调节心理困扰的经历,调节心理困扰的经历有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节心理困扰的经历的问题，于是小编就整理了2个相关介绍调节心理困扰的经历的解答，让我们一起看看吧。

1. 最近发现自己有点抑郁情绪啊，工作压力大，被相亲对象吊了快一年后失联很痛苦，该怎么调整啊？
2. 无法控制住自己的情绪，总是被别人的一举一动影响心情，怎么办？

最近发现自己有点抑郁情绪啊，工作压力大，被相亲对象吊了快一年后失联很痛苦，该怎么调整啊？

什么功名利禄，都是过眼云烟！什么事业无非是挣多点钱！什么工作压力大？拜托，那是老板的事业，您只不过是一个出卖劳动力的苦哈哈而已！一份工作而已，犯不着以命相搏吧？

什么，被相亲对象吊了一年？古人有云：不在一棵树上吊死！天下男男女女多得是，为什么非要苦苦的把时间浪费在一个根本不爱您，压根不是您的真命天子/真命公主身上呢？人生的旅途上石头多了去了，不要因为偶尔踢中一块就以为它是您的宝贝，属于您的宝贝在前面静静的等待着您呢！

无法控制住自己的情绪，总是被别人的一举一动影响心情，怎么办？

每个人都有情绪。面对负面情绪的爆发或是正面情绪的过度，许多人总是对无法控制自己的情绪感到困扰。其实，情绪之所以难以控制或无法控制，是因为人们对情绪的解读出现了偏差。只要能够正确的解读并学会管理它，它就会化作你成长的动力而不是阻力。为此，度麦学苑心理中心心理专家根据多年的咨询经验，为大家总结出“情绪管理三步法”，帮助大家走出情绪的困扰。

方法与步骤

对于情绪，首先要正确解读，然后才能有效管理。在生活中，人们通常会把情绪分为正面情绪和负面情绪。其实，情绪对每个人来说，并没有好与坏、正与负之分。每一种情绪的到来，都有其特定的意义和作用；所以，情绪不能控制。当你给了自己这样的前提，再掌握“情绪管理三步法”，就能摆脱情绪困扰，并把它化为成长的动力。下面，以焦虑为例，为大家演示如何管理情绪。

一、看到

当到来的时候，你首先要看到它。在知道它名字的同时，还可以给它一个形象——想像它是一个调皮的小孩儿或是捣乱的小宠物。我们用心看到它并对它说：“亲爱的焦虑，我看到你了。”而当你真正看到它的时候，焦虑的力量就会减弱，并慢慢趋于平和。

二、允许和接纳

在看到焦虑之后，接下来的这一步就是与它对话。这时你需要提醒自己，焦虑的到来是一种提醒和帮助，试着对它说：“我允许你的存在，我接纳你来到我这里。”当你这样去想的时候，你就会思考一个问题：焦虑从什么时候出现的呢？我需要做些什么，才能让它未完成任务呢？这样想一会儿，你会明白，当你犹豫不决而产生纠结的时候，焦虑就来了；而当你付诸行动的时候，它的任务就完成了。原来，焦虑是来提示你行动的！

这种现象其实是内心有不安全感存在的，首先要客服这种不安全感，找到其根本原因，是因为感情还是工作，如果有条件换个工作环境 ，或者换位思考一下，在发脾气之前也要想一想这种后果，给自己十秒钟冷静期，会好点

建议和喜欢笑的人一起生活工作，其实脸上经常挂着笑容的人，往往运气也比较好。

如果情绪不好，不能总憋在心里，要***取合适的方式发泄出来，可以听音乐，看书，散步，写日记等，不能让坏情绪持续太久，影响身心---合理发泄

很多人脾气不好，是因为没有人肯听他说话，倾听就是缓解情绪的最好办法。找个信赖的人，把你的苦闷，烦恼，郁闷一切全部发泄出来，你会发现说完以后就会感觉轻松了很多---选择倾诉

如果做一件事总是不如意，那就转移一下自己的注意力，先做自己喜欢的和擅长的，等喜欢的事情做好了之后，会很有成就感，这样再回过头做刚开始的事情也会顺手的多啦---学会转移

给自己积极的心理暗示，情绪会变的好一点。如果你认为自己是优秀的，那么你总会变的优秀！[奋斗]

到此，以上就是小编对于调节心理困扰的经历的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节心理困扰的经历的2点解答对大家有用。