心理困扰的调节方法,心理困扰的调节方法及自我经验总结

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理困扰的调节方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理困扰的调节方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么感觉做什么事都害怕呢? 该如何走出这种困境？
2. 谁能告诉我心里不踏实，焦虑怎么办如何缓解？

为什么感觉做什么事都害怕呢? 该如何走出这种困境？

谢谢邀答。我们从看心理医生感到害怕说起吧。

为何看心理医生还感到害怕，心理医生能把你怎么样？一是要付费花钱，二是要接受分析和指导，要改变自己的一些问题。别的就没有了，这说明，楼主看心理医生也害怕，主要是怕花钱和怕麻烦、怕自己做出努力。

由此进一步推测，如果连耐心一些、努力一点都不想做的话，就一定会不想做任何事了，所以对任何事都感到害怕，这就是为什么的原因。

遗憾的是，人们发明了很多替代自己劳动的机器，可还是没有完全能替代劳动。就算有完全能替代劳动的东西，也不是每个人都用得起，你得有中够的马奈，才能享受那样的生活，你有吗？没有。没有就自己去干吧，没人替代。

这个思想可能跟你的生长环境和工作环境有很大的关系，在当代社会生存一定要先炼就强大的内心，成年人的世界从来没有容易的事，不是你害怕了就能解决了。这个就像走夜路，你没有自己一个人走过夜路，就想象它多恐怖，更甚者妖魔鬼怪都让你想出来了。但只要你鼓足勇气迈出第一步走上一回，就会发现没什么可怕的，关键还是迈出那一步，就像小时候第一次学走路都怕摔，但最后都学会了呀，勇敢地迈出这一步就走出什么都怕的困境了。

谢谢邀请！为什么做什么都害怕，甚至想到了看心理医生。这个问题我是这样想的，你可能被什么事情吓到了，心里还没有平复，所以才会做什么都害怕。

我要告诉你的是要坚强！如果有事情会危害到你，你要告诉家人，或者寻找你觉得可以保护你的人，比如警察，把事情解决了，就不会害怕了！

如果没有什么事情，你还是感觉到害怕，那你需要理智，找出害怕的原因，自己一定要当好自己的主人！也可以找到心理医生，把你想说的话说出来，害怕的原因说出来，就会解决了你害怕的问题。

最后我想说，面对人生要学会坚强！要学的有韧性！只要你自己不倒下，别人是打不到你的！内心一定要强大！

难不难想想那些运动员，苦不苦想想红军长征两万五！只要你有一颗不怕的心，你可以战胜任何困难，变为生活的强者！

谢邀请。其实挺感谢头条的，因为有这样一个平台，你才敢把最真实的自己呈现出来，内心的害怕让你无所适从，更不想面对心理医生，为此苦恼不堪。在我看来，既然能写出这样的问题，说明内心已经有所觉悟了，心有所念方能改变，所以，祝贺你走出了这一步！

其实，只要是正常的人，都会或多或少有这样或那样的心理问题，不同的心理阶段会面临不同的心理问题，不是今天情绪低落了，就是有些郁闷了，或者莫名其妙的烦躁不安，总是怕做不好事等等。

所以，有这样那样的心理问题或困扰并不可怕，因为***都可能会有，怕就怕在有了心理困扰还不想主动求助，甚至遮掩逃避，认为求助是一个没面子的事，甚至把心理问题等同精神分裂！正是因为这样一个偏颇的认知，让我们走了很多弯路，延误了非常好的寻求时机，直到出现了极端的***，我们可能才知道原来Ta一直再受这个问题的侵害！

所以，当发生心理困扰时，聪明的做法是能够主动寻求帮助，允许有更多的观点、事物、人进入我们的视野，这样就有可能把自己的心结打开，也让自己赢得更多的支持，当支持力多了，就更容易走出困境！

说了这么多，无非是想让我们坦然面对这个困扰，如果这个问题已经影响了我们的正常生活，那就敞开心扉寻求更好的人力来帮助自己，以便能够早日走出困惑；如果没有，那就权当一次商榷讨论吧！

就这样，仅供参考！

不用去害怕，任何事情都有一定的定数，各有各的命运。该来的始终是要来的，逃避是逃避不了的，还不如勇敢的面对眼前的一切。顺其自然，该怎么过就怎么过，该做什么就什么，保持乐观的心态过好每一天就行了，不要去胡思乱想，不要去担心未来，只要自己努力做好自己就可以了。

谁能告诉我心里不踏实，焦虑怎么办如何缓解？

焦虑多半是对未来的恐惧占据了内心。很正常。

你要做的就是静下心想想自己要什么，想成为什么样的人，这个很重要。我们的传统教育其实很缺失这一块，尤其整个社会以钱为主导的浮躁，让当代人缺少了灵魂的信仰。

接着学会面对失去，有勇气承担自己选择的结果，并自信自己能够生活的幸福。

你可以这样试试：

一：写下你焦虑啥以及为啥焦虑，一定要动笔去写，这样可以帮助你整理好情绪，找出烦躁焦虑的根源。

二：如果找不到，或者觉得所有事都令你心情不好，那就放弃思考，开始运动吧。你可以出去跑上几圈，脑子里什么都不想，以道路前面的那棵树为目标，冲！

当你大汗淋漓地时候，你的思绪就会被放空，他们都随着你的汗溜走了。

三：与别人分享，不要自己把事情憋在心里，多一个人参与进来，就会多一个角度审视这件事情，也行就会让你豁然开朗。

未来会有很多机会去尝试，即使错了也许还会迎来新的机遇。所以，勇敢点，大胆点！

谢谢邀请。

七个方法让焦虑烟消云散

首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。

第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情:过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。

第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。

第四点是看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活?

第五点是你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。

第六点是使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源:工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。

最后一点是留点时间待用。及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。焦虑时，大脑里发生了什么? 当担忧和焦虑达到一定程度，大脑负责[_a***_]的部位--杏仁核就会不起作用。而你的愤怒、担忧和激励都是来自这里的。它激活的是大脑的思维部位，直接影响语言和抽象思维。

到此，以上就是小编对于心理困扰的调节方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理困扰的调节方法的2点解答对大家有用。