，加少许鱼肉，晚上米粉等都可以，根据自家实际情况吧。另外，给宝宝吃些苹果泥等水果就好，因为宝宝的胃还很小，也消化吸收不了很多。

1岁宝宝胃比较小，那些难以消化的食物，最好就别给他吃了。另外，记得给宝宝补充鱼肝油哦。祝愿你家宝宝健康快乐成长！

文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；一孩之妈，专注育儿话题。欢迎关注我的头条号，欢迎转发，欢迎大家在评论区留言探讨，谢谢大家！

1至2岁的宝宝饮食主要是从两个方面抓，一方面是每日饮奶量，另外一方面是辅食的添加。

1-2岁宝宝的奶量应该维持约500ml。可能很好有人在这个阶段继续母乳喂养了，建议以合适的配方奶粉作为补充，可少量引入鲜牛奶、酸奶、奶酪等，作为宝宝辅食的一部分。

每天1个鸡蛋加50-75g肉禽鱼，每天50-100g的谷物类，蔬菜水果的量以宝宝的需要而定。不同种类的食物提供不同营养素，只有多样化的食物才能提供全面均衡的营养。

1-2岁宝宝一日膳食安排

婴幼儿辅食应该单独制作

保持食物原味，不需要额外加糖、盐及各种调味品。

虽然鼓励1-2岁宝宝尝试家庭食物，但是并不是所有家庭食物都适合13-24个月龄的幼儿，如经过腌、熏、卤制，重油、甜腻，以及辛辣***的高盐、高糖、***性的重口味食物均不适合。适合1-2岁宝宝的家庭食物应该是少盐、少糖、少***的淡口味食物，并且最好是家庭自制的食物。

孩子1岁了，迈进人生的第二个年头，标志着宝宝从婴儿向幼儿的转变。这个阶段，孩子可能在床上或地下到处爬，或者已经会走路，或者还在练习走路。多数宝宝已经会喊“爸爸”、“妈妈”啦。但这个时候体重增加慢的，有时候宝宝的“婴儿肥”在逐步消失。那1~2岁的宝宝该怎么调整饮食达到均衡营养的目的，又如何规划呢？

中国营养学会妇幼营养分会推荐，13~24月龄的宝宝需要继续保持一定的奶量（母乳喂养可以持续到2岁），每日约600~400毫升，随着奶之外食物的增加，奶量逐步减少，但最好不低于400毫升。

每天谷类50~100克，鸡蛋25~50克，肉禽鱼类50~75克，蔬菜、水果每天50~150克，盐0~1.5克，油5~15克。这里说的食物均为生净重，即食物生的时候可食部分的重量。很多宝妈搞不清楚具体具体克数是多少，这会有个参考，例如1个鸡蛋大约50克，一个中等大小的苹果200克，一个猕猴桃大约100克，1汤匙（小瓷勺）油大约10毫升。

1到2岁的宝宝牙龄没有长完，只喝奶粉营养是不够的，这时要加些主食了。每天要合理饮食。第一面食和大米，因为这两类主食比较软，方便儿童消化。第二就是让宝宝每天都吃一些水果和蔬菜。第三让宝宝吃些含有蛋白的食物，比如肉，鱼，虾，还有鸡。第四每天再给宝宝喝一些牛奶。

到此，以上就是小编对于给孩子最健康的饮食搭配的问题就介绍到这了，希望介绍关于给孩子最健康的饮食搭配的2点解答对大家有用。